芻議采茶健身操在高職公共體育課中的應用

郭官在（內蒙古自治區商貿職業學院，內蒙古呼和浩特010070）

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芻議采茶健身操在高職公共體育課中的應用

郭官在
（內蒙古自治區商貿職業學院，內蒙古呼和浩特010070）

摘要：贛南采茶舞作為中國傳統民俗文化中的奇葩，已經入選首批國家級非物質文化遺產名錄。如何傳承和發揚贛南采茶舞，挖掘其深刻的文化價值和藝術價值，是值得思考的問題。引入贛南采茶舞，以采茶健身操的形式呈現在高職體育教學之中，可謂是高校體育教學的重大改革和創新。本文通過分析在高職公共體育課中實施采茶健身操的意義，介紹了采茶健身操在體育教學中的具體應用，進一步闡述了采茶健身操對于學生的影響，旨在充分發揮其優勢，使學生感受到學習的樂趣，有利于文化的傳承。

關鍵詞：采茶健身操；高職公共體育課；贛南采茶舞；文化

采茶舞，與茶有關的一種舞蹈，顧盼生姿，惟妙惟肖，采是一種動作，茶卻是采茶舞誕生之靈魂。舊時勤勞的采茶人辛勤采茶到興致之處，總會高歌一曲，表達對自然和勞動的熱愛。采茶舞因地域的不同，也會有些許的差異，其中當屬贛南采茶舞廣為人知。無論是基于悠久的歷史，還是厚重的文化底蘊，贛南采茶舞都是中國傳統文化中不可或缺的一部分。

采茶健身操，是采茶舞與健身操的有機結合。健身操是一種十分適合身體鍛煉的體育項目，達到健美、減肥、促進身體健康的目的。當健身操與舞蹈相結合時，就有了新的生命力，使人們的身體和精神共同沐浴在健康、藝術的氛圍之中。對于高職公共體育教學而言，采茶健身操不僅帶有濃厚的地域風情，也可以大大豐富體育課堂的內容，使課堂充滿樂趣，既可以健身，跳出優美的舞姿和曼妙的身材，又可以改善我國高校體育教學邊緣化的問題。

1　高職公共體育課中實施采茶健身操的意義

1.1高職公共體育教學改革的需要

長期以來，我國高職公共體育教學課程一直不被重視，而且教育方法和觀念依然傳統，體育項目單調而專業，不利于人才的培養。如今，各大高校的公共體育課程改革亦在不斷進行中，創新思維和教學方法，開發出學生感興趣的體育項目，是公共體育教學亟需解決的問題。贛南采茶舞既有豐富的文化內涵，又有極高的藝術價值，與高職公共體育教學相結合，是文化與現代教學的有效對接，也是豐富體育課堂、提高教學效果和價值的關鍵。

健身操本身就是一種學生十分喜歡的體育項目，但是其教學內容時常會使人感到乏味，而采茶健身操在豐富課程內容方面有著不可替代的作用，可以激發學生的好奇心，在探索文化和健身的路上主動前行。學生在求學的過程中，既要掌握必要的文化知識，又要通過體育課達到強身壯體的目的，實現德智體全面發展，達到藝術、文化、健身三合一的效果。

1.2健康與情感的需要

采茶舞舞姿優美，內容和靈感源于采茶，其許多舞蹈動作都是由采茶演變而成。中國是茶葉的故鄉，采茶則成為人們必須要進行的勞動環節，這其中有心靈手巧的采茶女，勤勞樸實的茶農，當古老的文化與樸實無華的勞動者相撞時，就產生了這種承載歡樂和淳樸的采茶舞。茶源于自然，采茶亦取于自然，現代人倡導的養生觀念就是健康、綠色的人生，回歸自然，與茶相關的事物亦因此有了新時代的標志。而體育則將這樣的觀念付諸于行動，當體育與采茶舞相結合時，快樂體育，健康人生就會成為一種真正的時代特色。

采茶健身操汲取采茶舞和健身操的雙重優勢，有利于健身，提高身體素質。跟隨音樂的步伐，再沉重的心也會豁然開朗，通過跳躍的方式釋放個性，更可以充分展現學生的青春活力。在校園中，學生時常需要通過豐富多彩的活動展現自我，抒發情感，而熱情洋溢、回歸本真、動感時尚的采茶健身操可以充分滿足學生的情感需求。

1.3傳承文化的需要

從辛勤勞作的茶農哼唱的清新茶歌，到載歌載舞的茶燈，再到充滿特色和故事情節的茶戲，贛南采茶舞就是這樣間或跟隨著古老的茶道和茶藝精華，從萌芽、形成，直至今天的發展，其極富生活氣息的舞蹈動作和感官十足的畫面，猶如一陣清新的茶香，為現代社會鍍上一層神奇的文化風韻。中國茶葉早已風靡全球，以茶文化為代表的中國傳統文化正在被更多的人認可。因此，推廣中國傳統文化，繼承和發揚文化精髓是十分必要的，而在高校中推廣采茶健身操，可以有助于文化的傳承。學生是最直接的受眾群體，通過練習和編排采茶健身操，可以使學生更加了解中國的傳統文化，陶冶情操，引發共鳴。

