肌肉為啥會“跳舞”

李蕙君

眼皮跳，可能每個人都經歷過，可是剛剛爬完山的劉先生膝蓋上的肉也跳個不停，真是驚壞了劉先生。都說“心驚肉跳”，那這個“肉跳”是病嗎？

眼皮不停跳 當心面痙攣

雖然“左眼跳財右眼跳災”的說法流傳甚廣，眼皮跳也十分常見，但重慶醫科大學附屬第二醫院神經外科副主任謝宗義卻提醒大家，如果出現眼皮跳動持續時間很長，這種情況就要高度懷疑是面部肌肉痙攣問題。

謝宗義介紹，眼皮跳動在醫學上稱為眼瞼震顫，是神經或眼部周圍肌肉受到影響而突然產生的。眼皮跳動分為生理性和病理性兩種，其中生理性占大多數。

生理性眼皮跳動一般在用眼疲勞、精神緊張、煙酒過度時出現，發作時間較短，通常只持續數秒，跳動程度不嚴重。病理性眼皮跳由面部肌肉痙攣引起，最明顯的表現是持續時間長、面部影響范圍廣、跳動程度越來越嚴重。

謝宗義說，面部肌肉痙攣多數在中年發病，女性較多，常見病因有血管壓迫、腫瘤、腦血管疾病、粘連等。絕大部分首發表現是眼皮跳，逐漸發展到半側面部肌肉，有些還伴有患側耳鳴、眩暈、聽力下降等。面部肌肉痙攣可能讓容貌發生改變，比如口角歪，眼睛睜不開等。

良性“肉跳” 不必“心驚”

劉先生的“肉跳”可能在運動后或壓力比較大、疲勞時出現，這種跳動大部分是間歇性的，對身體沒什么影響。謝宗義表示，臨床中許多患者存著在這樣一個惡性循環，輕微的肉跳引起焦慮緊張，焦慮又加重了肉跳，加重了的肉跳進一步引起了患者的恐慌和焦慮。

肌肉的跳動其實是一群肌肉細胞產生收縮所引起的，在醫學上稱為肌束顫動。這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的顫動用肉眼就可以看出來。假如偶爾的一次肌肉跳動并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動通常是良性的。其實，絕大多數患者的肉跳都是良性的，醫學上稱為“良性肌束顫綜合征”，所以，“肉跳”不必“心驚”。

放松心情 無需藥物

一般來說，這種肉跳不需要藥物治療。關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放松休息，正確地疏導患者，減輕其心理上的焦慮和緊張。

研究已證實服用充足的維生素E、C，β-胡蘿卜素， 硒，鋅可以減少這種良性肉跳發生。另外，食用富含上述抗氧化物質的西紅柿，藍莓，海藻，卷心菜、甘藍以及花椰菜，柚子，洋蔥，菠菜，山楂等等食物將有益于減少肉跳。香辛調味料是由植物的芽、葉子、皮、果實、根或種子制成，其中富含抗氧化劑，其同樣可以預防肉跳的發生。注意，為了起到較好的預防作用，每天攝入上述物質及運動前和運動后補充上述藥物食物很重要，當然這種補充通常要在服用數天和數周后才能明顯起效。

總之，只要注意休息，放松心情，攝入充分的維生素及其它必要的營養素，一定會讓您心不驚，肉不跳。