高三學生應該怎樣面對及準備高考

樸彩英

摘 要： 高三學生面對高考，難免會遇到各種各樣的問題，如果這些問題沒有妥善解決，就會直接影響考試成績。本文認為，進入高三以后面臨巨大的挑戰(zhàn)，很多學生出現(xiàn)了焦慮和畏懼，出現(xiàn)了很多怕、煩、悔的情緒，同時也提出了幾種方法：用交流，溝通，聽聽音樂，做做運動等方法克服對高考的壓力；調(diào)整好心態(tài)，用樂觀向上的態(tài)度和平常心面對現(xiàn)實，面對高考；養(yǎng)成以積極的態(tài)度激勵自己的習慣，相信自己有能力考出應有的水平；高度集中精力，專心致志地讀書，不要三心二意；勤于總結(jié)每一次考試，特別是高考前的模擬考試。

關(guān)鍵詞： 高三學生 應考心態(tài) 準備方法

高三是一個特殊的學習階段，十年寒窗的高三學子背負來自各方面的重重壓力，在精力、智力、毅力等方面都面臨巨大的挑戰(zhàn)和嚴峻的考驗。一些學生出現(xiàn)了焦慮和畏懼，出現(xiàn)了很多怕、煩、悔的情緒。其實高三并不苦，它僅僅是很滿和很單調(diào)，盡快適應。那么，高三學生應該怎樣面對和準備高考呢？

一、克服對高考的壓力

為了全身心地投入到高三的備考之中，首先，克服“怕”。高考并不可怕，可怕是自己對高考的恐懼，在還不進行高考之前自己就被高考嚇到。不要總是擔心自己高考考不好怎么辦，不管現(xiàn)在情況怎樣，都要相信自己還有巨大的潛能，只要付出努力就一定能夠成功。其次，克服“焦慮”。高三作業(yè)量大、壓力繁重、休息時間少，容易產(chǎn)生焦慮。“焦慮”其實是我們心靈不夠強大的表現(xiàn)。只要適當引導，焦慮就不會對學習產(chǎn)生影響。這時候暫時放下難題，聽一聽自己喜歡的音樂、大聲朗讀自己喜歡的詩歌、跟朋友一起做做運動等都可以試試，既有放松的作用，又有發(fā)泄情緒的作用。如果能夠把高三生活看做是一種快樂、一種享受，就會得到比較滿意的預想不到的結(jié)果。最后，克服“悔”。有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎(chǔ)沒有打牢，高三復習時常會感到漏洞百出，懊悔不迭。這時跟其他同學適度交流、溝通感情十分重要，畢竟同齡人一起迎考，大家的情況都差不多。要把擔心、焦慮的時間用來學習，不要用現(xiàn)在的時間擔憂未來，白白耗費現(xiàn)在的學習時間，現(xiàn)在能做的就是緊緊抓住現(xiàn)在。

二、調(diào)整好心態(tài)

要有平常之心。適度的“焦慮”能使人最大限度地開發(fā)潛能，但是，過度的“焦慮”則對人有害。面對考試要想獲得成功，努力學習是不可少的，但過于要求自己，對成功太過在意，到頭來將是因緊張過度而導致失敗。只要以一顆平常心對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松情緒，做到不患得不患失，放開自己，對成功太過在意，注重過程而不對結(jié)果過分計較，就會創(chuàng)造最佳的應試心態(tài)。高考是否殘酷，不必多想，而是應該學會適應它，這就是一種從實際出發(fā)，面對現(xiàn)實、勇于進取的心態(tài)。

要有樂觀向上的態(tài)度。樂觀不樂觀永遠是看自己的體驗，無論做什么事自己覺得樂觀就樂觀，緊張覺得不樂觀就不樂觀，可以說樂觀是自己找的。面對高三，樂觀也是一天一天地過，不樂觀也要一天一天地過，為什么不快樂地過好高三生活。

三、樹立自信

怎樣充滿信心呢？給自己來點掌聲。在充滿競爭的環(huán)境中，我們應該學會自我激勵，這樣才能鼓起勇氣。激勵自己更好地迎接每一次挑戰(zhàn)，養(yǎng)成以積極的態(tài)度激勵自己的習慣，就可以引導自己的思想，掌握自己的情緒，從而改變自己的命運。如果你心態(tài)積極，相信成功是你的權(quán)利，就會實現(xiàn)目標。應當以堅毅的努力和坦然的心境迎接考試，相信自己有能力考出應有的水平、考出好成績時，臨場才會冷靜、沉著、揮灑自如，甚至有超水平的發(fā)揮。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因為你已經(jīng)盡到了最大的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，便可以聽其自然而無遺憾了。

四、高度集中精力，專心致志地讀書

學習過程中注意力要高度集中，對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量能夠集中地投入于正在進行的思維活動上，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使大腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。實際上，智力差異并不是學習分化的主要原因，對于許多學生來說，成績落后最主要的原因是缺乏學習時高度集中注意的習慣，而逐漸發(fā)展起來的。精力高度集中，專心致志是搞好復習，提高復習效率的基本條件。為此，上課時一定要全神貫注，專心聽講；自習時，不管在教室，還是在家里、校園中，一旦坐下，馬上就要聚精會神地讀，不要磨磨蹭蹭，更不要邊聊邊讀，邊看電視邊學。高三復習備考，不怕玩、休息、體育鍛煉，就怕心猿意馬，三心二意。

五、勤于總結(jié)

無需諱言，進入高三后，將進入考海，幾乎每天都要與考試相伴。在這一過程中，應當把每一次考試當成鞏固知識、訓練技能的一次機會，這就需要總結(jié)。一是要總結(jié)考試成績，要通過總結(jié)學會正確地看待分數(shù)。只有正確看待分數(shù)，才不會被分數(shù)蒙住。二是要總結(jié)考試得失。從中找出成敗原因，這是考后總結(jié)的中心任務(wù)。學習當然貴在努力過程，但分數(shù)畢竟是知識和技能水平的象征之一，努力過程是否合理常常會在分數(shù)上體現(xiàn)出來。因此，不能不重視總結(jié)。三是認真對待高考前的模擬考試。模擬考試是對考生知識、能力、心理、心態(tài)各方面進行調(diào)整、調(diào)適的方式和方法，在某種意義上來說，高考前的模擬考試考砸說不定就是一件好事，首先它暴露出了我們存在的問題，讓我們有機會糾正和補充相應的缺陷，提高高考應考能力；它可以促使我們以積極的態(tài)度、樂觀的心態(tài)面對高考。只有做到模擬考試不怕砸，查缺補漏，善于在總結(jié)的基礎(chǔ)上確定下一階段的努力方向，才是明智之舉。

參考文獻：

[1]中學語文教學參考，2009.8.

[2]德育報，2009.11.