2　采茶健身操在高職公共體育課中的具體應用

以贛南采茶舞為主，采茶健身操要遵循贛南采茶舞中的矮子步、單袖筒、扇子花三大特色。這三個特色，無論哪一種都具有很強的技巧，運用得當才能創造出合適的、健康的健身操。采茶健身操旨在強身健體，將傳統的健身操融入新的生機，因此音樂、節奏、動作都要以采茶舞為中心，且要兼具健身操的特點。

2.1采茶健身操的動作設計

設計動作時，要考慮全面，如人的身體機能、生理特點等等。諸如擴胸、跑跳等動作可以優化學生的體型，長期堅持可以達到健身美體的效果。而頗具特色的采茶舞蹈動作，在為健身操注入文化靈魂的同時，更多出一些比運動更有趣的內容。結合采茶舞的精髓，充分將采茶舞的特色融入其中，使采茶健身操既可以全面鍛煉身體，又有其獨特的美感。

采茶健身操的動作要設計得科學合理，既要彰顯個性，又要以適當加快的節奏達到健身的目的。同時，采茶健身操的娛樂性不容忽視，因此在動作設計中要圍繞“采茶”進行，貼近生活和自然，使舞蹈動作“接地氣”。比如，可模仿采茶人采茶的動作，設計出有益于四肢舒展的舞蹈動作，并達到一氣呵成的效果。

采茶舞與健身操的結合本就是體育項目的創新，因此在編排時不能落于俗套。將不同的、單一的動作連貫起來，以巧妙的結合方式演變成新的動作組合，給人以耳目一新的感受，同時兼具健康和健身的目的，可謂一舉數得。一般情況下，要將采茶舞中的動作和健身操中動作的相似之處加以總結和研究，通過不斷磨合，編排出屬于采茶健身操的“結合體”。

2.2采茶健身操的音樂選擇

舞蹈也也好，健身操也罷，要配以相應的音樂才可以更有氛圍。對于采茶健身操而言，既要融合健身操的節奏和特征，又要融入采茶曲的特色，如節奏的控制可采取快板、鼓點加以襯托，但又不能喪失時代感，所以需要在音樂方面全面考慮。選擇音樂時，要考慮到健身操是否與音樂類型相適應，只有達到充分的契合，才能使動作更加協調，風格和諧統一。

音樂的作用在于調動人的積極性，使人產生思想和行為的共鳴。因此，在音樂風格的選擇上，盡量選擇使人情緒激昂、飽滿的音樂，這樣才能在采茶健身操中充分發揮其優勢，使人全神貫注地進行練習。而且，音樂的風格直接決定了采茶健身操的風格，因此風格的確定十分關鍵。此外，音樂的創新也很重要，要與動作相結合，這需要提煉采茶舞音樂背后的內容，找尋源頭，才能達到音樂與動作的和諧統一。

3　采茶健身操對當代大學生的影響

21世紀的大學生更加積極向上，對新生事物充滿了好奇心，他們喜歡展示自己，喜歡運動，充滿了自信，周身上下散發著青春的氣息。對于傳統文化，他們有很強的好奇心，并愿意去深入了解，因此，當采茶健身操作為一門課程出現時，恰恰滿足了大學生對于新鮮事物追求的想法。采茶健身操不僅具有時代的氣息，優美的舞姿，歡快的節奏，還帶著濃郁風情和厚重的文化撲面而來，其許多內容等待學生去探索，并且還有美妙的音樂助興，學生似是回到了大自然之中，與采茶人共同享受著自然的風光和迷人的茶香，享受著勞動的熱情和收獲的喜悅。

采茶健身操有助于學生的身體健康發展，對人體的技能有著良好的促進作用，對健身、美體等方面亦有著良好的效果。學生通過學習采茶健身操，可以對贛南采茶舞有進一步的了解，與傳統文化更進一步的面對面。作為民俗文化中的奇葩，贛南采茶舞原是距離與現代大學生生活很遠的一種文化和藝術，但由于結合健身操應用于公共體育課之中，形成了自然的文化傳承，學生通過親身體會和練習去感受民俗文化和風情，并且有意識、有責任地將其作為一種文化和藝術繼續發揚光大，使更多人了解贛南采茶舞。

4　結論

綜上所述，采茶健身操既可以達到強身壯體的目的，又揉入了采茶舞的風格，使傳統的健美操具備勃勃生機。科學的采茶健身操有助于學生健康成長，提高個人身體素質，而且有助于學生加深對贛南采茶舞文化和藝術的理解，激發了他們對傳統文化的熱愛。采茶健身操在實施的過程中需要注意音樂是否與動作達到和諧統一，在動作的設計時要全面，注重娛樂性和創新性。采茶健身操可以大大豐富高職公共體育課的內容，為課程注入更多的文化氣息，并且可以為高校體育教學改革提供相關參考。

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作者簡介：郭官在（1965-），男，內蒙古呼和浩特人，本科，講師，研究方向：體育教學。