老年人冬泳“三大注意”

段博

隨著冬季來臨，冬泳成為許多人鍛煉的選擇，很多老年人也樂此不疲。專家提醒廣大老年朋友，有三類人群不適合冬泳，選擇冬泳健身還要掌握四大原則。

冬泳是集冷水浴、空氣浴和日光浴于一體的“三浴”，可以鍛煉身體、磨煉意志，是冬季特有的鍛煉方式，受到大家的喜愛。冬泳最大的好處是增強心血管的功能。當人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環和新陳代謝就會加強，皮膚血管就會急劇收縮，很多血液被吸入內臟器官及深部組織，這樣內臟重要臟器的血管就開始擴張。人的身體為了御冷，我們的皮膚血管很快又擴張，致使大量血液又從內臟流向體表，所以冬泳也叫“血管體操”。

但是，冬泳作為一項比較特殊的健身活動，初學者在參加冬泳前，應先聽聽醫生的意見。專家認為，三類人群不適合冬泳，一是70歲以上的老年人，由于身體狀況特殊，不適合冬泳；二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不適合冬泳；三是經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不適合冬泳。

此外，老年人進行冬泳時，一定要做到“四游四不游”，即游陽不游陰、游雪不游風、游雨不游霧、游清不游混。冬泳一定要量力而行，循序漸進，并要長期堅持，才有鍛煉效果。否則非但無益，反而對身體有害。