現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢與特征研究

□張華（貴州醫(yī)科大學(xué)貴州貴陽550025）

現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢與特征研究

□張華（貴州醫(yī)科大學(xué)貴州貴陽550025）

體能訓(xùn)練有助于將運動科學(xué)與訓(xùn)練實踐完美融合，并為現(xiàn)代體育提供一個良好的發(fā)展平臺。現(xiàn)代體能訓(xùn)練的特征分析與發(fā)展演變，有助于現(xiàn)代體能訓(xùn)練與國際接軌，最終將我國體能訓(xùn)練發(fā)展到一個全新的高度。本次研究則是從現(xiàn)代體能訓(xùn)練作為發(fā)展切入點，從現(xiàn)代力量訓(xùn)練、現(xiàn)代速度訓(xùn)練、現(xiàn)代耐力訓(xùn)練以及現(xiàn)代柔韌性訓(xùn)練等方面總結(jié)特征，討論現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢。

現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢特征

1、前言

以西方體能訓(xùn)練為載體的大量研究代表了整個西方流派訓(xùn)練學(xué)的相關(guān)研究，有別于傳統(tǒng)蘇聯(lián)以及東德體系的傳統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)。西方流派訓(xùn)練學(xué)的研究內(nèi)容承載著整個訓(xùn)練領(lǐng)域的研究成果，完美的詮釋了整個運動科學(xué)實踐環(huán)境中訓(xùn)練過程的科學(xué)化處理。西方國家在現(xiàn)代體能訓(xùn)練方面的研究具備深厚的訓(xùn)練經(jīng)驗，以美國體能協(xié)會（NSCA）、美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會（NASM）以及英國體能訓(xùn)練體系等學(xué)生組織，構(gòu)建了自身獨特的系統(tǒng)體能與實踐系統(tǒng)，使得西方國家的訓(xùn)練走向科學(xué)化。這也為我國的體育發(fā)展提供指引，反觀我國當(dāng)前對于現(xiàn)代體能訓(xùn)練方面的研究，自北京奧運會以來隨著體育科研、訓(xùn)練方法方面的不斷對外交流，以體能訓(xùn)練為載體的訓(xùn)練體系已經(jīng)逐漸進入到我國科學(xué)研究領(lǐng)域以及訓(xùn)練領(lǐng)域，對我國競技訓(xùn)練已經(jīng)帶來深遠、積極的影響。動態(tài)化的發(fā)展鏈條已經(jīng)讓體能訓(xùn)練走入到一個新的發(fā)展時期，完善了我國傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論以及方法體系，推動現(xiàn)代體育完成了革命性變革。為順應(yīng)國際化體育環(huán)境的最新潮流，國家體育總局以及地方省份已經(jīng)投入大量資源，使得科研成果成功轉(zhuǎn)化，不單單是現(xiàn)代體育科學(xué)研究的進步，更是現(xiàn)代體能訓(xùn)練走向新發(fā)展空間的標志。

2、現(xiàn)代體能訓(xùn)練特征研究

2.1、現(xiàn)代力量訓(xùn)練特征

力量訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的主體與基礎(chǔ)，現(xiàn)代力量訓(xùn)練所表現(xiàn)出的特征主要體現(xiàn)在兩個方面：其一，以力量素質(zhì)為訓(xùn)練核心。運動員在從事相關(guān)運動的過程中，綜合力量是保持整個運動技能及要點完美銜接的關(guān)鍵之所在，同時也是運動員專項能力得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。現(xiàn)代力量訓(xùn)練注重對身體各部位肌肉力量發(fā)展水平的有效控制，包括各環(huán)節(jié)的一般力量、爆發(fā)力以及力量耐力等，將各項指標作為測量現(xiàn)代力量的重要標準，保證總體力量成分在專項運動當(dāng)中的綜合表現(xiàn)。現(xiàn)代體能訓(xùn)練當(dāng)中的力量訓(xùn)練特征以綜合力量為主，保證綜合力量得以發(fā)揮實效；其二，訓(xùn)練內(nèi)容側(cè)重點差異。現(xiàn)代力量訓(xùn)練的開展，注重不同運動項目對力量的側(cè)重點差異，不同運用項目的側(cè)重點不同所呈現(xiàn)出的力量構(gòu)成也不同。以籃球運動為例，現(xiàn)代力量訓(xùn)練主要以爆發(fā)力與速度力量為訓(xùn)練要素，不論是起跳投籃還是爭搶籃板，都需要運動員具備較強的爆發(fā)力以及速度力量的精準控制，完成快速起跳。運動員技術(shù)掌握水平狀況直接與爆發(fā)力、速度力量掛鉤，只有兩者緊密結(jié)合才能夠發(fā)揮出現(xiàn)代力量訓(xùn)練價值。

