不同等級運動員高低杠專項素質(zhì)訓(xùn)練探索

陳雁 蔡志強

中圖分類號：G832 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、邏輯分析法等，運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)從一般身體素質(zhì)抓起，隨著運動技術(shù)水平的提高，逐步地向?qū)ｍ椝刭|(zhì)過渡，當運動員具有良好的一般身體素質(zhì)與專項素質(zhì)之后，即可向?qū)ｍ椖土τ?xùn)練過渡。杠上動作和連接動作的難度發(fā)展以及創(chuàng)新都會產(chǎn)生重大影響，運動員想擁有高水平的高低杠技術(shù)，需要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 高低杠 專項素質(zhì)

2006年新的國際體操規(guī)則打破了沿用100多年的10分制評分法，提出了A分和B分相加為最后得分，A分即成套動作的難度分，不封頂；B分即是成套動作的完成分，從10分開始扣分，十分明顯新規(guī)則對運動員完成動作的質(zhì)量、熟練性提出了更高要求，在難度上更要求運動員挖掘自身潛力，并且鼓勵運動員飛行動作和C組以上的換杠動作連接，促使高低杠向著更加流暢更加驚險的方向發(fā)展。2009年國際體聯(lián)女子體操新規(guī)則出臺，高低杠兩杠距離加寬為1.80m，這樣的距離，使運動員在完成動作難度時將不再受低杠約束，最終使高難動作更加多樣化，更有利于創(chuàng)新。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

女子不同等級的高低杠運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

2.問卷調(diào)查法

選取25名優(yōu)秀青少年高低杠運動員作為調(diào)查對象，其中運動健將15名，一級7名、二級2名，平均年齡為15.3歲，對專項身體素質(zhì)進行研究，找出專項素質(zhì)對高低杠水平發(fā)展的影響。發(fā)放25份，回收25份。

二、結(jié)果與分析

（一）體操運動員的身體素質(zhì)

通過查閱文獻資料得知，對女子體操運動員素質(zhì)訓(xùn)練的研究主要集中在女子四個項目的力量訓(xùn)練居多，在宏觀上對體操專項訓(xùn)練的身體素質(zhì)訓(xùn)練研究較少。對各個年齡段的體操運動員專項素質(zhì)訓(xùn)練研究更少。在身體素質(zhì)方面研究者一致認為體操運動員必須具備：1.良好的肌肉力量；2.良好的柔韌性；3.優(yōu)秀的本體感覺能力。總之，這些研究說明專項素質(zhì)的發(fā)展水平對女子體操運動員具有重要意義。

（二）高低杠運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在高低杠項目中的重要性

高低杠的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是指增強上肢力量和增強腰腹力量的訓(xùn)練，如引體向上，推倒立、肋木舉腿、兩頭起等，而高低杠專項素質(zhì)是指屈伸上、大回環(huán)、連續(xù)N次擺倒立等。高低杠專項耐力包括了成套完成后馬上進行后半套或前半套的疊加，以增強運動員的專項耐力。

無論是少年兒童體操運動員，還是青年體操運動員，為了達到高水平運動成績，必須具備高水平的專項身體素質(zhì)，才能適應(yīng)高低杠動作技術(shù)向更高、更難、更完美的方向發(fā)展。

（三）女子不同等級高低杠運動員的專項身體訓(xùn)練對比分析

1.不同等級高低杠運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法分析

25名不同等級的高低杠運動員的上肢力量訓(xùn)練均有引體向上、爬繩和倒立訓(xùn)練，在腰腹力量訓(xùn)練中均采用肋木舉腿、兩頭起，還有與個人特點相應(yīng)的腰腹力量訓(xùn)練。

2.不同等級高低杠運動員專項身體素質(zhì)成績對比分析

不同等級運動員各項身體素質(zhì)成績都存在一定的差別，對同級別運動員來說，身體素質(zhì)整體上差別不大，一般來說，身體素質(zhì)成績好，所有成績基本領(lǐng)先，素質(zhì)成績差的，成績也基本落后。

可以看出，高水平運動員，具有高水平身體素質(zhì)，想要擁有高低杠的高水平技術(shù)，需要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練。通過提高一般的身體素質(zhì)水平，逐步提高專項素質(zhì)水平，從而達到提高高低杠技術(shù)水平。

三、結(jié)論與建議

（一）不同等級的高低杠運動員力量訓(xùn)練有相似之處，也有根據(jù)運動員個人特點安排的內(nèi)容。運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)先從一般身體素質(zhì)訓(xùn)練抓起，尤其是少年兒童年齡段，隨著運動技術(shù)水平的提高，逐步向?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓(xùn)練過渡，當運動員具備了良好的一般身體素質(zhì)和專項素質(zhì)之后，需要通過增加專項耐力訓(xùn)練，以提高運動員的技術(shù)穩(wěn)定性，從而適應(yīng)高強度的比賽。

（二）同等級運動員身體素質(zhì)水平差別不大，健將級運動員專項身體素質(zhì)明顯高于一級和二級運動員，運動員想要擁有高水平高低杠技術(shù)，必須重視身體素質(zhì)訓(xùn)練，身體素質(zhì)是掌握高低杠技術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（三）良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)對高低杠技術(shù)的掌握，上、下法的選擺，杠上動作以及連接，創(chuàng)新難度都會產(chǎn)生根本性的影響。

參考文獻：

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