中醫五行，調理身體危機

彥吉

中醫是博大精深的一門學問，已經為世界公認，是對人類科學的一大重要貢獻。中醫所講的五行，是指“金、木、水、火、土”，在人體中分別對應“肺、肝、腎、心、脾”五臟。五臟將運送來的營養轉化為氣、血、津液，實現各種生理功能。如果五臟之氣不足，就會造成各種生理功能低下。

五行平衡，五臟調順，才能維持人體的健康和氣運的旺盛。它們之中只要有一種呈虛弱狀態，就會引起身體的連鎖反應，牽一發而動全身。因此，“虛弱”，在中醫里并不一定指五臟有重疾，還包括會被忽略的亞健康狀態。讓我們掌握五行調理，安全度過換季危機吧。

吃、喝、玩不宜損土（對應脾）、木（對應肝）、火（對應心）

張韻 （36歲 連鎖機構辦公室主任）

過了35歲，原先妙曼的身材似乎一夜之間就控制不住地膨脹了，小肚子越來越大。看上去胃口挺好，但其實，我有挺嚴重的胃潰瘍。每天吃飯隨著領導和客戶的時間走，既不能定時，也不能定量，真的挺傷身體。比起和我同齡的朋友，我看起來確實老得比較快。

專家分析—最需養脾。癥狀：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

土對應脾，左右著人體臟腑的氣機升降，其經脈與胃相連，形成表里關系。所以，吃飯不能定時、定量，或者經常暴食的人，脾胃特別差，皮膚容易松弛，會出現肚腩，衰老速度也比別人塊。金元時代著名“補土派”醫家李東垣，在《脾胃論》中指出：“內傷脾胃，百病由生。”

強脾關鍵：補氣升陽

五臟中，脾土的負荷極大，所以氣功家有的主張“辟谷”（節食），讓脾土休息以保其健。脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。晚飯一小時后吃一個甜性水果，因為甘味可以健脾。

章優 （31歲 大區銷售總監）

在電腦前呆一段時間，就覺得眼前黑點飄浮，原來以為是用眼過度，后來確診是“飛蚊癥”。婆婆說這和我經常喝大酒有關系，“酒多傷肝”看來有些道理。我發現需要連續應酬的時候，肝火就特別旺，容易激動，眼前的飛絮物也好像更多更深了。

專家分析—最需養肝。癥狀：情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、胸肋隱痛、視力急劇下降。

木對應肝，能調節血量。肝的經脈上聯于目，視力主要依賴于肝血的滋養。酒是水形火質，因為酒火會泄掉肝木之氣，所以中醫有“酒傷肝”的說法。肝血不足時視物昏花；肝陰虧耗則視力減退。因此，臉色發青，視力明顯下降，很可能就是肝氣受損虛弱的表現。肝氣郁結，氣郁日久，還可能化火生熱，導致肝陽亢逆，出現抑制不住的怒氣。

強肝關鍵：舒

保養肝臟的關鍵在于木性升發，應助其溫升，因此，早晨多運動以助肝氣溫升，對全身陽氣的升發大有裨益。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但肝氣最弱的13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

王丹 （28歲 廣告公司創意總監）

我失眠很嚴重，所以一天最開心的時間是晚上，而且越夜越Happy。身體還好，就是發現睡覺時間越來越短，醒來還是覺得累。白天注意力就比較不集中，臉上和手心常紅通通，熱辣辣的。

專家分析—最需養心。癥狀：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。

火對應心臟，又對應紅色，主血脈。心的氣血充盛，心神得養，才能思維敏捷，反應迅速。心的生理功能和情緒中的“喜”有關，喜樂過度，心的氣血不足，必然會讓心神受傷，就會失眠。面色潮紅，氣色難看的人往往心臟不好或者血液循環不佳。

強心關鍵：養

中國歷代養生家都注意寧斂心火，孔子“坐忘”，老莊“養神”“守一”，佛家“禪定”等都為內斂心火保護心神。有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強；心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁，因為紅色食物能養心。

煙山、會海不宜損金（對應肺）、水（對應腎）

韓靜 （34歲 編劇）

我支持中醫“煙傷肺”的觀點。因為從事的工作習慣于夜戰，養成了吸煙的習慣。喉炎、咽炎都占全了，早晨的痰也特別多。可是沒辦法，工作需要，就是戒不了。

專家分析—最需養肺。癥狀：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微。

金對應肺，處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。如果肺一旦不能正常運作，則清氣不能吸入，濁氣不能排出，就會出現全身性的氣虛表現。一般來說，面色蒼白，過敏體質的人，很可能肺功能弱，呼吸系統容易出現問題。

強脾關鍵： 潤

燥氣通于肺，最宜耗損肺津，所以保持肺的潤澤是最重要的，氣功中采氣、收氣就是保護肺氣的重要措施；潤肺最適合吃百合。百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對呼吸道疾病的調養效果最好；此外，梨、白木耳、胡桃等白色食物也有生津潤肺效果。

熊婷 （33歲 出版社總編輯）

每次洗頭都會發現有一大堆頭發脫落。職位越升越高，每天會也就越開越多，談不完的話，壓力、煩惱、思慮都需要放在心里，不形于色，實際上很傷元氣。

專家分析—最需養腎。癥狀：性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒。

水對應腎，腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統一分配管理。腎陰為五臟之本，平衡全身陰陽。養腎要著眼于“藏”。所以，那些經常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張、抑制的人，神藏暴露在外，“精氣”極其容易外泄。腎“其華在發”，精氣充盛，就可以顯露在頭發上。如果面色黑晦，容易水腫、尿頻，或者頭發枯萎，早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關。

強腎關鍵：藏

想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露；同時還要調節不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開。腎為藏精之所，精為氣之母，上注于舌，舌下金津，玉液為腎水之上源，唾為腎液，所以應吞唾液養生。