《黃帝內經》中的養生之道

首都醫科大學附屬北京中醫醫院 劉 汶

《內經·上古天真論篇第一》經云：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道，所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全而不危也。”

這段話的意思是：古代圣賢教育人們，要順應自然，遠離不正之氣。在風寒暑濕侵襲，天氣變化之時，應及時添衣加被；遇污濁之氣泛濫，瘟疫之邪流行，要及時防御躲避。在精神調養上，要做到淡泊寧靜，無所奢望。這樣的話，人體真氣得以保存，精神不會外泄。疾病還能從何而來呢？所以，應該做到清心寡欲，內心寧靜，情緒安定，氣定神閑，無所恐懼，無所擔憂；同時適當鍛煉，勞逸結合，身體雖勞累但不感到過分疲倦。要遵照自己內心的意愿，順從個人的喜好，決定自己的行為所向；對于自己平日的粗茶淡飯，要食之如甘醴；對自己所穿的布衣敝屣，應著之如時裝；面對不同的風土人情，要入鄉隨俗；對高官厚祿，做到不艷羨、不嫉妒。內心要有定力，雖有七情六欲卻不會情迷意亂。外界的誘惑縱然再多，也依然無動于衷。人或聰明，或愚鈍，或才氣斐然，或資質平平，都不會因外界的事物而改變自己。這才符合養生之道。這樣的人才能夠延年益壽。

這段話強調的是修身養性。隨著社會的進步，人們生活和工作節奏的加快，現代人不僅要注重身體上的調養，更重要的是應注重精神上的修煉，按照古代先賢的教導，做一個內外兼修的人，才有可能養生卻病，延年益壽。