試析影響排球比賽水平發(fā)揮因素的心理訓練

張祖榮

（青島市優(yōu)秀運動隊 山東青島 266000）

試析影響排球比賽水平發(fā)揮因素的心理訓練

張祖榮

（青島市優(yōu)秀運動隊 山東青島 266000）

對于排球比賽而言，運動員自身的心理戰(zhàn)術是影響比賽成績的關鍵因素，所以，要想使排球運動水平提升，就應當對排球競賽及訓練過程的心理訓練給予重視。文章針對排球比賽中的心理現(xiàn)象分析，闡述了影響比賽的心理現(xiàn)象，確保運動員能夠更好地發(fā)揮個人技術水平，獲得理想的比賽成績。

排球比賽 制勝因素 心理訓練 淺析

心理素質始終是排球比賽中奪取勝利的重點，而心理狀態(tài)取向對于運動訓練以及體育比賽的影響都很大。為此，對排球運動員心理活動規(guī)律了解，特別是熟知不利于比賽的心理，能夠積極強化排球隊員心理素質的訓練，具有一定的現(xiàn)實意義。

一、排球比賽賽前運動員心理解構

當前，排球比賽所注重的是心理素質對抗，眾所周知，比賽取勝意識及技戰(zhàn)術心理的穩(wěn)定性也同樣是比賽之前的最佳狀態(tài)[1]。站在唯物辯證法角度分析，對事物本質及發(fā)展過程予以認識的過程中，事物規(guī)律的揭示十分重要，所以，為全面把握并揭示其中的規(guī)律，就一定要對事物各種聯(lián)系及運動變化展開詳細地分析。

對于參與比賽的運動員而言，主要的目的就是為了獲得理想成績。但是，因為運動員對于比賽的觀念、認知和賽前的準備存在明顯差異，因而會形成不同的負面心理現(xiàn)象。很多運動員在參賽之前的表現(xiàn)都是極度緊張，所以，就會對來球判斷與擊球的到位程度產(chǎn)生不利的影響。另外，有部分運動員會出現(xiàn)焦慮的情況，在賽場中心情相對沉重，過分考慮失誤的情形，最終影響發(fā)揮效果。還有很多運動員的情緒相對低落，十分悲觀，在擊球之前會出現(xiàn)糾結的情緒。同樣也有部分運動員會表現(xiàn)出盲目的自信，導致在球場上的肢體動作十分隨意而導致丟分。以上所闡述的心理現(xiàn)象之所以會出現(xiàn)，究其原因，就是參賽運動員個人因素造成[2]。所以，必須要對其賽前心理現(xiàn)象進行深入剖析，并對不良心理變化的過程予以分析，才能夠提出最合理的解決方案，使運動員能夠具備理想的賽前心理。

二、排球比賽中的心理分析與調(diào)控

1.比賽雙方實力心理對抗

在排球比賽中，運動員所獲取的信息幾乎都源于視覺觀察，特別是裁判員、教練員、隊友及對手肢體姿態(tài)及面部表情所形成的暗示。如果出現(xiàn)接連失誤的情況，而教練員所表現(xiàn)出的沉著與冷靜能夠安慰并鼓勵隊員。而團隊的信任與鼓勵或者是給力動作，能夠增強團隊士氣，同樣給對手以心理威逼感。

2.賽中教練員的指導

在排球比賽中，教練員指揮也是心理斗爭核心所在。不管謀略與策劃如何，或者是戰(zhàn)略方案設計效果如何，都需要在比賽現(xiàn)場由教練員進行指揮。由此可見，教練員自身心理素質和戰(zhàn)術心理能力都是心理較量的重要基礎[3]。而在排球比賽競爭激烈的情況下，比賽的過程與結果都會對教練員帶來一定的心理壓力，所以，其自身負荷也會高于運動員，然而，只有保持清醒頭腦才能夠增強臨場決策的效果。

