別把運動飲料當水喝

談及“運動飲料”，很多人會說它屬于健康飲料，因為里面含有礦物質、維生素、氨基酸等，能夠補充運動人員在比賽、訓練中丟失的水分、電解質和能量。那么，普通人或是偶爾運動一次的人群需要選擇運動飲料嗎？

國家高級公共營養師武媚指出，若在飲食方面不注意控制能量，運動后習慣喝含糖飲料，必然會增加患肥胖、糖尿病、齲齒等的風險。運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動人員設計的，對于普遍人群來說，它并不是健康的首選飲品，尤其不適合“久坐族”飲用。

選擇運動飲料時，還應看鈉、鉀、鈣、鎂這幾種離子是否俱全。鈉、鉀對維持細胞滲透壓具有重要作用，而鈣、鎂可維持骨骼生長和神經肌肉的興奮性。劇烈或高強度運動會加速水分和礦物質流失，為了持續、高效地運動，應及時、適量地補充水分和營養素。

對普通人來說，不論是哪種飲料，都不要過量飲用。及時、適量地喝白開水遠勝于喝各種飲料。