課余訓(xùn)練對體育專業(yè)大學(xué)生的體能影響研究

石艷任文寧侯彬婷劉慧

課余訓(xùn)練對體育專業(yè)大學(xué)生的體能影響研究

石艷任文寧侯彬婷劉慧

以湖南理工學(xué)院體育學(xué)院課余訓(xùn)練為契機，按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試要求，對湖南理工學(xué)院體育學(xué)院13、14、15級全體學(xué)生進行測試，測試指標(biāo)包括以下幾個方面：身高（cm）、體重（kg）、100m、12min跑、俯臥撐（女）、引體向上（男）、立位體前屈等，在測試結(jié)果中采用整體分層抽樣法，隨機抽取300名學(xué)生的成績數(shù)據(jù)與訓(xùn)練前的成績進行比較分析，從身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)等方面進行研究并得出相關(guān)結(jié)果。為體能訓(xùn)練提供理論依據(jù)，為體院的課余訓(xùn)練提供合理的對策和建議，為湖南省相關(guān)院校提供借鑒模式。

體能是人們在生活、工作、體育運動和適應(yīng)環(huán)境中表現(xiàn)出來的生物學(xué)和心理學(xué)綜合能力。學(xué)生體能是學(xué)校學(xué)生體質(zhì)與健康水平的具體體現(xiàn)，由學(xué)生的身體形態(tài)、身體機能、身體（運動）素質(zhì)、心理素質(zhì)和環(huán)境適應(yīng)能力構(gòu)成的。對于學(xué)校體育的對象而言，不管是基于鍛煉身體、提高健康水平的目的，還是基于娛樂身心、提高生活質(zhì)量的目的，亦或是基于學(xué)校競技體育提高競技水平的目的，體能都是一個十分重要的概念。

進入大學(xué)后，學(xué)習(xí)強度和生活節(jié)奏與高中相比明顯下降，導(dǎo)致體育專業(yè)部分學(xué)生的身體機能、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、環(huán)境適應(yīng)能力等體能指標(biāo)相比體育高考前有所下降。并且存在一些不良的生活習(xí)慣，部分同學(xué)經(jīng)常去網(wǎng)吧玩游戲、熬夜玩手機，導(dǎo)致休息時間不足，上課精神萎靡，學(xué)習(xí)效率低下。我院為提高學(xué)生身體素質(zhì)，重整學(xué)風(fēng)，采取早訓(xùn)并增加訓(xùn)練課程的集體課余訓(xùn)練方案，以促進學(xué)生體能提高，且改善學(xué)生學(xué)習(xí)氛圍與不良生活習(xí)慣。

研究對象與方法

研究對象。湖南理工學(xué)院體育學(xué)院13、14、15級全體學(xué)生進行統(tǒng)一測試后，再進行分層隨機抽取13、14、15級學(xué)生300名，男女比例為7/3，其中男生210人，女生90人，分別是：各年級男生70人，女生30人。

研究方法。采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、測量法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法。

文獻資料法：檢索收集有關(guān)體能、學(xué)生體能及體育教學(xué)理論等方面的文獻資料，在廣泛閱讀和整理各類文獻的基礎(chǔ)上，根據(jù)體育專業(yè)大學(xué)生的體能特點，對相關(guān)資料進行重點閱讀和分析，了解體育專業(yè)大學(xué)生體能現(xiàn)狀，尋找存在的問題和解決的方法，為本課題研究提供可靠的理論依據(jù)。

問卷調(diào)查法：本次調(diào)查共向?qū)W生發(fā)放問卷300份，回收問卷300份，回收率100%，問卷回收率為100%，其中有效問卷281份，有效率93.7%。

測量法：測試內(nèi)容選取《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所規(guī)定的測試指標(biāo)，見下表1：

訪談法：訪談老師和學(xué)生，調(diào)查學(xué)生在課余訓(xùn)練后，上課狀態(tài)是否有所改善。

數(shù)理統(tǒng)計法：使用SPSSl6.0處理軟件和EXCEL軟件包對所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析處理。

結(jié)果與分析

身體形態(tài)

身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。身高是反映人體骨骼生長發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)，體重可以反映人體橫向生長的寬、圍、厚度和質(zhì)量的整體指標(biāo)，而且可以間接地反映人體在各個時期的營養(yǎng)狀況。選取克托萊指數(shù)作為身體形態(tài)的主要衡量指標(biāo)。

克托萊指數(shù)表示每厘米身高的重量，以相對重量來反映人體的圍度，寬度，厚度，以及組織密度，克托萊指數(shù)=[體重(kg)／身高(cm)]×1000，我國青年男子標(biāo)準(zhǔn)296-403(平均344)；青年女子271-387(平均323)。

