淺談教師的心理健康與職業(yè)幸福感

習紅英（吉林市教育科學研究所）

淺談教師的心理健康與職業(yè)幸福感

習紅英
（吉林市教育科學研究所）

心理健康是人的一種穩(wěn)定而持久的心理感受。健康的心理靠人對事物的合理情緒和認知去構建。教師的心理健康和職業(yè)幸福感密切相關、緊密相連。心理健康是教師獲取持久而穩(wěn)定職業(yè)幸福感的源泉。

職業(yè)幸福感；元素；夢想；目標

一、影響教師職業(yè)幸福感的元素

“師者，傳道授業(yè)解惑也。”而傳道、授業(yè)、解惑也有迷茫和倦怠的時候。工作與生活節(jié)奏的加快、知識的迅猛更新、學生思想與學業(yè)的千變萬化、教學考試的目標任務、家庭和人際關系的糾結與煩惱等都形成了制約和影響教師職業(yè)幸福感的重要元素。

如果教師對以上元素認識和處理不當，就會形成壓力和包袱，久而久之就會對教師的職業(yè)幸福感構成威脅，進而影響教師的身心健康，甚至造成嚴重的后果。

教師每天都在重復著教書育人的工作，年復一年、日復一日。備課、上課、考試、批改、談話。這樣的工作周而復始、循環(huán)往復，如果對此認識和處理不當，很容易使教師產生興致漸無、煩躁不安的職業(yè)倦怠。

教師面對個性各異、天分與家庭迥異的學生，會經常顯得力不從心，芒然無措。如果認識和處理不當，天長日久，就可能會導致急躁和焦慮情緒的出現(xiàn)。

教師面對林林總總的考試和升學指標的壓力，面對同業(yè)教師的職務、職稱、績效考核指標等的競爭，如果認識和處理不當，難免會出現(xiàn)負面情緒的積累，久而久之就可能使壓力疊加，進而轉化成苦悶和抑郁，嚴重危害教師的身心健康。

二、教師在工作中要有夢想和目標，并為之全力以赴

沒有夢想和目標的人是沒有幸?？裳缘?。作為教師，特別是年輕教師更應有個人的發(fā)展方向。問問自己到底有什么優(yōu)勢，將來如何發(fā)展，怎么實現(xiàn)這一目標。一旦確定下來自己的目標和夢想，就要靜下心來，踏踏實實地付諸行動。在努力和拼搏的過程中，一定會碰到各種阻力甚至是失敗。但一定要告訴自己堅持住、別放棄。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。教師的職業(yè)幸福感首先來自于積極進取、不甘于平庸的心態(tài)和因此取得的成就感。

當然，工作和生活是復雜的，有時不隨自己的意愿和努力變化。所以，教師還要有平和、樂觀的心態(tài)。

三、努力構建陽光、積極的心理感受，用樂觀、健康的心理去營造穩(wěn)定而持久的職業(yè)幸福感

心理學中的合理情緒療法證明:人的情緒好壞，不在于事件本身，而在于人對事件的理解和認識。同樣的一件事情發(fā)生后，不同的人會對這個事件有不同的認識和理解，認識和理解不同，獲得的情緒體驗也就不同。

一個人的心靈若是清凈無染，即使身處困厄的境界，也不會有眾多的煩擾；一個人的心靈若是不安、煩亂，即使身在山林，天天靜修，心也如同在鬧市，不得安寧。生活越接近平淡，內心就越接近絢爛。太過張揚的東西，一定是虛張聲勢；而內心的安寧，才是真正的安寧。所謂幸福，就是身體的平安和靈魂的寧靜。

同樣爬一座山，爬到一大半時，樂觀的人會說：太好了，都爬一大半了，再堅持一下，就到頂峰了。他收獲了成功和愉悅的心理體驗。而悲觀的人會說，太糟糕了，爬了這么久還沒到山頂，累死我了，我實在堅持不下去了。他暗示給自己失敗和沮喪的心理體驗。而對爬山的兩種迥異的理解和認識，收獲的卻是截然相反的幸福和挫敗的感受。

因此，心理學研究表明：幸福是根植于人內心的一種感受，而非人所處的某種狀態(tài)。一個衣衫襤褸、窮困潦倒的人，在別人眼里可能是無盡的痛苦和悲哀，但他自己可能去尋樂、找樂、輕松自在、自得其樂，自己感覺可能是幸福的。而一個綾羅綢緞、腰纏萬貫的人，在他人眼里可能會無限風光和無比幸福，但他自己可能是欲壑難填、空虛寂寞、自尋煩惱。究其根源，這正是由對幸福的感受不同造成的。

教師的職業(yè)幸福感亦是如此。不是教師職業(yè)本身天然地帶給了教師幸福，而是教師對自身職業(yè)的持久、全面、合理的認識帶給了教師幸福，進而使教師愛上了這個職業(yè)。

教師面對自己每天周而復始的備課、講課、批改等，首先應努力調整心態(tài)，把每天都看作新的一天，堅持做好重復工作的同時，每天都去努力挖掘和創(chuàng)新業(yè)務亮點和工作內容，讓每天都成為自己嶄新而不平凡的一天，從而有效減少自身的職業(yè)倦怠。

教師面對剪不斷、理還亂的反反復復的考試、升學、同業(yè)競爭等壓力時，要主動而為，積極適應。所謂適者生存、適者為悅。面對教師無力改變的事物時，教師的合理認知應是:存在即合理。教師的合理做法應是:努力去適應和順勢而為。當教師把有些適應反復做成習慣后，就會搬走壓在身上的石頭，收獲一身輕的愉悅。

教師每天面對在家庭、智力、性格、相貌、習慣、努力等方面有著差異性的學生時，應努力避免用自己的主觀好惡去理解和評判學生。教師應善待每一個有差異性的學生個體，因勢利導、因材施教。正所謂“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”“濃妝淡抹總相宜”“千姿百態(tài)各千秋”。教師要用一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛去發(fā)現(xiàn)每個學生的優(yōu)點和長處，用一雙誨人不倦的手去指導幫助每個學生畫好自己的人生路。

心底無私天地寬。教師唯有疏通了自己的心結，合理地認識和理解了教師職業(yè)的內涵和真諦，才能解開自身的煩憂，才會有效增強教師職業(yè)的幸福感。

賀曉龍.當前社會教師職業(yè)幸福感的研究［D］.內蒙古師范大學，2011.

·編輯溫雪蓮