論練習武術對大學生身心健康的影響

陳慶華

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 近些年來，中國武術逐步走進大學生的體育課堂，它作為大學生體育課堂的重要課程之一，對大學生身心健康的發展有非常重要的影響。而對于中國武術而言，它不僅是我國特有的文化瑰寶之一，還可以對練習者起到強身健體、放松身心的作用。因此，練習武術是非常重要且非常必要的。本文針對這一問題，對練習武術給大學生身心健康產生的影響進行探討與研究。

關鍵詞 大學生 身心健康 武術練習 大學體育 健康影響

隨著我國教育體制改革的不斷推進，大學生身心健康的狀態得到了廣泛的關注。武術運動作為一種集娛樂和健身于一體的傳統體育項目，它在大學體育課堂中的存在，對緩解大學生心理壓力、鍛煉大學生健康體魄有非常大的作用。除此之外，武術運動還具備一定的技擊性和防御性，對大學生的安全能夠起到一定的保障。因此，本文對練習武術對大學生身心健康的影響進行探討是非常有必要的。

一、練習武術對大學生身體健康的影響

通過多年對武術運動的研究可以發現，在中國傳統的武術運動是打、拿、踢、刺等基本動作按照一定的運動規律和運動套路組成而成。目前，大學生體育課堂中的武術練習一般都是以二十四式簡化太極拳或是一些簡單的散打技擊為主。在這些課程中，傳統武術的殺傷性被大大降低，而鍛煉的效果在一定程度上被放大。因此，大學體育課堂中的武術練習具有陶冶情操、防身自衛、強身健體等積極功能。當然，在研究的過程中可以將練習武術對大學生身體健康的影響歸為以下幾個方面：

首先，練習武術可以幫助大學生氣、力、意三者結合。在多年的體育教學中不難發現，目前，我國大學生的平均身體體質在不斷的降低，這一數據可以從每年大學生身體素質檢查中得到具體的體現。在大學生身體素質檢查中可以發現，我國大部分大學生的身體耐力以及氣力相比于過去有明顯的降低，這主要是因為目前我國大學生的生活學習環境相比于過去而言比較輕松，基本沒有壓力的大學生活使得大學生忘記了日常身體的鍛煉，從而使得各項身體水平大幅度降低。與此同時，由于大學生缺乏必要的運動和鍛煉，所以意志力的磨練也無法從體育鍛煉中獲得。而武術的練習正好可以幫助大學生填補這一方面的空缺。在中國傳統的武術中最為講究的就是形神兼備。也就是說，通過武術的練習，練習者可以實現身體和內心的內外統一。比如說，初級長拳中的馬步在練習時不僅會對練習者的身體起到很好的鍛煉作用，還可以對練習者的意志力起到掌控的作用。這是因為該動作在練習的過程中要求練習者雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態，就姿態如同騎馬一樣。這個動作會對練習者的腿部肌肉有非常大的鍛煉效果，初學者在練習時和可能會因為種種原因而雙腿虛軟，此時就需要用意志力進行控制，從而就可以對練習者的意志力起到鍛煉的效果，實現氣、力、意三者的結合[1][2]。

其次，練習武術可以幫助大學生活絡筋骨、加快新陳代謝。大部分大學生由于日常生活中基本運動量較小，所以新陳代謝的速率較慢，身體的肌肉較為僵硬。而練習武術則可以保證大學生的日常活動量，使得學生在保證安全的前提下獲得更好的體魄。

二、練習武術對大學生心理健康的影響

近年來，關于大學生心理健康壓力的報道不斷增加，越來越多的大學生由于心理健康的問題發生了令人難以預料的事情，而練習武術則可以有效的幫助大學生調節心理狀態，釋放心理壓力，健全個人人格。這是因為，武術的精神要求練習者能夠做到勇敢、樂觀、堅持、自制并樂于助人，這些精神在武術的練習和動作中都有相應的體現。與此同時，在練習武術的過程中，練習者需要全身心的沉浸在武術之中，而在這個過程中，練習者可以忘記生活中的煩惱與壓力，以實現放松身心的作用。當然，由于練習過程中的釋放，當練習者練習完畢之后，心境上也可以得以升華，從而使得心理更加健康[3]。

三、練習武術對大學生自我素質的影響

中國武術還講究一個“禮”字，在大學生的角度看這個“禮”字，實際上就是自我修養以及自我素質的提升。在中國武術中，蘊含了濃濃的民族精神與民族氣質，其中自強不息、奮發圖強、團結協作、勝不驕敗不餒等等就是最主要的武術精神，大學生在練習武術的過程中，可以和老師相互交流、相互探討，在武術的交流中可以學會尊重對手、尊重自己、以禮待人，可以使得自己對武術精神有進一步的理解與體會。與此同時，在這個過程中，學生的人際交往能力以及自我素質就會有不知不覺的提升[4]。

四、結語

綜上所述，練習武術對大學生身心健康的發展有非常深遠的影響，它對大學生健全人格、開拓思維、鍛煉意志、強化體魄等各個方面都可以起到積極地作用。因此，武術的練習在大學生的日常生活和學習中是不可缺少的存在。

參考文獻：

[1] 王軍.論武術運動對大學生身心健康的促進作用[J].渭南師范學院學報.2014.29（19）：70-73.

[2] 王賓，徐仰才，吳志坤等.武術拳操教學對大學生身心健康影響的研究[J].中醫教育.2015（1）：21-24.

[3] 王玉龍.高校武術教學與大學生武術興趣的培養與提升[J].當代體育科技.2014.4（4）：6，8.

[4] 張衛兵.武術散打運動對高校大學生性格的塑造與培養[J].湖北科技學院學報.2013.33（11）：123-124.