形體訓練在普通高校健美操教學中的應用效果研究

王紅英

（集美大學體育學院，福建 廈門 361021）

理論與方法探索

形體訓練在普通高校健美操教學中的應用效果研究

王紅英

（集美大學體育學院，福建 廈門 361021）

作為高校體育課程中的重要內(nèi)容，形體訓練在高校健美操教學中具有十分重要的意義。本文主要對形體訓練在普通高校健美操教學中的應用效果進行一定的研究。

形體訓練；高校健美操教學；應用效果

健美操是一種集健身、音樂、娛樂及舞蹈為一體的體育運動項目，在目前高校提倡多元化發(fā)展的情況下，也使得健美操成為了一項重點內(nèi)容進入到了體育課程中。在健美操教學中，形體訓練是非常重要的一項內(nèi)容，集民族舞蹈、古典舞舞蹈為一體的情況下實現(xiàn)人體體態(tài)的培養(yǎng)及塑造，能有效提升學生的健美操整體水平。

1 形體訓練在健美操教學中的作用

1.1 增強學生體質(zhì)

在現(xiàn)今生活水平不斷提升的情況下，青少年在生活及學習中也面臨著更多的壓力，即在休閑方式、種類不斷增加的情況下，用于體育鍛煉的時間逐漸減少，導致學生在身體素質(zhì)表現(xiàn)方面存在一定的不足，進而不能以較為順利的方式完成動作。同時，在現(xiàn)今高校健美操教學中，一般僅僅為一套或幾套動作的練習，對所訓練動作的完整、標準及正確性具有較高的要求，而在學生身體姿態(tài)糾正方面卻存在一定的忽視情況。學生長期伏案學習造成的駝背及弓腰等習慣還是不能得到改正。對于該種情況，如果學生將這部分習慣也帶到健美操的學習及練習中，不僅對健美操運動的可觀性及優(yōu)美性來說是一種較大的影響，且將因此影響到學生健美操學習的興趣。而在形體訓練中，其對學生的身體練習具有較高的重視，即促使學生能以和諧、勻稱的方式發(fā)展，且對學生足、頭、腰等方面都具有積極的練習作用。通過健美操教學中適量形體訓練方式的應用，則能在使學生身體不良姿態(tài)在獲得改正的同時實現(xiàn)身體柔韌程度的增加，在實現(xiàn)學生身體協(xié)調(diào)性提升的基礎(chǔ)上增加動作表現(xiàn)的標準程度，在使學生動作具有優(yōu)美、穩(wěn)定特征的同時使練習者在練習中獲得成就感。

1.2 提升學生氣質(zhì)

氣質(zhì)是一個人談吐舉止及精神面貌的綜合表現(xiàn)，也是我們對人進行評價的重要因素。在形體訓練中，對學生行走方式及站立姿勢具有較高的要求，即在使學生具有優(yōu)美體型、身體形態(tài)的基礎(chǔ)上獲得良好的外在美。同時，學生也將在課堂學習中體會到形體之美，使其在對美產(chǎn)生共鳴的情況下實現(xiàn)美概念的認識及體驗，進而形成注重形體美的習慣。同時，在健美操教學中，不僅是對學生技能及身體的培養(yǎng)，也將實現(xiàn)學生人文素養(yǎng)的提升，尤其審美能力方面的提升。在健美操教學中，其中的美需要以有品位、高雅的鑒賞力實現(xiàn)，而通過形體訓練方式的應用，則能在將美學同體育學相互結(jié)合的基礎(chǔ)上通過協(xié)調(diào)、柔美方式的應用實現(xiàn)人特有美的展現(xiàn)。同時，學生也將在學習的過程中實現(xiàn)美的體會、感悟及認知，在實現(xiàn)自身修養(yǎng)及審美能力提升的基礎(chǔ)上，在運用中散發(fā)出運動之美，并逐漸將該種氣質(zhì)帶入到日常生活中，進而成為一個具有高雅氣質(zhì)的人。

1.3 促進學生身心發(fā)展

在以往高校健美操課程中，無論是組織形式還是學習方式都較為單一，很多高校在該門課程開設時，僅僅為了滿足上級要求而設，而學生之所以學習該門課程，也是為了能簡單地應付考試而已。在該種情況下，課程在內(nèi)容方面全是即將在考試中要考的動作，課程的學習也僅僅是這部分動作的反復練習。在學習過程中，不僅沒有形成美的享受，也不能實現(xiàn)快樂感覺的體會。該種情況的存在，不僅是對健美操課程資源的一種浪費，且在健美操開設目的方面也將因此本末倒置，嚴重影響了課程教學目標及效果。而通過形體訓練的加入，學生則能在輕快、優(yōu)美的音樂氛圍中學習，更好地實現(xiàn)音樂及舞蹈帶給他們快樂的享受。在學習過程中，學生能更好地沉淀自己，在將雜念消除的同時全身全意投入到健美操學習中，在使思想及身體獲得防松的同時使身體在運動及音樂中獲得抒發(fā)，在達到運動最好狀態(tài)的同時實現(xiàn)生活、人生美好的感受，在獲得自身健康發(fā)展的同時獲得更好的抗壓及抗打擊能力，并能形成堅強的意志面對未來艱難險阻。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

形體訓練在某高校健美操課程中的應用效果。

2.2 研究方法

選取該高校2014級健美操選修班級學生共320名，以隨機抽取的方式將其分為對照班和實驗班2個組別，每組學生160名。其中，實驗班中男生人數(shù)為76人，女生人數(shù)為84人；對照班中男生數(shù)量70人，女生數(shù)量90人。在實驗班中，學生

