上課老走神，我該怎么辦

上課老走神，我該怎么辦

□李 蕓

典型案例

最近小林給我們寫來一封求助信，他在信中是這樣說的：“期末考試越來越近了，可我每天總覺得腦子里一片混亂，老是心神不定。上課時很容易被一些細小的事情干擾，一不小心就走神了。老師講了啥完全不知道，就好像自己的思想在受別人控制一樣。雖然我在心里告訴自己上課一定要集中注意力，但是一點都不管用。請問我是不是患了什么疾病呀？有沒有什么辦法能治治我上課愛走神的毛病啊？”

小林挺焦慮的，我們該怎樣幫幫他呢？

心靈導航

一直以來，課堂上存在著這樣一個現象——有那么一些學生上課時老是心不在焉，特別愛走神。他們看不進去書，聽不進去課，眼神飄忽不定，還時常交頭接耳左顧右盼。家長們焦慮不已，老師也無計可施。

為什么有的學生可以聚精會神地聽講，有的學生卻常常走神呢？

走神，就是我們通常所說的注意力不集中。教學實踐表明，學習成績的好壞與學生上課時注意力集中的程度有很大關系。成績好的學生，一般都能集中注意力聽講、獨立思考問題、認真完成作業。他們在學習時很少受到外界干擾，即使有時老師的課講得不那么生動，他們也能自我約束，有意識地集中注意力，不讓自己的思想開小差。

有些學生則恰恰相反。他們注意力渙散，不能全神貫注地聽講，上課時“小動作”頻繁，有時貌似在聽講，實則思想早已開了小差。他們不是不聰明，而是靜不下心來搞學習。

那么，造成上課注意力不集中的因素有哪些呢？

1.對學習的意義及所學內容認識不足、目的不明確，缺乏學習的興趣和責任心；2.受外界環境的干擾，如噪聲、偶發事件、特殊事物的刺激；3.身體因素，如饑餓、口渴、睡眠不足、生病等；4.心理壓力過大導致的緊張、悲觀、焦慮和煩躁。

以上因素，但凡有一點對學生產生影響，就容易引發學生上課走神的現象。

心靈處方

盡管不少同學下過很大決心要克服上課走神的毛病，但就是很難做到，為此他們非常苦惱。那么，如何才能克服上課走神的毛病呢？下面小編就為大家介紹幾種辦法：

第一，端正學習態度，排除外界干擾。

每堂課的內容都有它的重要性，如果沒有老師的指導，學習的困難就會增大。同學們應該認識到這一點，端正學習態度，積極調動自己的學習興趣，這樣就比較容易“跟著老師轉”，也更容易進入學習狀態。

當發現自己有開小差的苗頭時，一定要及時糾正過來，不能任其發展。如果課堂上不安靜或是有人干擾，也不要受其影響，要借助意志力的幫助，克服分散注意力的各種因素，做到有意識、有目的地學習。

第二，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間。

很多同學上課容易走神，很大程度是因為沒有休息好的緣故。學習負擔重，晚上熬夜做題，看閑書不按時睡覺等，都很容易導致睡眠不足。白天沒精神，上課當然就會精神渙散、狀態不佳。所以，養成良好的生活習慣，按時睡覺，按時起床，養足精神，這樣才能提高白天的學習效率。

第三，學會自我減壓，切莫自尋煩惱。

平時學習任務重，加上老師和家長的期望高，讓很多同學不堪重負，疲憊、緊張、煩躁的狀態也越來越嚴重，心理上更是難得片刻寧靜，為此更要學會自我減壓。保持一顆平常心，該學的時候學，該玩的時候玩，別把考試成績看得過重。一分耕耘一分收獲，只要平時努力了、

付出了就問心無愧，不要讓憂慮占據心頭，徒增自己的煩惱。

欄目主持人：李力