陰霾天給情緒做做操

蔣世福

持續的霧霾天后接著又是雨雪天，很多人心里也開始變得暗淡無光。其實，陰霾天也有適合情緒的鍛煉。

陰雨天氣之所以影響人的心理，主要是因為陰雨天氣下光線較弱，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低。而甲狀腺素具有促進一般組織代謝，提高神經興奮性和身體發育作用；腎上腺素能讓人呼吸加快，心跳與血液流動加速，瞳孔放大，使反應更加快速。甲狀腺素、腎上腺素的分泌減少，就難怪我們會變得無精打采，對做什么都沒有興趣了。這種天氣里不妨來給我們的情緒做做操。

減法操 這個時候如果還給自己很大壓力勢必會加大自己的不適，不妨暫時減緩工作節奏，不要追求工作目標的完美，對自己要求暫時可以降低一些，即使有些小的失誤也不要太在意。

加法操 雖然陰霾天不方便進行戶外運動，但在室內也可以適當進行一些運動，以增加身體對氧的利用率。在家的時間多了，不妨多做一些親子活動，一家人一起做家務。另外，還要給自己做一些天晴以后的享樂計劃。室內早晚要通風，中午的時候也要出去走走，同時，這種天氣里要保持良好的生活規律，盡量別熬夜加班，那樣大腦缺氧會更加嚴重。

如果你發現自己情緒低落已經有半個月了，即使找朋友傾訴也不能解決問題，反而更加煩躁不安，已經明顯影響到自己的工作和生活了，那么，還是考慮找專業心理醫生檢查一下吧。