2.2、現(xiàn)代速度訓(xùn)練特征

現(xiàn)代速度訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練體系當(dāng)中的一個重要構(gòu)成，在現(xiàn)代速度訓(xùn)練當(dāng)中表現(xiàn)的特征可以在以下幾個角度完成分析：其一，強調(diào)基礎(chǔ)理論。現(xiàn)代速度訓(xùn)練強調(diào)對基礎(chǔ)知識的掌握，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)當(dāng)中同樣注重理論知識的講解與傳授，但最終與具體訓(xùn)練過程之間的銜接度不夠密切，影響訓(xùn)練效果的整體發(fā)揮。而現(xiàn)代速度訓(xùn)練則打破了這種弊端，與訓(xùn)練過程銜接性較高，發(fā)揮現(xiàn)代體能訓(xùn)練價值；其二，注重速度素質(zhì)。現(xiàn)代速度訓(xùn)練過程中十分關(guān)注速度素質(zhì)，對速度素質(zhì)的基本表現(xiàn)與訓(xùn)練特點十分關(guān)注。對于運動員而言，速度素質(zhì)是決定速度訓(xùn)練實效性的基礎(chǔ)保障。這一特征，也使得現(xiàn)代速度訓(xùn)練有別于傳統(tǒng)的速度訓(xùn)練方法；其三，速度訓(xùn)練方法的現(xiàn)代性。現(xiàn)代速度訓(xùn)練構(gòu)成中，可以具體劃分為不同內(nèi)容，其中包括反應(yīng)速度、動作速度、位移速度等，一旦現(xiàn)代速度訓(xùn)練得以開展，從不同速度訓(xùn)練角度出發(fā)能夠發(fā)揮出一定價值與效果。現(xiàn)代性特征，也賦予了現(xiàn)代速度訓(xùn)練特別的價值。

2.3、現(xiàn)代耐力訓(xùn)練特征

現(xiàn)代耐力訓(xùn)練，目的是提升運動員在整個運動中的持久力。以籃球運動為例，耐力是指在整個比賽時間范圍內(nèi)，運動員根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求完成多個戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換以及技術(shù)動作的耐力狀況。現(xiàn)代速度耐力訓(xùn)練特征如下：其一，針對性。現(xiàn)代耐力訓(xùn)練過程將耐力素質(zhì)進行了分類處理，對不同運動中所需的耐力訓(xùn)練狀況進行歸類，堅持訓(xùn)練基本原則完成整個訓(xùn)練過程。這里的針對性特征集中表現(xiàn)在現(xiàn)代耐力訓(xùn)練特征中增強不同運動項目運動員的耐力，發(fā)揮耐力訓(xùn)練價值；其二，科學(xué)性。現(xiàn)代耐力訓(xùn)練具有一定科學(xué)性，將有氧耐力訓(xùn)練與無氧耐力訓(xùn)練作為訓(xùn)練手段，并將兩種訓(xùn)練方法與耐力訓(xùn)練的基本方法進行對比分析，完成了實際訓(xùn)練的探索。科學(xué)性的表現(xiàn)主要是訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段的科學(xué)性，對增強運動員耐力作用顯著；其三，國際化。國際現(xiàn)代體能訓(xùn)練的開展已經(jīng)為現(xiàn)代耐力訓(xùn)練提供新的發(fā)展方向，使得訓(xùn)練方法更傾向于國際化，打開現(xiàn)代耐力訓(xùn)練國際化發(fā)展新局面。

