多球訓練對高校羽毛球專選班學生技術提高的研究

尚凱月

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 羽毛球運動屬于技能主導型隔網對抗類項目，根據其特點及比賽規則可知從目前羽毛球教學情況來看，傳統的羽毛球教學方法已經不能滿足學生技術提高的目的，多球訓練法的誕生恰恰滿足了學生學習的需求。這種新興的訓練方法在我國羽毛球界的發展已日益成熟而且訓練質量、效果俱佳。

關鍵詞 羽毛球 多球訓練

一、多球訓練定義及其在我國的發展現狀

多球訓練指教練員按一定的訓練要求，通過連續不斷地較多數量的供球，采用不同球速、落點、力量及其不同的技術組合等手段，使隊員按照教練員規定的訓練程序和要求，進行連續地重復單個或多個技術動作的練習方法。

我國現今羽毛球多球訓練法是從日本的一個排球教練的訓練法中移植借鑒過來的，經過幾十年的發展使我國的羽毛球技術達到了世界的頂尖水平。多球訓練法不僅使我國的運動員的專項基本素質、技術、戰術均得到了改善和提高，而且逐漸被各級運動隊、學校、教練所重視且大量運用。

二、多球訓練的基本形式

（一）一球一擊。這是最簡單也是最初級的多球訓練形式，主要是指一個人連續不斷的供球，練習者根據來球不斷還擊球。這種形式適用于初學羽毛球的時候，技術動作不穩定，擊球成功率不高的情況。

（二）定點擊球。定點擊球，顧名思義就是固定點的擊球。要求供球者將球發到固定的點上讓練習者去擊球，練習者可以根據來球落點移動到位快速擊球。定點擊球可以有效的訓練練習者步法的連續性、靈活性、合理性并提升羽毛球相關技術的穩定性。

（三）移動擊球。移動擊球又叫無規律擊球，是指在訓練中將球發送的位置不固定，來鍛煉練習者的臨場應變能力、戰術水平、步法的靈活性以及二次啟動被動情況下所呈現的技術水平及擊球質量。通過這種訓練方法，訓練者可以發現自身的不足之處，及時得以糾正并能不斷提高身體的疲勞耐受力，為以后參加比賽打好基礎。

三、研究對象與方法

（一）研究對象

本文主要選取信陽師范學院2013級羽毛球專選班學生為研究對象，總共24人，其中女生4人。

（二）研究方法。

1.專家訪談法：訪問信陽師院的相關專業教師、教練，確定擊高遠球、吊球、殺球作為本次實驗的測試項目。2.實驗對比法：隨即抽取12人為實驗班，12人為參照班（各有兩名女同學）。實驗班采用多球練習8周，每周4次課，每次課90分鐘。參照班沿用傳統單球教學方法進行教學，也是練習8周，每周4次課，每次課90分鐘。

（三）實驗結果與分析

實驗前擊高遠球、吊球、殺球，實驗班與參照班進行了對比。從實驗數據以及上課情況，在相同的條件下，我們可以得知實驗班擊高遠球的數量比對照班多，運用多球訓練的實驗班的高遠球質量、擊球的穩定性、連續擊球的能力比實驗前提高很多，而對照班在傳統的教學下提高不是很多且擊球不穩定，擊球質量不是很好，還容易出現漏球的情況。實驗結果表明，在教學效果及質量的呈現上，實驗班明顯優于對照班，多球訓練要比傳統教學好。多球訓練會強迫學生快速形成和掌握正確的技術動作，增強學生擊球的穩定性，能夠提高學生的速度、力量、耐力、靈敏、快速爆發力等能力。在多球訓練的教學過程中，科學合理的增加練習的難度和強度學生的技、戰術水平可能提升的更快，激發學生的羽毛球競賽意識。

四、多球訓練對高校專選班學生的影響

（一）有助于訓練者提高擊球的成功率。在正式的羽毛球比賽中，對方的來球都需要你的快速判斷、移動、到位擊球，不會是像平時訓練的那樣多是固定球路，它的難度大、速度快，二次啟動也比較多，我們的失誤也必然是大大增加。而羽毛球的多球不固定點訓練恰恰與比賽的這種節奏相似，它可以將羽毛球的技術，專項的基本素質，以及比賽所需要的耐力、快速爆發力、智能、心理素質全都糅合在一塊進行訓練，能夠有效地提高擊球的成功率。

（二）有助于增強步法的連續性。完美的比賽需要步法和手法的密切配合。羽毛球運動中的下肢步法主要有后場擊球步法、前場擊球步法、中場擊球步法，再細可劃分為并步、交叉步、墊步、蹬跨步、騰空步、單足跳步以及一些組合步法。在羽毛球的多球訓練中，可以使這些步法得到良好的鍛煉，可以使學生的步法更加靈活、迅速、流暢。

（三）可以增強訓練者的體能。羽毛球比賽不僅要求運動員具有全面的技術，而且需要超強的身體素質，以保證在比賽中充分展現自己技、戰術水平。不同的多球訓練形式可以鍛煉練習者不同的身體素質，例如，快速度、短時間間歇、不固定點的多球訓練形式可以提高運動員的無氧耐受力；中速度、長時間、固定點的多球訓練可以發展運動員的有氧供能能力。

五、結論與建議

（一）結論

研究表明，羽毛球的多球訓練有助于學生較快的掌握正確的基本技術動作，身體的協調性、靈活性，步法的連續性，從而提高技戰術水平。

（二）建議

1.在進行多球訓練時，應該根據學生學習所處的階段，個人的身體素質來制定多球訓練計劃和形式。2.步法的熟練是進行多球練習的必要前提，只有掌握了一定的步法，運動員才能從容靈活的到位擊球，搶到合適的擊球點，占領比賽的優勢。3.在進行多球練習時，應循序漸進的進行教學，多球練習應該由易到難，例如初練階段可以進行固定球路多球練習，到了基礎提高階段就應該進行四個角或六個角不固定發球。

參考文獻：

[1] 肖杰.羽毛球運動理論與實踐[M].北京：人民體育出版社.2006.

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