直面恐懼

林雨 趙真

每個人都有自己恐懼的事物。我一位壯漢同事，不敢在家里踩著凳子換燈泡，被老婆罵膽小鬼逼著上了凳子，結(jié)果很嚴重。從此以后他家都是女人登梯爬高。

恐高其實很普遍。在高樓的房間里，我走到窗前往下看，腿會不由自主地發(fā)抖。有一次坐露天的索道，腿抖得鞋子都快掉下來了。另一種很普遍的恐懼，學(xué)名叫“公開演講恐懼癥”，差不多每一個人多多少少都會有體驗。

比如我，雖然是資深的節(jié)目主持人，每一次面對很多人講話或者主持節(jié)目，我還是會緊張。有一次主持一個晚會，出場前在臺口看見黑壓壓的觀眾，突然手心出汗，心里十分懊悔答應(yīng)主持這場晚會，甚至對自己選擇這個職業(yè)都發(fā)生了質(zhì)疑。那一刻真希望停電或者有別的理由不再出場，可惜，一切正常，只好假作鎮(zhèn)定地走上臺去。

有一次和朋友聊天，他說自己在北京釣魚臺做產(chǎn)品的新聞發(fā)布會。臨上臺的時候，恐懼到死的心都有了，恨不得自己立刻就昏過去人事不知了。他的下級見狀，說：“老板，反正是死，你就上臺去死個體面吧！”他氣得想抽那家伙，可這么一轉(zhuǎn)移，突然就沒有了恐懼，然后很自信地做了發(fā)布。

這樣的恐懼，就是和社交恐懼癥沾邊的公開演講恐懼癥。對公開演講或表演的恐懼，其實就是我們常說的怯場。怯場誰都會有，只是程度的不同。但社交恐懼可不僅僅是怯場，還有更加嚴重到不想見人不能做事地宅在家里的，還有見到老板和上級就臉紅心跳不能正常工作的，還有不能在公開場合吃東西、不能使用公共衛(wèi)生間的。很病態(tài)，對生活的影響很大。病態(tài)的社交恐懼癥是一種心理疾患，可以通過心理干預(yù)和藥物治療調(diào)整。不過很多社交恐懼是非病態(tài)的，有些感覺是一過性的，而不是永久的，也不是不可轉(zhuǎn)移或者克服的。如同我，雖然會怯場，但很多時候也會很享受主持節(jié)目的過程。不僅僅是社交恐懼，每一種恐懼，都會有發(fā)生的原因和理由。有些恐懼是對于未知事物的——害怕自己想象出來的沒有見過的魔鬼什么的，害怕自己不了解的陌生空間和陌生人，害怕未知的考試和不了解的人；還有一些恐懼來自于自己把握不住的事物——對于工作，對于愛情，對于婚姻，對于年老，對于疾病，對于天災(zāi)人禍。

這是每個人都要經(jīng)歷的事情，恐懼是有理由的。但生離死別不會因為恐懼就不會來，與親人的分離分別是必然。我們唯一能做的是有充分的準備來減少遺憾消除恐懼。因為生活壓力越來越大，我們恐懼的事情也就越來越多。以前從來沒有聽說過的恐懼，現(xiàn)在開始在人群中蔓延——結(jié)婚恐懼。在快要結(jié)婚的時候，突然發(fā)現(xiàn)自己害怕面對婚姻、面對對自己信誓旦旦的那個人，有逃跑的想法或者就逃跑了。

交友恐懼：害怕和真人交往，喜歡網(wǎng)絡(luò)交友。實際上還是對于現(xiàn)實的恐懼。溝通恐懼。遇到問題不能通過有效的溝通方式解決，對于正常的溝通和交流也很懼怕。責任恐懼：不想生孩子，逃避贍養(yǎng)父母，不想做壓力大責任大的工作，害怕負責。疾病恐懼：對自己的身體健康過度關(guān)注，疑神疑鬼，似乎每一種疾病都會找到自己，從而萬分警惕和害怕，弄得自己整天心神不安。如此等等。

其實這些恐懼都是我們面對生活共同的困難和艱難。溝通恐懼很普遍。有的人恐懼打電話，有的人不能向陌生人問路，有人害怕職場的溝通，有的人婚姻出了問題而不能溝通解決。還有很多子女和家長之間基本不溝通，孩子恐懼和家長交流，家長苦惱和孩子說話。

每一種恐懼都是有理由的。要找出理由逆轉(zhuǎn)恐懼造成的不適不能，進而克服恐懼戰(zhàn)勝恐懼。直面恐懼，是積極的態(tài)度。

每個人的恐懼不同，但恐懼的感覺是基本相同的。恐懼到底是什么？很多人會引用美國前總統(tǒng)羅斯福的名言：我們唯一恐懼的就是恐懼本身。說這話的時候是1933年，羅斯福總統(tǒng)成為新一屆總統(tǒng)。當時美國深陷全世界的經(jīng)濟危機之中。羅斯福3月4日的就職正好發(fā)生在銀行擠兌的當頭，他在就職演說中說：“我們唯一恐懼的是恐懼本身。”這句話不僅穩(wěn)定了當時的美國民心，也成為后來很多人面對恐懼時最經(jīng)常引用的話。

用這句話來幫助我們面對恐懼，是有力量的。生活中，困擾我們的恐懼很多，并且可能會越來越多。恐懼對于每個人都會有影響，并且外表看來再強大堅定的人，內(nèi)心也會有隱藏的恐懼。很多恐懼是對于不了解的時空與事物的恐懼，還有些恐懼是缺乏方法的不自信產(chǎn)生的。找到真相和方法，許多恐懼就會自然消除。一些職場培訓(xùn)，不僅有專門講溝通方法的課程，還會有野外生存的實踐，其目的是團隊的信任與合作，其間會教授和使用很多生活、工作中必須使用的方式方法。

許多的事情，不值得恐懼，但在沒有接觸之前，就是會恐懼和厭煩，經(jīng)歷過實踐過，也就釋然了。

有朋友特別適合做陌生公關(guān)。每到一地，很快就會四面八方地熟絡(luò)起來。夸他時，他說自己以前很靦腆，當兵那幾年，每天要和當?shù)乩相l(xiāng)打交道，慢慢就開朗大方很多，最后變成了陌生公關(guān)高手，不懼怕去敲任何一扇門。

看來，克服恐懼其實是完善自我。面對一些可以克服的恐懼，我們想辦法主動調(diào)整自己，不是與自己為難，而是使自己更加強壯和全面，使自己有能力更加適應(yīng)社會生活。

不過，克服恐懼需要有方法，無論面對哪種恐懼，都要有充分的準備才可能戰(zhàn)勝與破解。婚姻、感情、事業(yè)、考試這些大事，打電話、與陌生人交談、日常溝通這些小事，一定是心里沒有底而恐懼的，要是成竹在胸，也就沒有什么可怕的了。

我們的很多怕，是怕自己。怕自己演砸了，失敗了。另一些怕，是自己嚇唬自己。婚姻、就業(yè)、考試都因未知而恐懼。但人生的必經(jīng)之路一定要走，那是安身立命的需要。走了，方知道沒什么可怕的，反而會找到通向幸福和成功的坦途。

“我們唯一恐懼的就是恐懼本身”，羅斯福先生的這句話永遠不會過時。