體育教學應當重視衛生與健康教育

黃潔

摘 要： 初中體育教學工作既要抓住動作訓練，更要重視衛生教育和健康知識普及，針對初中生生活與鍛煉中存在的一些問題，給予針對性幫助。重點要培養學生正確的衛生習慣，培養他們健康飲食的習慣，以及科學的鍛煉習慣，同時也要注重學生心理調適能力培養，為學生的成長創造良好的條件。

關鍵詞： 初中生 衛生與健康 教育引導

在初中體育教學工作中，許多教師往往重視體育知識的傳授和體育技能的訓練，而不充分重視衛生健康教育。體育知識的傳授僅僅局限于一些體育趣味知識、運動知識，和學生的生活與成長聯系不夠緊密。在這方面，筆者進行了初步研究，重視激發學生的學習興趣，將衛生與健康教育融入體育教學工作之中，取得顯著成效，筆者做具體的論述。

一、體育教學中培養學生正確的衛生習慣

現在許多初中生的衛生習慣并沒有養成，除了飯前便后洗手這樣的基本常識之外，可以說對衛生習慣一無所知。舉個簡單的例子，長時期看書之后眼睛疲勞了應當怎么辦？有些學生不清楚；長期處于一種姿勢坐著，會對腰椎腰肌產生什么影響？學生也基本不清楚。因此在體育教學中，教師要重視對學生進行衛生習慣的教育和引導。一方面要向學生介紹人體的機能結構，例如眼睛的基本結構，人的脊柱腰椎等方面結構。結合這樣的分析，讓他們明白應該怎樣保護眼睛、保護腰椎，包括保護關節，等等，培養他們正確的衛生習慣。如長時間用眼之后遠眺一段時間，或是用手輕柔眼部；長時間以一種姿勢坐立，可以適當做一些扭腰舒緩運動，每隔一段時間換一種姿勢，等等。這樣的衛生習慣培養有利于學生的健康成長，特別是對于初中生而言，他們正處于身體快速成長的青春期，掌握這些正確的衛生習慣，有利于他們的成長。許多學生表示，原來自己許多方面不注重，甚至是錯誤的，經過體育課的教學引導，自己在衛生習慣方面有明顯的進步。

二、體育教學中培養學生科學的飲食習慣

走進現在的初中校園，小胖墩不多。有人說這是生活富裕了，飲食條件變好的標志，其實這是錯誤的。過度肥胖等一些特殊體質學生的出現，只能說明學生的飲食結構出了問題，沒有達到健康膳食的標準。筆者在體育教學中向學生傳授一些健康的飲食習慣和知識，例如向學生講解每天人體消耗多少能量，急需哪些能量補充，折合成多少食物，早中晚三餐各攝入多少熱量，哪些類型的食物就可以滿足人體的需要，一日三餐應當堅持什么樣的原則，以及對食品的搭配應當根據什么樣的原則，等等。筆者經過一番講解，許多學生恍然大悟，原來并不是吃的肉食越多就是越科學越好，其多年以來的飲食觀念產生了顛覆性的變化。筆者還要求學生自己說說以前是怎樣安排飲食的，結合學生的敘述進行相應分析，現場點評、現場分析并幫助學生制訂科學的飲食方案計劃，這樣的教育引導活動能夠有效提高學生健康生活的理念。筆者還通過校訊通平臺和家庭進行互動，定期發送一些健康飲食的知識，逐步改變家長一些不科學、不正確的習慣，為孩子們的成長創造健康的飲食條件。

三、體育教學中培養學生健康的鍛煉習慣

生命在于運動，堅持鍛煉可以提高身體技能，同時起到減肥作用。初中的學習生活雖然緊張，但是教師和家長一定要注重培養學生鍛煉的習慣，通過增強體質保證學生的健康成長。有些學生在鍛煉的方式方法方面存在缺陷，有時候鍛煉的運動量過大，在處理運動方式和運動時間問題上不夠科學等，這些都需要引起教師重視。筆者在體育教學中對學生進行健康鍛煉的相關技能培養，首先幫助學生分析每天的運動量，根據自己的身體狀況和實際需要，確定較適中的運動量。千萬要注意防止學生短時間內驟然增加運動量的不良習慣，要求他們在確定合理運動量的前提下，按照循序漸進的方式，逐步遞增提高運動量，使運動量的提升有一個緩沖過程。其次，在鍛煉方式上要對學生進行指導，建議學生多采取跑步等較平和的鍛煉方式。在運用單杠雙桿吊環進行體育鍛煉時，一定要注意安全措施的保護。另外，在運動時間上也對學生進行指導，哪些運動鍛煉適宜早上進行，哪些運動鍛煉適宜晚上進行，讓學生保持科學的態度，合理安排體育鍛煉活動，從而使他們在緊張的學習生活之余有序有效開展鍛煉，練就強健的體魄。

四、體育教學中培養學生心理的調適習慣

青春期的初中生心理問題不容忽視，近年來發生的一些極端案例表明，心理不健康具有非常大的隱患。這些不健康的心理正是從平時的一點一滴逐步開始的，所以教師要高度重視學生心理調適能力的培養。筆者在體育教學中，一方面向學生灌輸健康的心理相關知識，如不焦慮，不過度發怒，學會控制情緒，等等，使學生在學習生活中提高自我控制能力，引導學生正確面對生活中的挫折，科學合理地對待遇到的問題，這些方面對初中生的健康成長具有較大的幫助。另一方面，筆者還向學生公布了電子郵箱號碼，允許學生以匿名方式向教師尋求心理幫助。無論是學習上遇到困難產生退卻心理，還是和同學之間鬧矛盾，以及敏感的早戀問題、對教師的一些看法建議等，只要學生發出求助郵件，筆者都堅持一一回復，幫助學生分析自己的思想狀態，提出意見建議，讓他們走出思想沼澤，回歸正常的生活狀態。體育教師在心理疏導方面有得天獨厚的優勢，同時心理健康也是學生健康的重要組成部分，廣大教師在充分抓住學生體育技能訓練、知識傳授的基礎上，要高度重視培養學生擁有一顆健康的心，以陽光的心態學習生活，以樂觀的精神面對生活中的各種挑戰，只有抓住這些方面的重點，才能夠為學生的健康成長創造良好的環境。

綜上所述，在初中體育教學工作中廣大教師一定要重視衛生與健康教育，使體育教學與學生的成長更緊密地結合起來。

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