青少年跨欄跑教學中心理障礙成因與消除途徑研究

孫鉑雄

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 跨欄跑是在快速跑動中克服一定數量障礙物的競賽項目，是中學生體育課必修教材之一，也是學校田徑運動會競賽的主要項之一。該項目技術結構較復雜，在完成跨欄步的前提下，既有跑跨的結合又有跑跨的銜接，跟平跑比較身體重心波動較大，合理的跨欄技術是把良好的專項速度與完善的跨欄技術有機的結合起來，同時要具有準確的目測力，合理的節奏性，快速的奔跑能力以及平穩的身體重心來提高與保持跑進速度。

關鍵詞 跨欄跑 心理障礙 教學

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

山西省大同市體育運動學校青少年短跑跨欄隊學生男25人，女15人。

（二）研究方法

1.文獻資料法。

2.問卷調查法。制作“青少年跨欄跑訓練調查問卷”，并對山西省大同市體育運動學校青少年短跑跨欄隊學生隨機抽取40人（其中男25人，女15人）進行發放問卷，待填寫完成后，將40份問卷全部回收，回收率100%；經過分析全部為有效問卷，有效率100%。

3.專家訪談法。向相關的田徑跨欄項目的專家、學者、教練員和西安體育學院田徑教研室的老師等進行了訪談。

4.邏輯分析法。對調查問卷的到的相關數據等進行了定量分析；對經過查閱資料以及專家訪談得到的相關資料在搜集和整理的基礎上進行了定性分析。

二、研究結果與分析

由調查可知，青少年學生比較喜歡跨欄跑項目，在被調查對象中有82.5%的學生喜歡此項目；其中被調查的40名青少年中，有67.5%的青少年學生在學習跨欄跑這一項目中或多或少的受過傷；其中有52.5%的青少年學生普遍存在著一定的心理障礙。由于這些心理障礙，造成他們不敢學習跨欄，對此運動項目有一種恐懼感，厭惡感。因此，他們在學習跨欄這個教學任務學習的質量相對較差。

另據調查，有些學生表示是因為身體素質差，學習這種有一定難度、技巧的運動項目沒有信心；有些學生身體素質不錯，由于缺乏應有的心理訓練，影響了跨欄技術的掌握；更有些學生在剛學習時，出現撞欄、摔倒和擦傷的現象，造成怕受傷的心理障礙而導致不敢再練習了。

（一）欄架的因素

中學生男子110米欄的標準欄高是0.914米，女子100米欄的標準欄高是0.84米，這一高度對于初期學生來說是有一定難度的，會導致初學者出現“跳欄”現象，這樣動作肯定會變形，動作一變形，撞欄、摔倒等現象就很可能發生，恐懼心理也隨之產生。

（二）跨欄跑的運動技術較復雜

要快速跨過一定高度的欄架，并在跨越過程中迅速完成跨欄動作（跨欄動作要求起跨腿、擺動腿、兩手的擺臂動作、重心前移等技術動作的協調配合）。在技術上要求速度快、有力量、髖關節靈活，中樞神經系統要求高度興奮與敏捷，這一高難度動作導致學生出現思想緊張，促使跨欄步動作僵硬，從而上下肢和身體配合不協調，心理障礙隨之產生。

（三）厭學心理的影響

厭學心理也是形成學生心理障礙的因素部分身體矮小、肥胖、體弱的學生自卑心理嚴重，愛“面子”，主觀上認為難度太高，自己無法做到或在剛學習時覺得自己學得很差或給同學們取笑他的動作難看，導致學習完全沒了興趣，加上心理承受能力較大，而產生力不從心的心態，形成畏懼，退縮的消極情緒和心理障礙。

（四）器材、場地等不良環境的影響

欄架沒有按規則要求擺放整齊平穩，場地高低不平，石塊等雜物會使學生為自己在練習過程中的安全擔擾。周圍環境吵鬧，也會分散學生的注意力，影響學生的心理活動，使學生在練習過程中出現本不應出現的錯誤動作。

三、消除心理障礙的方法與手段

（一）重視教師的正確示范動作

教師的示范動作應做到輕松自如、從容不迫，整個示范動作完成得準確、協調有助學生更好地了解和理解，從而促進跨欄動作表象的明確化。示范時切忌失誤，失誤會給學生在心理上造成難以估計的影響和造成恐欄、怕欄等心理障礙。

（二）不斷強化“欄感”，克服恐懼心理

“欄感”就是對欄的所有特點與屬性的精細感覺，是跨欄跑技術教學首先應解決的問題，其目的在于使練習者準確感受人與欄之間的關系，逐漸消除害怕心理。

（三）啟發學生的學習動機

在跨欄課的初始階段，運用豐富、生動的教學語言，加深學生對跨欄跑的認識和理解，使他們對跨欄跑由陌生到熟悉克服感情障礙。

（四）減少傷害事故，增強心理素質

在跨欄教學中，由于初始學生動作不熟練，往往容易碰傷或摔傷，倘若學生一開始就碰個膝青踝腫，或摔得皮破血流，那就會在大腦皮層留下深刻的創傷痕跡。

四、結論與建議

在跨欄跑教學實踐中，應根據教學對象及運動水平，對于可能出現的各種心理障礙，切勿粗心大意，默然置之，要進行細致地分析產生的原因，采取有效的針對性的教學方法與手段，加以引導，只要方法正確，克服或減小恐懼心理是完全可以做到的。教師應鼓勵增強學生的學習信心，建立良好的學習心態，進而達到良好的教學效果。