健康養(yǎng)生月歷（一月）

1月 固本扶元，“防寒補腎”

牘牘目前正值1月，小寒、大寒兩個節(jié)氣將相繼到來。“大寒”是一年中最冷的節(jié)氣。寒屬于極陰之氣，主收藏凝滯，故1月養(yǎng)生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主。

牘牘在經(jīng)歷了夏暑、秋燥的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，又可以抵御嚴寒侵襲。

牘牘注意多曬太陽。多曬太陽可促進血液循環(huán)和新陳代謝，也使人感覺愉快，并可增強鈣的吸收。

牘牘運動要有講究。運動的準備時間要相對長一些，讓身體充分熱起來，使全身關節(jié)、肌肉進入運動狀態(tài)。運動強度要相對小一些，以微微汗出為宜。

牘牘此外，需預防心腦血管病、哮喘等疾病。防止干燥，小心感冒。