摔跤教學訓練中運動損傷的原因與預防

岳太江

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 摔跤運動屬于角斗類的體育運動項目，在運動的過程中不僅會發生直接的身體接觸，而且運動強度大、對抗性強，因此，在教學與訓練的過程中極易出現運動損傷事故。鑒于此，為了降低摔跤教學與訓練中運動損傷事故出現的幾率，為摔跤教學訓練活動的安全、順利開展提供一定的參考與借鑒，本文就針對摔跤教學訓練中常見運動損傷的原因與預防等進行了分析。文章首先分析了缺乏安全意識、技術動作不合理、運動負荷過大以及準備活動不充分等幾個方面分析了摔跤教學與訓練中常見運動損傷的致傷原因，然后又根據以上幾方面的致傷原因分別提出了有針對性的預防對策，希望對摔跤教學與訓練活動的開展能夠有所啟發。

關鍵詞 摔跤 運動損傷 損傷特點 損傷原因 預防策略

摔跤運動屬于角斗類的體育運動項目，在運動的過程中不僅會發生直接的身體接觸，而且運動強度大、對抗性強，因此，在教學與訓練的過程中極易出現運動損傷事故。而運動損傷事故一旦出現，不但會影響摔跤教學訓練活動的順利開展，而且還會對學生的身心健康造成負面的影響。因此，在開展摔跤運動訓練的過程中，執教者應積極的對摔跤運動中常見運動損傷的原因進行研究和分析，以歸納總結預防摔跤運動損傷的策略，確保教學訓練工作的安全、高效開展。

一、摔跤教學訓練中常見運動損傷的原因

概括來說，摔跤教學與訓練中造成運動損傷的原因，主要有如下幾點：

首先是缺乏安全意識。在摔跤教學與訓練中，很多運動損傷事故其實是可以避免的，但是由于多數青少年學生都沒有經過專業的訓練，也缺乏運動安全方面的知識，所以自我保護意識和安全意識比較差，并因此引發了很多本不應出現的運動損傷問題。

其次是技術動作不合理。摔跤運動是一項技術性非常強的體育運動項目，在運動的過程中，要取得勝利，并不是一味的憑借蠻力，而是要通過力量的巧妙運用，才能夠摔倒對手，獲得比分。但是，在開展摔跤教學與訓練活動的過程中，尤其是在針對青少年學生開展摔跤教學與訓練活動時，由于他們沒有接受過專業系統的訓練，平均年齡也比較小，所以對摔跤運動的項目特點和規律缺乏深入的認識，很難在較短的時間就掌握摔跤技術動作的要領，也常常會出現不科學、不合理的技術動作，而這些不科學、不合理的技術動作就是引發摔跤教學訓練中運動損傷的一個重要因素。

再次是運動負荷超出了學生的承受范圍。摔跤運動屬于個人直接對抗的體育運動項目，在教學訓練中很容易出現身體疲勞的問題，如果教練員在開展摔跤教學訓練的過程中，所安排的運動負荷過大，超出了學生機體的承受范圍，那么就更容易引起學生身體的疲勞。而如果在身體疲勞的狀態下，繼續開展教學訓練活動，一旦學生注意力不集中就容易引發運動損傷事故。另外，在運動負荷過大的情況下，開展摔跤教學與訓練，常常會使得學生機體的某個部位或者是某幾個部位的負荷量過大，因為局部負荷過重的問題引發運動損傷。例如：在開展摔跤專項力量訓練的過程中，主要是以腰部、腿部以及手部等的訓練為主的，與此相對應的，負荷量就會主要的集中于膝、腰以及肘等部位，此時如果教學訓練過程中運動負荷過大，那么常常就會因為這些部位局部負荷過重引發運動損傷。

最后是準備活動不夠充分。由于摔跤運動是一項運動強度大、對抗性強的體育運動項目，所以，在開展教學訓練活動之前，如果沒有開展充分的準備活動，就直接進入高負荷、大強度的教學訓練環節，往往很容易引發運動損傷。

二、摔跤教學訓練中常見運動損傷的預防策略

針對上文所分析的摔跤教學訓練中引發運動損傷的常見原因，特提出了如下幾點有助于降低運動損傷事故的策略：

首先，要注意加強安全教育，提高學生的自我保護意識和自我保護能力。加強安全教育，提高學生的自我保護意識和自我保護能力，是降低摔跤運動訓練中運動損傷事故出現幾率的一項根本性質的措施。而要加強學生的安全教育，一方面要注意引導學生認識到摔跤運動中運動損傷的危害性和預防運動損傷的重要性，以提高其自我保護意識；另一方面還要讓學生了解和掌握預防運動損傷的具體手段與方法，以提高其自我保護能力。

其次，要做好技術輔導工作，通過技術輔導工作，來及時的矯正學生錯誤的技術動作，以降低因為技術動作不合理引發運動損傷事故的幾率。在矯正學生錯誤的技術動作時，教練員主要應關注以下兩個問題，一是，學生的技術動作必須要符合力學結構原理；二是，學生的技術動作必須要符合人體生理解剖結構的特點。只有滿足了以上兩點才能夠最大限度的避免因為技術動作不合理而引發運動損傷事故的問題。

再次，要注意教學訓練計劃的合理安排和教學訓練活動科學組織，以確保教學訓練活動的順利、安全實施。在制定教學訓練計劃和組織開展教學訓練活動時，教練員一定要全面了解學生的身體素質水平、專項技能水平等實際情況，并據此來制定有針對性的教學訓練計劃，盡可能的避免因為運動負荷過大、局部負擔過重引發運動損傷問題。

最后，要注意做好準備活動。要做好準備工作，一是要注意根據教學訓練的內容、學生的實際情況以及訓練時的氣候條件和教學訓練條件等合理確定準備活動的內容和量；二是在組織準備活動的內容時，要注意通過一般性的準備活動和專門性的準備活動，來讓學生的機體得到充分的活動，為后續的教學訓練做好準備。

參考文獻：

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