泡沫軸放松對足球運動員運動表現能力的影響

邱波波

（北京體育大學，北京 100084）

泡沫軸放松對足球運動員運動表現能力的影響

邱波波

（北京體育大學，北京 100084）

在體能訓練領域，泡沫軸放松已被越來越多的教練使用在熱身中的梳理與訓練后的放松恢復中。研究顯示，熱身中加入泡沫軸放松可以即時提高測試者的運動能力，但相關研究只是針對普通受試者的運動能力進行測試分析，關于泡沫軸放松對足球運動員運動能力的相關研究暫時還未發現。本研究針對泡沫軸放松對足球運動員運動表現能力影響進行干預測試并對相關數據進行分析，研究結果表明，熱身中加入泡沫軸放松可以即時提高足球運動員的運動能力。

泡沫軸；足球運動員；運動能力

泡沫軸放松產生的即時性效果可以提升心血管的變化，包括心率的變化和舒張壓的變化。直到近些年，泡沫軸放松才被用于運動后的放松和康復治療中，體能訓練教練也把泡沫軸放松作為運動員訓練后放松與恢復的一種有效方法。研究顯示，熱身中使用泡沫軸，可以提高運動員的速度、平衡和爆發力等方面的能力，而運動員這些能力的提升可以轉化為靈敏能力，進而提高運動員的運動表現能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

泡沫軸筋膜梳理對某職業足球俱樂部運動員運動能力即時性效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過對北京體育大學圖書館、中國知網、萬方、EBSCO等數據庫的文獻檢索和相關研究資料的搜集整理，為本研究提供理論基礎。

1.2.2 實驗法 （1）實驗步驟。本研究進行2次測試：第1次測試：熱身（臀肌激活：迷你帶雙腿外旋、 動態牽拉：腳跟走、側踝走、行進間股四頭肌伸展、手足爬行、蜘蛛爬、弓箭步走、側向弓箭步、高抬腿跳、交叉步側走、三級跳沖刺），運動能力測試。第2次測試：熱身（臀肌激活：迷你帶雙腿外旋；泡沫軸梳理肌肉群：臀大肌、腘繩肌、腓腸肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、髂脛束、內收肌、脛骨前肌群、足底筋膜，每側肌群放松一分鐘；動態牽拉：腳跟走、側踝走、行進間股四頭肌伸展、手足爬行、蜘蛛爬、弓箭步走、側向弓箭步、高抬腿跳、交叉步側走、三級跳沖刺），運動能力測試。（2）測試內容。使用泡沫軸進行肌肉放松梳理，使用縱跳摸高器進行垂直爆發力的測試，使用卷尺進行立定跳遠測試，使用BROWER測試系統進行靈敏跑測試，使用1RM深蹲進行下肢力量測試，其中坐位體前屈、縱跳摸高、立定跳遠、靈敏跑進行3次測試取最好成績。2次測試時間間隔1周，便于受試者體能恢復。（3）受試者：某職業足球俱樂部運動員10人。受試者基本信息：年齡、身高、體重、BMI，如表1所示。

1.2.3 數理統計法 搜集所有受試者的測試數據，使用SPSS17.0對相關數據進行統計與分析，為本研究提供科學基礎。相關數據單位：坐位體前屈（cm）、縱跳摸高（cm）、立定跳遠（cm）、靈敏跑（s）、1RM深蹲（kg）。

表1 受試者基礎信息統計表

2 結果與分析

2.1 立定跳遠干預前與干預后測試數據對比分析

通過實驗干預前后的數據對比（表2），該俱樂部運動員立定跳遠的成績在筋膜梳理后提高較為顯著，經過數據分析顯示，P=0.006，研究結果具有非常顯著意義。

2.2 靈敏跑干預前與干預后測試數據對比分析

通過實驗干預前后的數據對比（表2），該俱樂部運動員靈敏測試的成績在筋膜梳理后提高較為顯著，經過數據分析顯示，P=0.005，研究結果具有非常顯著意義。

表2 測試結果對比統計表

2.3 縱跳摸高干預前與干預后測試數據對比分析

通過實驗干預前后的數據對比（表2），該俱樂部運動員縱跳摸高的成績在筋膜梳理后有顯著提高，經過數據分析顯示，P=0.011，研究結果具有顯著意義。

2.4 1RM深蹲干預前與干預后測試數據對比分析

通過實驗干預前后的數據對比（表2），該俱樂部運動員1RM深蹲測試的成績在筋膜梳理后有顯著提高，經過數據分析顯示，P=0.023，研究結果具有顯著意義。

2.5 坐位體前屈干預前與干預后測試數據對比分析

通過實驗干預前后的數據對比（表2），該俱樂部運動員坐位體前屈的成績在筋膜梳理后有所提高，經過數據分析顯示，P=0.792，研究結果顯示無顯著性差異。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 泡沫軸肌肉筋膜的梳理對足球運動員縱跳摸高、立定跳遠、靈敏跑、1RM深蹲相關運動能力有積極作用，通過相關的干預可以提高足球運動員的相關運動能力。

3.1.2 泡沫軸肌肉筋膜梳理對該俱樂部坐位體前屈的成績雖有一定影響，但其分析結果顯示干預前與干預后的結果無顯著性差異。

3.2 建 議

3.2.1 教練員與運動員應重視泡沫軸肌肉筋膜放松對運動員運動能力的影響，在泡沫軸使用過程中應學習和規范相關的技術動作，按照相關的理論要求進行泡沫軸肌肉筋膜放松練習。

3.2.2 目前關于泡沫軸筋膜放松對運動能力的相關研究還不是很多，關于泡沫軸筋膜放松對其他運動項目運動員運動能力影響的研究有待進一步探索。

3.2.3 本研究旨在針對泡沫軸肌肉筋膜放松對足球運動員即時運動能力影響進行研究，關于泡沫軸肌肉筋膜放松長期效果影響有待進一步研究。

[ 1 ]葛瑞格， 蓋茨. 足球專項體能訓練[M].北京：北京體育大學出版社，2011.

[ 2 ]王雄，沈兆喆. 身體功能訓練動作手冊[M].北京：人民體育出版社，2015.

G843

A

1674-151X（2016）10-031-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.017

投稿日期：2016-08-30

邱波波（1988—）， 在讀碩士研究生。研究方向：體能訓練。