預防篇 保持好心態 預防強迫癥

安徽省精神衛生中心副主任醫師 韓麗娟

如何預防強迫癥呢？我們要從以下幾個方面入手：

1.要對自己的個性特點有客觀的認識。絕大多數強迫癥患者的強迫癥狀是由個性缺陷衍生而來的，如刻板、過于認真、關注細節、優柔寡斷、強烈的不安全感、容易逃避現實等。我們要求孩子從小就養成認真細致的生活習慣無可厚非，但如果表現得過分和極端，就有可能埋下強迫的種子。大多數孩子早期的個性偏移往往不能引起家長及本人的重視，作為一種怪癖、壞習慣養成多年，直到十分痛苦時才感到需要醫治，這正是強迫癥治療難、預后差的主要原因。

2.參與實踐。從自己的實際出發，辨別是非真假，改變長期養成的錯誤觀點，積極地參加各種活動。凡是真實的、正確的，就堅決去做；凡是虛假的、錯誤的，就果斷地丟棄它。避免“什么都懂，什么也不去做；什么都知道，什么也做不到”，成天在痛苦的情緒中怨天尤人。

3.學會順其自然。如果過分謹慎、反復思考、檢點過去、擔心未來，則容易導致強迫癥狀。不要老是問自己“我做得好嗎？這樣做行不行？別人會怎么看我？”等問題，要接納自己的不完美，允許自己犯錯誤，同時要寬容對待他人，不要鉆牛角尖、苛求別人，學會適應環境而不要刻意改變環境。

4.學會享受過程。做事情要抱著一種欣賞感受、體驗快樂的心情，重視過程，不要過分重視結果。

5.注意心理衛生。努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防強迫癥的關鍵。