影響羽毛球初學者肩袖損傷的因素及預防措施

羅勝

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 隨著羽毛球運動的不斷推廣，這項運動已越來越受到更多人的喜愛。本文主要借鑒專業羽毛球運動員常見肩袖損傷的原因及其預防措施，對隨機抽取50名羽毛球初學者進行問卷調查和研究，分析羽毛球初學者肩袖損傷產生的原因及影響因素，提出預防羽毛球初學者肩袖損傷的措施。

關鍵詞 羽毛球 肩袖損傷 初學者

在大眾健身運動中，羽毛球運動開展的相當廣泛，而且越來越受到更多人的喜愛。肩袖損傷在羽毛球運動中或者比賽中是很常見的事情，尤其對于羽毛球初學者來說，隨著現代羽毛球的不斷普及，運動中的肩袖損傷也隨之成為羽毛球初學者進步中的一個阻礙，從而對羽毛球初學者產生不良的心理影響，也成為限制羽毛球運動開展的一大因素。本文主要借鑒專業羽毛球運動員常見肩袖損傷的原因及預防措施為指導，運用文獻資料法、訪問法、問卷調查法及數理統計法等研究方法，對隨機抽取50名同學進行問卷調查和研究，分析非體育系的羽毛球初學者肩袖損傷產生的原因及影響因素。因此，主動地、有效有去預防羽毛球初學者的肩袖損傷，比發生后再去治療顯得更為重要。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象為非體育專業的羽毛球愛好者。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查閱有關羽毛球運動損傷及肩袖損傷的相關文獻資料，對有關羽毛球肩袖損傷的內容加以收集、整理及其分析。

2.訪問法。走訪從事學校體育羽毛球教學及從事體育保健學等方面教學的老師，聽取對研究內容、損傷原因、預防措施等方面的觀點和建議。同時對從事學校羽毛球訓練的教練員進行單獨訪談，了解影響羽毛球運動中肩袖損傷的因素及預防方法。

3.問卷調查法。根據本課題研究的需要針對羽毛球初學者設計一份關于影響羽毛球初學者肩袖損傷的影響因素的調查問卷。對其隨機抽取50名進行問卷調查，其中男生30人，女生20人，發放50份問卷，實際回收50份，回收率100%。

4數理統計法。對于咨詢、調查、訪問收集的相關有效數據，運用統計學統計原理在計算機上運用EXCEL軟件進行分析處理。

二、研究結果與分析

（一）羽毛球初學者運動損傷部位調查統計及分析

經調查可知肩袖是羽毛球運動中非常容易受傷的身體部位之一，其中，經調查發現，肩袖損傷的發生率遠遠高于其他損傷發生率。被調查的50名羽毛球初學者，經統計計算，肩袖損傷在損傷中占的比例最大，占34.51%，其次是手腕26.06%、再是踝關節12.68%、膝關節14.08%，可見肩關節是影響羽毛球運動技術提高的重要因素之一，肩袖損傷是羽毛球運動中多發的一種損傷病狀。

（二）羽毛球運動中肩袖損傷的成因及病理分析

1.準備活動不充分或準備不當

調查發現，準備活動不充分或者準備不當，在調查中占21.2%，是造成肩袖損傷的最主要原因。在調查及訪問的過程中，發現很多的羽毛球初學者在進行練習之前，一般都很少做準備活動或者準備不當，就算做準備活動也是隨便敷衍了事，準備活動不夠充分。

2.技術動作錯誤

調查顯示，技術動作錯誤在肩袖損傷中占19.0%，居第二。在調查的過程中，許多同學反映因為有些羽毛球動作相對來說比較難學，很難固定，技術動作錯誤也照樣繼續練習，對于羽毛球初學者來說，這是很不好的一個習慣。因此，當肩關節進行重復無數次的這種運動時，動作不夠規范、正確時，使得組成肩袖的小肌肉群經常處于離心性負荷狀態，很容易造成肩袖損傷。

3.身體素質差

身體素質差在肩袖損傷中占15.5%，也是影響羽毛球初學者肩袖損傷的因素之一。要想真正地練好羽毛球，在羽毛球運動技術方面得到提升，不僅需要花費很大的體力，而且還須具備良好的身體素質。這對其羽毛球運動水平的提高也是一個比較大的阻礙因素。

三、結論與建議

（一）準備活動要充分

羽毛球初學者在進行運動之前，一定要注意準備活動的充分性。運動完后，一定要養成放松活動的好習慣，這對加快運動后的疲勞恢復有很大的幫助。

（二）錯誤動作要及時糾正

他們對預防肩袖的損傷及其自我保護意識比起專業的還是有一定的差距。因此，對于羽毛球初學者來說，及時地糾正自己的錯誤動作顯得尤為重要。

（三）身體素質要加強

不管是專業的運動員還是愛好者或者初學者，從事羽毛球運動受傷的不在少數，在從事羽毛球活動過程中，要注重加強身體素質的練習，因為身體素質是一切運動的基礎，初學者甚是。

（四）提高自我保護意識

在羽毛球運動中，羽毛球初學者在運動中的自我保護意識比起專業的羽毛球運動員普遍較低，因為羽毛球是世界上速度最快的運動，主要是以上肢的手法練習及下肢的步法練習為主。因此，對于羽毛球初學者而言，提高自我保護意識是相當重要的。

參考文獻：

[1] 戴立平.羽毛球初學者常見運動損傷原因及措施[J].赤峰學院學報.2008（04）：22-23.

[2] 余長青.羽毛球運動所引起常見的運動損傷及預防方法[J].北京體育大學學報.2007（11）：7-8.