搏擊操與動感單車運動對女子瘦身的影響研究

王麒皓 李正花

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 本文通過文獻資料法、對比實驗法、數理統計法研究了搏擊操與動感單車運動對女子瘦身的影響，搏擊操訓練比動感單車運動對力量的增長效果更好，但沒有動感單車訓練瘦身效果好。

關鍵詞 搏擊操 動感單車 女子瘦身 影響

一、研究對象及方法

（一）研究對象

選取梅河口市的兩家健身會館的20名年齡在27到37歲的女性新會員，之前沒有進行過任何的鍛煉，且在這九周之內只采取搏擊操或動感單車運動進行鍛煉。20名女性基本信息如表1。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過延邊大學圖書館以及中國知網，搜索收集整理了與本論文相關的資料，并進行分析與總結。

2.對比實驗法。本研究選取梅河口市兩家健身會館的女性新會員20名，分為2組每組10人。兩組分別進行9周的搏擊操和動感單車訓練，每周進行三次鍛煉，每次鍛煉45分鐘。

3.數理統計法。通過SPSS17.0對女性新會員訓練前后的身體素質測試的數據進行整理，對比，分析得出結論。

二、結果與分析

（一）搏擊操鍛煉九周后女性身體形態變化。九周的搏擊操鍛煉，會員們從體重到身體各部位的圍度都降低了，而且P<0.01，證明各部都存在明顯差異。如表2。搏擊操鍛煉可以減輕女性體重的同時也能減少各部位的圍度，還能增加會員們的力量。

（二）動感單車鍛煉九周后女性身體形態變化。九周的動感單車鍛煉，新會員們測試的各個項目都發生了變化，p<0.01，證明身體各項都存在明顯差異。從表2的數據可以分析出女性采取單車運動可以達到美體瘦身效果，但對力量增長不明顯。

（三）九周的搏擊操訓練和單車訓練后數據對比。通過數據發現搏擊操和動感單車運動都可以使女性減輕體重，減少各部位的圍度。從數據上可以看出九周的訓練從體重到大腿圍度，動感單車運動瘦身的效果比搏擊操瘦身的效果更好。搏擊操比動感單車運動對三項運動的成績更有幫助，證明搏擊操鍛煉能更好的提高會員們的力量。如表2。

三、結論與建議

（一）搏擊操和動感單車運動都可以使女性達到瘦身的效果，減少各身體部位的圍度，但搏擊操比單車運動對力量的增長效果更好，動感單車運動比搏擊操瘦身效果更好。

（二）在瘦身的時候每周采用一次搏擊操兩次單車運動，或一次單車運動兩次搏擊操比較好，這樣在達到瘦身的同時還能增長自身的力量。

參考文獻：

[1] 陳金.動感單車對青年女性心肺功能及體成分的影響[J].赤峰學院學報.2013.28（8）.

[2] 林華，張雪瑩.有氧搏擊操健身運動處方對高校女生身體素質的影響[J].沈陽體育學院學報.2004.23（3）.