青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的損傷機理及預防策略

梁京淳 柯陸玉

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 本文研究的是青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的損傷機理和預防策略。文章首先具體分析了腕關節損傷、膝關節損傷和肩袖損傷等三種青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的損傷機理，然后又在此基礎之上，提出了注意強化教練員和運動員運動損傷知識的學習；重視訓練活動的科學開展，切忌出現運動量過大或者是局部負擔過重等問題；重視運動員生理和心理水平欠佳問題的干預和調控等三點預防策略，以期對青少年羽毛球訓練工作的安全高效開展能夠有所助益。

關鍵詞 羽毛球訓練 青少年 運動損傷 致傷原因 防治策略

在青少年羽毛球訓練中運動損傷一旦出現，不但會給運動員的正常生活和訓練帶來消極負面的影響，甚至還會給運動員的身心健康造成不可逆的影響。因此，為了加深對青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的認識，本文就針對青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的損傷機理和預防對策等問題進行了分析。

一、青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的損傷機理

通過一系列的資料分析和訓練觀察發現，現階段在青少年羽毛球運動訓練中，最為常見的幾種運動損傷分別為腕關節損傷、膝關節損傷和肩袖損傷，以下就針對這幾種常見運動損傷的損傷機理進行簡要的分析：

首先是，腕關節損傷。腕關節損傷是青少年羽毛球運動訓練中出現頻率非常高的一種運動損傷類型。之所以腕關節損傷出現的頻率非常高，是因為羽毛球運動對于運動員手腕部位的快速伸展有著比較高的技術要求，不論是在做擊打動作時，還是在做扣殺動作時，亦或是在做吊、挑、推等技術動作時，都需要通過手腕部位做最基本的外展動作和后伸動作來完成。而且在連續擊打的過程中，還需要手腕部位根據技術動作的要求不斷做出在不同角度內的外旋動作和屈收動作等等，從而使得腕關節薄弱部位的三角軟骨盤經常的處于旋轉和拉緊的狀態之中，再加上對于年齡較小的青少年羽毛球運動員來說，手腕部位的三角軟骨盤尤為脆弱，所以在運動訓練的過程中就極易出現運動損傷。

其次是，膝關節損傷。在青少年羽毛球運動訓練中，膝關節損傷也是一種較為常見的損傷類型。人體的膝關節是由股骨下端、股骨上端以及髕骨等三個主要部位構成的，其不但是人體中關節最大、結構最復雜的關節，同時也是最容易受損傷的一個關節。在開展青少年羽毛球運動訓練的過程中，由于運動員經常需要進行瞬間啟動、瞬間變向以及側身、起跳和跨步等動作，所以膝關節經常需要不斷的承受來自各個角度的壓力，一旦膝關節中的某個部位出現運動性疲勞就很容易出現膝關節損傷的問題。

第三是，肩袖損傷。肩袖損傷同樣也是青少年羽毛球訓練中較為常見的一種損傷類型。肩袖是人體肩關節運動中的解剖薄弱環節，在肩關節運動的過程中，它不僅要保護肩關節自身的穩定性，同時還要維持上臂的各種姿勢，并協助完成各種運動功能。在青少年羽毛球訓練中，之所以容易出現肩袖損傷，是因為運動員在殺球等情況下，通常需要做快速轉肩的運動，這時候肩袖肌腱就會不斷的與肩峰之間發生摩擦和擠壓，而一旦出現摩擦或是擠壓過度的問題就容易引發肩袖損傷。

二、青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的預防策略

根據上文所分析的，青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的損傷機理，特提出了如下幾點預防策略：

首先，要注意強化教練員和運動員運動損傷知識的學習。在青少年羽毛球運動訓練的過程中，運動員常見運動損傷問題的出現與教練員和運動員缺乏必要的運動損傷知識之間有著重要的關系。很多青少年運動員都不了解常見運動損傷部位的解剖結構，不了解上述常見運動損傷與羽毛球運動的關系，以至于在訓練的過程中，沒有針對常見運動損傷問題做好充分的準備，在運動損傷出現了之后也不能科學的分析損傷出現的機制和原因，從而使得運動損傷問題反復出現，嚴重影響了訓練的效率。因此，針對這種情況，為了最大限度的避免青少年羽毛球運動損傷出現的幾率，就一定要注意強化教練員和運動員運動損傷知識的學習，提高教練員和運動員的安全意識。

其次，要重視訓練活動的科學開展，切忌出現運動量過大或者是局部負擔過重等問題。通過上文的分析可知，人體的解剖學結構和羽毛球運動的特點決定了，在青少年羽毛球運動訓練中很容易出現腕關節損傷、膝關節損傷以及肩袖損傷等常見的運動損傷問題。如果在開展羽毛球運動訓練的過程中，再不顧人體解剖學結構的特點和羽毛球運動的特點，出現運動量過大或是局部負擔過重等問題，那么就會進一步加大運動損傷出現的概率，損害青少年運動員的身心健康。所以，為了預防青少年羽毛球訓練中常見運動損傷問題的出現，一定要重視訓練活動的科學化開展。

最后，重視運動員生理和心理水平欠佳問題的干預和調控。在青少年羽毛球訓練中，運動員過度疲勞、帶病訓練等生理水平欠佳問題和心理水平欠佳，如：由于運動經歷較短，比賽經驗不足等問題，在賽前訓練中存在過度焦慮等問題也是影響訓練水平，引發運動損傷事故的一個重要原因。由于在生理水平和心理水平欠佳的狀態下，運動員應有的水平發揮不出來，很容易出現動作僵硬變形或是發力動作不正確等情況，因此極易引發上文所分析的幾種常見的運動損傷。所以，要預防青少年羽毛球訓練中常見的運動損傷，就要注意對運動員生理和心理水平欠佳等問題進行及時的干預和調控。

參考文獻：

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