“低調(diào)”玩手機(jī) 保護(hù)好眼睛

文/崔婉楠

專家指導(dǎo)/中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院眼科教授肖偉

“低調(diào)”玩手機(jī) 保護(hù)好眼睛

文/崔婉楠

專家指導(dǎo)/中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院眼科教授肖偉

老年人玩手機(jī)成為了一種新時(shí)尚。有了觸屏智能手機(jī)以后，電視、電腦都“退居二線”，想起來才玩一玩，手機(jī)小巧靈便，隨時(shí)隨地都可以掏出來刷一刷。有熱心網(wǎng)友還總結(jié)出了老年人玩手機(jī)的特點(diǎn)，中老年表情包特點(diǎn)鮮明，時(shí)代感十足，與年輕人“無厘頭”的搞笑格格不入。不能跟年輕人緊密融合不要緊，中老年本身就是一個(gè)十分龐大的群體，有了智能手機(jī)，建個(gè)群互相討論一些感興趣的話題，刷刷朋友圈，樂趣無限。但智能手機(jī)在老年群體中廣泛流行之后，又出現(xiàn)了一個(gè)新問題，很多老年人表示眼睛受不了了，老年人因過度玩手機(jī)突發(fā)眼疾屢見不鮮，就此問題，本刊采訪了中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院眼科教授肖偉，聽聽專家有何建議。

眼睛干澀 要及時(shí)喊“停”

一個(gè)家庭，兩個(gè)老人，最少有一部智能手機(jī)。通常是一個(gè)先開始玩，另一個(gè)后加入，家住大連市的齊大爺家就是這樣。齊大爺平日里喜歡書畫，微信上有好幾個(gè)書畫愛好者群，其中有一個(gè)還是他建起來的，因?yàn)槭侨褐鳎€給自己規(guī)定，每天一早，向群友們致意問好，白天看到好看的新聞也要往群里發(fā)，這是齊大爺?shù)摹叭蝿?wù)”。齊大爺?shù)睦习閮焊臉啡げ煌蛺墼谑謾C(jī)上玩小游戲，一玩好幾個(gè)小時(shí)，齊大爺來制止才停。不玩游戲了還要刷刷朋友圈，看看兒媳婦發(fā)沒發(fā)孫子照片。但沒過多久，齊大爺就把手機(jī)揣在兜里，不讓老伴兒玩了，他發(fā)現(xiàn)老伴兒一玩起手機(jī)就不知道節(jié)制，眼睛疼得受不了了才罷休，最近眨眼睛次數(shù)特別頻繁。

肖偉說，老年人有時(shí)候跟小孩的表現(xiàn)很相似，自控力差，不知道節(jié)制。人都說：“花不花，四十七八。”年齡到達(dá)45歲，陸陸續(xù)續(xù)地就有人出現(xiàn)了花眼癥狀，花眼同骨質(zhì)疏松、老年癡呆一樣，屬于一種退行性病變，不可逆，只能適度保護(hù)加以調(diào)節(jié)。不單單是眼部肌肉，在年老以后，人體的各方面技能都在下降，65歲以后眼部的調(diào)節(jié)力會(huì)變得更差，仔細(xì)觀察，老年人玩手機(jī)時(shí)，十有八九要戴花鏡，而花鏡戴的時(shí)間一長，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干、澀、磨等癥狀。

眼睛出現(xiàn)干、澀、磨后，人們就會(huì)習(xí)慣性地眨眼睛。眨眼睛時(shí)能調(diào)節(jié)這一問題的部位其實(shí)是眼中的淚液膜。正常的眼睛有一層很薄的“淚液膜”，覆蓋在角膜和結(jié)膜之前，這層膜是由瞼板腺分泌的油脂層、淚腺和副淚腺分泌的水液層以及結(jié)膜分泌的黏液層組成，起到潤滑眼球、供給氧氣的作用，人在年老以后，脂質(zhì)分泌減少，黏蛋白分泌的質(zhì)量下降，如果再加上長期近距離觀看手機(jī)，淚液膜的功能會(huì)進(jìn)一步受損。

戴花鏡 就大不就小

肖偉說，老年人看手機(jī)一般不超過15分鐘就會(huì)出現(xiàn)干、澀、磨的癥狀，為了避免過度用眼，最好先調(diào)整屏幕亮度。老年人對屏幕亮度存在錯(cuò)誤認(rèn)識，覺得越亮越好，但事實(shí)上，屏幕的亮度應(yīng)是能看到最好，不用調(diào)到最亮，最亮反而會(huì)增加對眼部的刺激。其次，要自己調(diào)節(jié)時(shí)間，電視劇再精彩也沒有必要一氣呵成，游戲再好玩也沒有必要一下玩通關(guān)，朋友圈再好看也沒必要一下刷到底。再次就是老年人在選擇花鏡時(shí)，要采取“就大不就小”原則，它的意思是，如果家里有200°、300°和400°的花鏡，而這三個(gè)花鏡佩戴后都能看清屏幕，那就選擇400°的，跟選近視鏡恰恰相反，這樣做是為了保留眼睛的調(diào)節(jié)力。最后就是建議老年人，能看電視就不看平板電腦，能看平板電腦就不看手機(jī)，能看屏幕大的手機(jī)就不看屏幕小的手機(jī)，小屏幕對視力也是一種“束縛”。