3.臨場替補運動員的心理變化

因為排球隊伍中的主力隊員在場上時間較長，所以，對于賽場任務和教練員指導的意圖都相對明確，而且能夠詳細觀察賽場的具體情況，自身的思維也十分清晰，情緒相對穩(wěn)定，可以做好心理準備。但是，臨場替補運動員不同，其賽場比賽的經(jīng)驗不足，一旦面臨激烈競爭的情況，心理相對膽怯，很容易出現(xiàn)發(fā)球下網(wǎng)等心理。針對這種情況，教練員需要積極做好自身工作，而替補運動員應當在發(fā)球之前，回想發(fā)球技術動作，給自己心理暗示，進而保證其心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，能夠在排球比賽中充分發(fā)揮個人能力。

三、排球比賽中運動員取勝心理素質的訓練分析

為獲得理想的比賽成績，心理素質訓練十分重要。而對于運動員勝利與技戰(zhàn)術水平內(nèi)部動力和調(diào)節(jié)技戰(zhàn)術動作方面，心理因素占據(jù)主導性地位。如果情緒過分緊張與焦慮，就會對排球動作完成的效果產(chǎn)生直接影響，同樣對心理潛能發(fā)揮帶來了危害。

排球運動員應當放松自己，并積極回想成功比賽的場景，有效地緩解其自身的焦慮與緊張，增強團隊精神，消除運動員的不良心理。與此同時，應當在賽前展開簡單肢體動作的聯(lián)系，積極進行熱身準備[4]。

排球運動員不僅需要通過自我暗示的方法、心理調(diào)整的方法來緩解賽前的不良心理，同樣，還應當注重動作練習與活動調(diào)節(jié)，進而消除其緊張、低落或者是焦慮等多種不良的心理現(xiàn)象，同時，是運動員處于最佳的競賽狀態(tài)。運動員自我調(diào)節(jié)的能力與其心理較量的成功具有直接關系，其中，在發(fā)球過程中，如果處于相對緊張與不自信的狀態(tài)，應當暗示自己冷靜與沉著，進而增強比賽的自信心。在此基礎上，競賽經(jīng)驗的交流與比賽環(huán)境模擬等方式也能夠有效地調(diào)節(jié)心理，進而全面提高運動員的技術水平。

四、完善排球比賽心理訓練的建議

第一，在排球比賽之前，應當正確引導運動員形成積極向上的思維，通過表象訓練的方法使其回想最佳技戰(zhàn)術，并重視想象訓練，對比賽容易發(fā)生的狀況進行設想，不斷增強個人自信心[5]。

第二，疏導運動員的不良情緒。人一旦陷入持續(xù)緊張的情況，就很容易出現(xiàn)應激狀態(tài)，形成消極思維。所以，應當通過合理的方式釋放內(nèi)心情緒，以合理控制并調(diào)節(jié)比賽前的緊張情緒。通過交流與溝通的方式，能夠激發(fā)運動員的參賽動機，進而消除緊張的情緒，提高取勝的自信心。

第三，全面培養(yǎng)運動員作戰(zhàn)情緒。運動員自身斗志昂揚或者是熱情激昂能夠有效地強化其運動能力，增強思維積極性，進而正視比賽中的失敗。

結語

綜上所述，排球比賽過程中，應當明確分工，在完成個人任務的同時，也需要對同伴暫時的位置真空進行彌補。另外，還應當對個人情緒進行合理控制，發(fā)揮團結協(xié)作的精神，消除不良心理現(xiàn)象，使比賽取勝。文章對排球比賽中水平發(fā)揮因素問題進行了深入研究，并提出了相應的訓練方法與措施，以供參考。

[1] 李昕．淺談排球比賽致勝因素中的心理訓練[J]．當代體育科技，2015，5（14）：27，29．

[2] 吳清莉．淺析影響排球比賽運動員的心理因素及心理訓練[J]．湖北函授大學學報，2012，25（4）：133-134．

[3] 陳貴春．論排球比賽中的吊球技術和心理訓練[J]．經(jīng)濟研究導刊，2012（9）：235，260．

[4] 周嘉文．淺析排球運動員的心理訓練及其運用[J]．華章，2011（5）：168-168．

[5] 高冕，陳健，付旭東，等．排球比賽中運動員的心理影響因素及克服方法[J]．農(nóng)家科技（下旬刊），2016（3）：430．