美好睡眠，放飛夢(mèng)想
——2016年中國世界睡眠日主題公布

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睡眠醫(yī)學(xué)信息

美好睡眠，放飛夢(mèng)想
——2016年中國世界睡眠日主題公布

Good sleep let dreams fly

今年3月21日是中國睡眠研究會(huì)把世界睡眠日主題活動(dòng)引入中國后的第16個(gè)主題宣傳日。今年的中國主題與世界主題不謀而合，都提到了夢(mèng)，分別是“美好睡眠放飛夢(mèng)想”和“Good sleep is a reachable dream”。

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心。而睡眠與健康密切相關(guān)，只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實(shí)現(xiàn)美好人生。而現(xiàn)代科技的發(fā)展，使得人們克服睡眠疾患，自我調(diào)控睡眠，具備了更多更新的條件和手段。

睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復(fù)腦細(xì)胞、恢復(fù)和加強(qiáng)記憶功能，只有保證充足的睡眠時(shí)間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學(xué)習(xí)、工作和生活精力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“生物-心理-社會(huì)因素”模式，提示睡眠問題還與心理健康密不可分。

科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)則又有節(jié)律，如果喪失睡眠，那么機(jī)體內(nèi)各系統(tǒng)就會(huì)失去平衡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡。健康人能忍受饑餓長達(dá)3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會(huì)難以維持正常。現(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對(duì)睡眠的擠壓和侵害。

高發(fā)的失眠可導(dǎo)致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動(dòng)等心理異常，甚至可引起幻覺。患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

常見的鼾癥和睡眠呼吸暫停可能通過損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關(guān)聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產(chǎn)安全密切相關(guān)，駕駛?cè)藛T疲勞駕駛、睡眠不足是導(dǎo)致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應(yīng)受到全社會(huì)的高度關(guān)注。

祖國醫(yī)學(xué)提倡根據(jù)宇宙與人體陰陽變化的規(guī)律，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)機(jī)體疲勞，養(yǎng)精蓄銳，從而達(dá)到防病治病、強(qiáng)身益壽的目的。這對(duì)于人類提高生存質(zhì)量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義，這也是歷代養(yǎng)生家非常重視的內(nèi)容，誠如清·李漁《笠翁文集》中所云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”

李克強(qiáng)總理在今年全國兩會(huì)前的國務(wù)院常務(wù)會(huì)上強(qiáng)調(diào)，提高國民素質(zhì)，需要傳承和汲取文化根脈中的道德力量。同樣，科普文化產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，也絕不僅僅是指市場化掙錢，更重要的還是傳播科學(xué)和文化、弘揚(yáng)真知和自然之道。毋庸置疑，科普也是國家大事，需要所有人關(guān)注和參與。16年來，在中國科協(xié)的指導(dǎo)下，由中國睡眠研究會(huì)牽頭，世界睡眠日中國主題發(fā)布暨“美好睡眠放飛夢(mèng)想”大型科普宣傳活動(dòng)在北京中國科協(xié)會(huì)堂啟動(dòng)。

一直以來，中國睡眠研究會(huì)把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進(jìn)行宣傳，目的在于喚起全民對(duì)睡眠重要性的關(guān)注，重視睡眠疾病對(duì)健康的嚴(yán)重危害。

中國睡眠研究會(huì)把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“美好睡眠放飛夢(mèng)想”，就是要讓全體民眾充分認(rèn)識(shí)到美好睡眠對(duì)健康的影響，提倡健康睡眠的科學(xué)知識(shí)。我們希望所有人都有好的睡眠，都有一個(gè)好的夢(mèng)，可以帶著所有的朋友，在通向理想的路上放飛夢(mèng)想！

(中國睡眠研究會(huì)供稿)

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