2.4、現(xiàn)代柔韌性訓(xùn)練特征

現(xiàn)代柔韌性訓(xùn)練與上述訓(xùn)練內(nèi)容都屬于現(xiàn)代體能訓(xùn)練當(dāng)中的組成部分，訓(xùn)練特征表現(xiàn)在兩個方面：第一，以現(xiàn)代理論知識為基礎(chǔ)。現(xiàn)代柔韌性訓(xùn)練的開展依舊是以柔韌性訓(xùn)練基礎(chǔ)的理論知識為根基，以便于為開展正常訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)。第二，訓(xùn)練方法的現(xiàn)代性。現(xiàn)代性的訓(xùn)練方法是現(xiàn)代柔韌性訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容，包括腿部柔韌性、髖部柔韌性、臀部柔韌性、軀干柔韌性、頸部、肩部以及臂部柔韌性等等，采取現(xiàn)代訓(xùn)練方法有助于運動員柔韌性的提升。

3、現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢

運動員體能訓(xùn)練過程的科學(xué)化演進已經(jīng)成為一個發(fā)展趨勢，結(jié)合眾多先進的理念、技術(shù)以及訓(xùn)練方法，最終為體能訓(xùn)練走向現(xiàn)代化奠定堅實基礎(chǔ)。現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢探索，筆者認為可以具體歸類為以下幾個方面：

3.1、專項化的發(fā)展趨勢

現(xiàn)代體能訓(xùn)練專項化的發(fā)展趨勢，主要是指體能訓(xùn)練過程中需要結(jié)合專項運動項目的運動要素以及項目所表現(xiàn)出的基本特征，進而更積極的從事與專項相關(guān)的身體素質(zhì)訓(xùn)練。曾有學(xué)者指出，一般素質(zhì)與專項素質(zhì)之間具有較大差異，兩者并不存在必然聯(lián)系。運動員體能訓(xùn)練當(dāng)中所涉及到的各項內(nèi)容已經(jīng)在發(fā)展特點中進行了分類描述，但想要完成轉(zhuǎn)移還是需要一定的客觀條件完成并實現(xiàn)。要求運動員運動素養(yǎng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間有效調(diào)節(jié)，達到能量需求的轉(zhuǎn)換。只有這樣，現(xiàn)代體能訓(xùn)練專項化發(fā)展才有可能實現(xiàn)。除此之外，還需要重視運動動作結(jié)構(gòu)與運動員肌肉特征方面的相似性，最終在滿足這些條件的基礎(chǔ)之上實現(xiàn)運動素質(zhì)相互促進。專項化的發(fā)展趨勢與發(fā)展動向，顯然已經(jīng)高于一般素質(zhì)訓(xùn)練所帶來的價值與意義，而轉(zhuǎn)變成為一種專項化體能訓(xùn)練內(nèi)容。

