膝關節不好別登山

人到了一定的年齡，膝關節都會有不同程度的磨損。經常爬山會加重膝關節的磨損，使本來已經退變的膝關節磨損得更加厲害。

中老年人最好避免進行過度負重的活動，如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等。膝關節是人體中結構最復雜、關節最大、杠桿作用最強也最易受傷的關節。在行走受力時，膝關節的負荷達體重的3.02倍；在上樓梯或走斜坡受力時，負荷達體重的4.25倍；在跑跳等運動時，這個數字可能上升到11倍，所以膝關節很容易受到傷害。

此外，對于缺乏鍛煉的人，登山一定要慢行，不能逞強，在上下坡的過程中要適當休息，因為突然進行大量運動會造成腿部肌肉過度刺激，使膝關節韌帶周圍發生炎癥反應，引起身體疼痛和發麻等不適，嚴重的話會引起膝關節軟骨過度磨損。