平均年齡為（20.49±1.76）歲，對照組學生的平均年齡為（20.81±1.99）歲。在實驗過程中，實驗組學生每周訓練2次，每次訓練時間為90min，在課程中使用形體訓練同健美操訓練相結(jié)合的方式教學。在常規(guī)教學中，其內(nèi)容包括有大眾健美操二級動作及健美操訓練基本動作。形體訓練內(nèi)容方面則包括有行走、踢腿、站立、把桿及軀干動作等。在訓練中，將學生的心率控制在120～180次/min之間。對照組方面，其學時為每周2次，每周90min。按照常規(guī)方式開展健美操訓練，主要內(nèi)容為大眾健美操二級動作及健美操基本動作。

投稿日期：2016-07-10

2.3 統(tǒng)計方式

該實驗使用SPSS 12.0軟件開展統(tǒng)計學分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 力量素質(zhì)提升分析

在訓練周期完成后，對學生開展了縱跳評比。在該評比中，實驗班在實驗活動開展之前的縱跳成績?yōu)椋?0.04±3.01）cm；實驗后，其縱跳成績?yōu)椋?6.13±4.74）cm；對照班在實驗前的縱跳成績?yōu)椋?1.06± 3.50），在實驗后，其縱跳成績?yōu)椋?1.87± 3.36）cm。且兩者成績t檢驗，P＞0.05，無顯著性差異。經(jīng)過該實驗數(shù)據(jù)對比可以發(fā)現(xiàn)，通過健美操同形體訓練間的融合，能對學生的縱跳成績實現(xiàn)有效的改善，即通過兩者融合方式的應用，對于學生的力量素質(zhì)是一種極大的提升。同時，通過數(shù)據(jù)對比分析可以發(fā)現(xiàn)，對于經(jīng)過形體訓練的班級學生，其縱跳成績同實驗前對照班學生縱跳程度相比要較高，通過在形體訓練中跳躍、踢腿及行走等動作的加入，會非常充分地鍛煉學生的下肢力量，而通過學生下肢肌群的爆發(fā)，則能保證學生在縱跳中也將一直具有非常好的爆發(fā)力。通過這部分爆發(fā)力的形成，則能使學生在健美操動作訓練中具有動作輕盈及精神飽滿的特征，能更好地在動作中做好動作運動時點及運動頻率的把握。

3.2 柔韌素質(zhì)提升分析

3.2.1 腰部柔韌素質(zhì)提升 在實驗開展之前，實驗班坐位體前屈成績?yōu)椋?.02± 4.12）cm，在實驗后，學生坐位體前屈成績?yōu)椋?0.16±5.60）cm。對照班方面，其在實驗前的坐位體前屈成績?yōu)椋?.04± 3.07）cm；在實驗后，其坐位體前屈成績?yōu)椋?.42±4.46）cm。實驗前后2組學生在坐位體前屈成績方面P＞0.05，無顯著性差異。根據(jù)該實驗結(jié)果可以了解到，通過健美操同形體訓練兩者間的融合，能有效實現(xiàn)學生坐位體前屈成績的改善，即該種融合訓練方式能有效實現(xiàn)學生腰部柔韌素質(zhì)的提升。

3.2.2 下肢柔韌素質(zhì)提升 在實驗前，實驗班學生縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.46±0.41）cm，在實驗后，其縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.42±0.28）cm。對照班方面，實驗前對照班學生縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.50±0.23）cm，實驗后，其縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.82±0.30）cm。通過該數(shù)據(jù)的對比可以發(fā)現(xiàn)，在將健美操同形體訓練融合教學的情況下，同試驗后成績相比具有十分顯著的提高幅度，由此可知，通過健美操同形體訓練融合訓練方式的應用，將對學生縱向劈伸距離/下肢長成績進行明顯的改善，進而獲得學生下肢柔韌素質(zhì)的提升。

3.2.3 上肢柔韌素質(zhì)提升 在實驗前，實驗班前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.44±0.07）cm，實驗后，其前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.60±0.12）cm。對照班方面，在實驗進行前，其前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.46± 0.05）cm，試驗后，其前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.47±0.01）cm。通過該數(shù)據(jù)可以了解，通過健美操同形體訓練結(jié)合方式的應用，將在對學生前身距高/上肢長成績進行有效改善的基礎(chǔ)上使學生獲得更好的上肢柔韌素質(zhì)。通過上述研究可以了解到，在形體訓練模式下，學生在上肢、下肢柔韌性及力量素質(zhì)方面都獲得了十分明顯的提升。由此可以了解到，通過健美操同形體訓練兩者融合方式的應用，將對傳統(tǒng)健美操教學中存在的學生身體柔韌性較低問題實現(xiàn)科學解決。經(jīng)過實驗可以了解到，對于同樣的動作，實驗班學生無論在完成及時性方面還是完成幅度方面都要高于對照班學生，該種情況的存在，即表明健美操同形體訓練的融合在實現(xiàn)學生柔韌素質(zhì)提升的同時也是對健美操教學整體質(zhì)量的提升。

4 結(jié)束語

我們對形體訓練在普通高校健美操教學中的應用效果進行了一定的研究，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，實驗班學生無論在縱跳成績、位體前屈成績、縱向劈伸距離/下肢長成績還是前身距高/上肢長成績都同對照班學生具有顯著差異，具有明顯的優(yōu)勢及表現(xiàn)。對此，就需要教師能做好把握，在今后教學中做好形體訓練方式的融合與運用，以科學教學方式的應用獲得教學效率及教學效果的提升。

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G831.3

A

1674-151X（2016）08-098-02

王紅英（1970—），講師，本科。研究方向：體育教學與訓練。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.049