3.2、實戰(zhàn)化的發(fā)展趨勢

現(xiàn)代體能訓(xùn)練帶動體能訓(xùn)練走向?qū)崙?zhàn)化的發(fā)展境界中，所謂體能訓(xùn)練的實戰(zhàn)化，主要表現(xiàn)為依據(jù)專項比賽的基本特征與活動內(nèi)涵開展訓(xùn)練活動。換言之，則是將體能訓(xùn)練所涉及到的內(nèi)容應(yīng)用到具體實踐中，在實戰(zhàn)中逐漸成長。隨著體育競賽制度的轉(zhuǎn)變，競技體育已經(jīng)朝著職業(yè)化、商業(yè)化以及社會化方向發(fā)展，高水準的運動訓(xùn)練已經(jīng)逐漸與競技體育走向融合，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練觀念受到嚴重沖擊。為了保證體能訓(xùn)練真正的走向“現(xiàn)代化”，實戰(zhàn)化的發(fā)展趨勢不容忽視。運動員在開展體能訓(xùn)練的過程中，通常身體會依據(jù)體能訓(xùn)練的特點做出應(yīng)答反應(yīng)，能夠展現(xiàn)出體能訓(xùn)練價值。實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練的出現(xiàn)，運動員體能訓(xùn)練處于實戰(zhàn)演練當(dāng)中并可以根據(jù)實戰(zhàn)所需完成一系列的響應(yīng)動作與身體反應(yīng)。這種身體響應(yīng)的過程是傳統(tǒng)體能訓(xùn)練無法實現(xiàn)的，充分說明現(xiàn)代體能訓(xùn)練實戰(zhàn)化發(fā)展趨勢的價值。同時，為充分適應(yīng)實戰(zhàn)化的體能訓(xùn)練要求，還應(yīng)該針對性的制定體能訓(xùn)練強度。

3.3、個體化的發(fā)展趨勢

現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展，目的是為現(xiàn)代體育提供一個基本的訓(xùn)練途徑，但在具體實踐過程中，個體化逐漸成為現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢。究其現(xiàn)代體能個體化的發(fā)展趨勢，主要是指依照運動員的個體特征差異進行針對性的體能訓(xùn)練。運動員作為個體的存在，兩個運動員之間并不具備相同屬性，身體素質(zhì)、職業(yè)生涯以及實踐經(jīng)歷等多方面都有明顯不同，即便是優(yōu)秀的運動員，兩者之間的運動成績極為相似，但運動員之間的技能掌握狀況依舊存在細微差異。正是這種差異因素的存在，造就了不同運動員在不同運動領(lǐng)域中的貢獻，也使得現(xiàn)代體能訓(xùn)練逐漸關(guān)注運動員個體化的發(fā)展。因此，個體化的發(fā)展是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的一個重要趨勢。在針對運動員開展體能訓(xùn)練方面，應(yīng)該充分尊重運動員自身差異，發(fā)揮出“以人為本”的價值與培養(yǎng)目標，真正的將個體化愿望達成。自運動員本身角度出發(fā)，個體化發(fā)展趨勢是指運動員個體意愿，結(jié)合自身特點選擇體能訓(xùn)練方式方法。

3.4、多樣化的發(fā)展趨勢

傳統(tǒng)體育體能訓(xùn)練當(dāng)中，通常以“力量”以及“速度”作為主要的衡量標準，從現(xiàn)代體能訓(xùn)練當(dāng)中則能夠看待除兩者之外的“耐力”以及“柔韌性”，體能訓(xùn)練的效果通常由這幾個方面直接呈現(xiàn)，是運動員訓(xùn)練成果的微觀呈現(xiàn)。但這些現(xiàn)代體能所涉及到的訓(xùn)練內(nèi)容，在未來的發(fā)展中勢必走向多樣化，衍生出更多的訓(xùn)練要素。在訓(xùn)練設(shè)備、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣化推動下，智能訓(xùn)練法與電刺激訓(xùn)練方法都將滲透到體能訓(xùn)練范疇當(dāng)中，完成新科技元素的融合，最終與訓(xùn)練內(nèi)容有機結(jié)合并融為一體，為體能訓(xùn)練質(zhì)量提升提供保障。多樣化的發(fā)展趨勢，主要針對現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法以及檢測手段的多樣化，并為達成這一目標所做出的多樣化努力實踐，為運動員水平提升發(fā)揮實效。

綜上，現(xiàn)代體能訓(xùn)練特征以及發(fā)展趨勢的探索，有助于現(xiàn)代體能訓(xùn)練走向發(fā)展成熟。將科學(xué)的理論與體育實踐有機融合，為現(xiàn)代體育走向新的發(fā)展空間提供借鑒。

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G808

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1006-8902-（2016）-08-LXY

張華（1981-），男，漢族，江蘇徐州，碩士研究生，助教，貴州醫(yī)科大學(xué)，研究方向體育保健學(xué)。