根據(jù)隨機抽取的志愿者訓(xùn)練后所測量的克托萊指數(shù)與訓(xùn)練前相比，男子和女子的克托萊指數(shù)都有所降低，但并無顯著性差異。通過短期訓(xùn)練對體脂的控制不是特別明顯，但是短期訓(xùn)練對女子的體脂控制效果較明顯。因此可適當(dāng)加大訓(xùn)練強度，增加訓(xùn)練時間。

身體素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人體進行快速運動的能力或在最短時間內(nèi)完成某種運動的能力，它包括對外界信號刺激快速反應(yīng)的能力，人體快速完成動作的能力以及快速位移的能力。在長時間停訓(xùn)后速度會有所下降，因此在經(jīng)過課余訓(xùn)練后測試速度是很有必要的。耐力素質(zhì)是指人體進行長時間肌肉工作或稱對抗疲勞的能力，是體現(xiàn)人體健康水平或體質(zhì)強弱的重要標(biāo)志。在長時間停訓(xùn)后，身體的抗疲勞能力會有所下降，因此耐力測試也是一個重要測試指標(biāo)。柔韌素質(zhì)是指人體各個關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶、軟組織的各種伸展能力。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運動，長時間缺乏柔韌性的練習(xí)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生變形、攣縮，甚至粘連，因而限制了關(guān)節(jié)的運動幅度，以至于牽拉時產(chǎn)生痛感，所以擴大關(guān)節(jié)運動的幅度在一定意義上即擴大了人體活動的無痛范圍。

由表4和表5所知，通過為期三個月的課余訓(xùn)練，學(xué)生的體能水平有一定提高，100m男生的及格率為94.7%，比訓(xùn)練前增長了10.1%，女生及格率為93.6%，比訓(xùn)練前增長了12.7%；立位體前屈男生及格率92.4%，比訓(xùn)練前增長11.4%，女生及格率為95.2%，比訓(xùn)練前增長6.1%；引體向上男生及格率為94.7%，比訓(xùn)練前增長12.3%；俯臥撐女生及格率為85.4%，比訓(xùn)練前增長6.9%；男子12min鐘跑及格率為95.0%，比訓(xùn)練前增長6.4%，女子及格率為93.6%，比訓(xùn)練前增長10.7%。由此可知，男生的力量及耐力提高程度不明顯，速度、力量、柔韌性提高較好；女生的力量和柔韌提高效果也不太明顯，速度和耐力提高效果較明顯。這表明課余訓(xùn)練的強度和時間不夠，需要制定一個系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，并堅持完成才能達到更高效果。

據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，我們對同學(xué)們參加課余訓(xùn)練后的精神狀態(tài)做了詳細的分析。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分同學(xué)表示參加課余訓(xùn)練后對其學(xué)習(xí)和生活都有很大改善，精神狀態(tài)相比之前好很多。這可能是因為在每天早訓(xùn)后，人體內(nèi)興奮激素水平有所上升，人體保持較高的興奮度，上課不再精神萎靡、昏昏沉沉。通過對班級日志的調(diào)查了解到，大家的出勤率幾乎為全勤。增加課余訓(xùn)練讓同學(xué)們逐漸養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣。這表明體育專業(yè)學(xué)生進行適宜強度的課余訓(xùn)練能夠促使其體能水平的提升，改善精神狀態(tài)。這對大家的學(xué)習(xí)和生活有很大幫助，課余訓(xùn)練的模式可以被同類高校借鑒。

建議

大力宣傳，加強學(xué)生參與積極性。加大宣傳力度，讓學(xué)生意識到課余訓(xùn)練的益處，使學(xué)生在思想上重視課余訓(xùn)練的重要性。

加強管理規(guī)章制度。學(xué)生干部做好榜樣，各班干、寢室長督促大家早起、按時參加訓(xùn)練。完善指紋打卡簽到制度。

制定獎罰制度。獎勵是大部分人的動力，制定明確的賞罰制度，更有利于調(diào)動學(xué)生的積極性。

合理安排訓(xùn)練計劃。技術(shù)訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合進行，貫穿于每次訓(xùn)練中；抓好跑的技術(shù)規(guī)范化訓(xùn)練，尤其是基礎(chǔ)訓(xùn)練時期，掌握正確技術(shù)要領(lǐng)，注意技術(shù)關(guān)鍵，重視重點難點技術(shù)；在全年訓(xùn)練中，準(zhǔn)備期集中時間進行技術(shù)訓(xùn)練，運用多種方法手段改進完整技術(shù)，其他時間鞏固提高技術(shù)。每周安排一到兩次專修訓(xùn)練，以提高學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)。

（作者單位：湖南理工學(xué)院體育學(xué)院）

2016年度湖南省大學(xué)生研究性學(xué)習(xí)和創(chuàng)新性實驗計劃項目(湘教通〔2016〕283號)