女性跑步做好三個準(zhǔn)備

中國健美協(xié)會一級健身指導(dǎo)員馮曉露表示，女性跑步，首先要有一件合適的運(yùn)動內(nèi)衣，乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐，跑步時強(qiáng)烈的胸部震動易造成胸大肌撕傷。

同時，多做力量訓(xùn)練。由于女性生理結(jié)構(gòu)比男性更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)傷痛，跑步時女性膝關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉和韌帶承受壓力更大或者受力不均，因此要增加力量訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練，以加強(qiáng)股四頭肌力量，減少對膝關(guān)節(jié)的損傷。

最后，跑步前后要做拉伸運(yùn)動。讓身體的肌肉得到舒展，可有效減少運(yùn)動扭傷。同時，為了減小跑步時的身體阻力，運(yùn)動時穿跑鞋最為合適。女性生理期間不能劇烈運(yùn)動，可適當(dāng)慢跑。