女性跑步做好三個準備

中國健美協會一級健身指導員馮曉露表示，女性跑步，首先要有一件合適的運動內衣，乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐，跑步時強烈的胸部震動易造成胸大肌撕傷。

同時，多做力量訓練。由于女性生理結構比男性更容易產生膝關節傷痛，跑步時女性膝關節相關肌肉和韌帶承受壓力更大或者受力不均，因此要增加力量訓練和交叉訓練，以加強股四頭肌力量，減少對膝關節的損傷。

最后，跑步前后要做拉伸運動。讓身體的肌肉得到舒展，可有效減少運動扭傷。同時，為了減小跑步時的身體阻力，運動時穿跑鞋最為合適。女性生理期間不能劇烈運動，可適當慢跑。