鐵齒銅牙王小貝

在央視一套播出的真人秀節目《出彩中國人》中，山東濱州的81歲“女漢子”王小貝成功用牙齒拖車，把載有3人、總計重達1噸的轎車拖動。主持人撒貝寧當場激動高呼：“鐵齒銅牙王小貝！”

王小貝從40歲開始注意鍛煉身體，不過，她鍛煉身體和別人不大一樣。“我鍛煉身體是全面、全身鍛煉，除了像其他人一樣通過跑步等形式鍛煉四肢，還鍛煉大腦、五官各個部位，包括牙齒。”王小貝72歲的時候，還在濟南軍區司令部供職。當時她在電視上看到歌星張明敏可以用牙齒拖動汽車，就想，自己也天天練習叩齒、鍛煉牙齒，是不是也能拖動汽車呢？她悄悄嘗試了一下，誰知道輕而易舉就拖動了一輛1噸重的夏利轎車。隨后她又想嘗試一下拖動更重的汽車，于是，她找了一輛重達4.2噸的依維柯汽車，結果又很輕松地拖出了5米多遠。從此，“老太太牙齒拖汽車”成為當地人嘖嘖稱奇的佳話。

每天叩齒不中斷

王小貝笑瞇瞇地指著自己的一口白牙介紹道，自己80多歲了，一顆牙都沒掉！她從40歲開始練叩齒，從不中斷。方法是上牙碰下牙160下，注意使牙的前后左右都碰到。平時坐車、洗衣、走路，可以隨時練習。每天至少有一個多小時的叩齒運動。“就是因為我每天堅持，才有了這一口鐵齒銅牙。”

堅持鍛煉養生

這位身高僅有1.58米的老太太說起話來語氣輕快，絲毫聽不出已經年過耄耋。王小貝現在仍舊堅持每天早上4點半起床，每天堅持打拳練劍、劈腿、“朝天蹬”等健身活動。見到有人對自己可以“朝天蹬”有疑惑，她馬上現場示范起來，只見她單腳立地，手托著另一條腿慢慢舉起，一直快要頂到腦袋。

王小貝洗澡也有講究。第一遍用溫水，洗去汗漬，第二遍再用涼水，澆一下上半身。一年四季都這樣堅持下來，她沒有老人常患的心腦血管等疾病。

中醫評說

中醫口腔養生方法中有一種叫“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。”每天早晨，上下牙齒反復相互咬叩60～360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，因此能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。老人若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。

除了叩齒鍛煉，老年朋友要做牙齒保健還可以采取以下方法。

1.鼓漱：閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

2.運舌：用舌頭在口腔里牙齒內外，左右、上下來回轉動，等到津液增多時鼓漱十余下分一次或幾次咽下。

3.牙齦按摩：一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，做上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。