哪些壞習慣，讓你臉變黃？

小凡

我們常常在鏡前自顧，臉色是不是紅潤，肌膚是不是有光澤，有沒有起痘痘？最近工作勞累，變沒變成“黃臉婆”？其實，美麗的容顏來自我們自己的行為，一些不良健康習慣，可能正在不知不覺毀掉你的好氣色。

那么，就來盤點一下生活中最常出現的不良習慣吧，告訴你，為什么它們會讓你臉變黃？

都說睡眠不足是最傷害健康的，到底是什么原理？

充足優質的睡眠是人體能量的源泉，是我們恢復體力、維持氣血運行正常的保障。人要按照自然規律生活，身體才會健康。日落而息，日出而作，是自然規律，如果經常睡眠不足，就會消耗陰血，導致陰血虧虛，而出現精神萎靡，記憶力、思考力、行動力等低下，面色萎黃等。需要有充足的氣血滋養，才能保持亮麗。

很多人因為過度減肥，導致面色干枯，為什么會這樣呢？

體重超標，危害身體健康；同樣，過度減肥，要求“鳥腿、顯鎖骨”而節食或服藥，使體重低于正常值，則會因營養不足、消耗過多，而氣血虧虛，都會造成月經失調、閉經、不孕以及膚色差、皮膚彈性差、面部皮膚無光澤等問題。所以千萬不要單純靠節食來達到減輕體重的目的，這是一個得不償失的做法。

很多都市白領每天都要在那電腦前工作很長時間，工作之余還會翻看手機信息，這是否對肌膚也有影響呢？

有很大影響。中醫稱“多語傷氣，多視傷血”，原因是人眼視力有賴于肝血的滋養，而用眼過度，就會導致陰血消耗過多，出現眼睛干澀、口干口渴、煩躁易怒，膚色、膚質也會隨之變差。

隨著生活、工作的節奏快，人們正常的作息規律常常被打亂，導致進食時間不固定，要么幾頓并一頓，要么暴飲暴食，對身體有哪些傷害？

暴飲暴食，食無規律，是造成血虛另一大原因。因為這種生活方式會使脾胃負擔過重，久而久之造成脾胃虛弱，吸收障礙，而導致氣血虛弱，直接的表現就是氣色暗淡。對此情況可以做一些準備，比如隨身攜帶一些水果零食，即使錯過吃飯時間，也不至于讓腸胃空太長時間。

工作壓力大的時候，人難免要過度思慮，之后就會覺得身心俱疲，臉色也有些蒼白，精神活動過量也會影響面色么？

會的，人的各種精神活動和內臟有著密切的關系，過度思慮，就會對脾的精血消耗過度，造成脾氣虧虛，進而影響脾胃的消化功能，使得脾胃生成氣血的功能虛弱，而造成血虛。凡事適度為宜，勞神費心之時，要時刻提醒自己放一放，緩一緩。

房事過度是否也會影響氣血？

是的。無論男女，房事（性生活）過度，就會導致腎陰虧虛，腎精不足，而中醫認為陰精和氣血之間，是相互依賴，相互轉化的關系。陰精虧虛，就會連帶氣血，而造成氣血隨之而虧虛，而出現疲勞乏力，精神不振，膚色、膚質變差等問題。

有哪些可以有效改善氣血、調理身體的中藥推薦？

1.當歸補血湯，由黃芪和當歸組成，其中黃芪的量較大，取氣能生血，用“有形之血難以速補，無形之氣所當急固”的原則進行組方，可以快速恢復身體活力，推動氣血化生，減少氣血丟失。

2.阿膠益壽口服液，由補氣的人參、黃芪和滋補陰血的阿膠、熟地、制首烏為主組成，可益氣養血，推動氣血化生，并配伍有木香、陳皮，以開胃理氣，促進滋補藥品的吸收利用。

3.復方烏雞口服液，由烏雞、黃芪、黨參、白術、山藥、茯苓、川芎、當歸、熟地、牡丹皮和五味子組成。其中黃芪、黨參、白術、茯苓可健脾益氣，川芎、熟地、當歸、丹皮可養血活血，烏雞可補氣養血，五味子具有補腎養心，益氣生津的作用，而且川芎和丹皮還具有活血行氣的作用，從而使得滋補氣血的藥效更好發揮。