胸部的自我保健按摩

劉林林

肋骨組成的胸廓忠實保護著心臟和肺這兩個對生命至關重要的器官。通過按摩胸部，可以刺激心臟和肺的活動，能夠寬胸理氣，對氣短胸悶、咳嗽氣喘、胸痛等病癥有防治的作用。

一、按揉胸部穴位

胸部常用的保健穴位有膻中穴（位于胸部，當前正中線上，平第4肋間，在兩乳頭連線的中點），中府穴（位于胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸），云門穴（在胸外側部，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中線六寸）。用中指分別按揉胸部兩側的上述穴位，各按揉30次。

二、提拿胸肌

將一手拇指放在另一側的胸肌上，其余四指緊貼在腋下，以拇指和其余四指的指腹相對用力捏拿胸肌，并做輕柔的提捏動作，反復10次。

三、擦胸部

沿肋間隙，自胸骨向外，從上往下，用手掌小魚際依次推擦。

四、拍胸部

手握空拳，沿兩側鎖骨正中線和胸骨，自上而下輕輕地拍打，每條線往返拍打10次。