如何在體育課堂中提高4×100接力成績，注重學生心理健康與社會適應能力的培養

雷龍

（攀枝花市米易縣第三初級中學校）

如何在體育課堂中提高4×100接力成績，注重學生心理健康與社會適應能力的培養

雷龍

（攀枝花市米易縣第三初級中學校）

接力跑是現在體育教學的一個重要組成部分，它體現學生個人基本素質、個人的運動技能，同時也要體現學生團結協作、相互配合、相互理解的團隊精神和集體意識。只有各方面都完成好，才能成績有所提高，就以本人教學中采用一點理念與大家分享。

接力跑是合作完成體育運動的主要內容之一，是練習者依次傳遞接力棒跑完規定的距離，以完成任務為標準，以先到達為優的體育項目。在活動中要用智慧和體能技巧與同伴精誠團結，密切配合，才能讓學生體驗合作配合集體力量的樂趣，讓學生既有獨立的人格，又有善于合作的精神。

一、學習情境的創設

通過高規格、高水平、高成績的接力賽事的講述和回顧，觀看各種大賽的視頻，從而激發學生對這個體育項目的興趣，并分析高規格、大賽事中的成功事例，讓學生頭腦中形成這個體育項目的意識，使他們想要體會這一項目的沖動，激發他們想要一試身手的欲望，讓學生產生我要練、我要學的強烈動機，然后教師再讓學生投入此活動的教學中。

二、基本知識的傳授和學生動作方法的掌握

1.從學生短跑技能和技術訓練：

一聽（聽發令）聽到發令聲，快速反應占領起跑優勢。

二動（熟練短跑動作要領、動作技巧、步幅頻率、加速時間距離）。

三交接（熟練交接棒，不要出現交接不到位、掉棒等技術因素）。

2.交接專項技能訓練。

在教學中，使學生了解各種接力跑的傳接棒技術和傳接棒的基本要領，重點學習上挑式和下壓式傳接棒技術，反復練習，直到學生熟練掌握為止。

3.學生掌握各種技能后，綜合練習，綜合運用，直到學生在接力比賽中熟練輕松地應用。

三、動作方法

接棒人站在接力區（20米）或預跑段（10米）（看自己的隊是左手持棒，還是右手持棒）自己的習慣是左手還是右手，習慣相應的一側，然后轉身回頭看傳棒人跑至起動標記時，迅速起動。當傳棒人距離接棒人還有兩三步遠時，傳棒人發出“接”或“嘿”等信號，讓接棒明確準備接棒信息，讓接棒人有充足的思想準，精力高度集中，同時接棒人收到信息后，立即作出反應，向后伸臂，按要求手型，（手臂與軀干約成50～60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后）準備接棒，兩人在接力區內快速跑進中完成傳接棒動作。交棒后，不要完全停下，撤離跑道，要觀察自己位置是否影響和阻礙后面團隊，若有應避之，若無觀察后撤離跑道進入完全區。

四、教學練習過程

1.傳接棒技術從原地過渡到起步，慢跑再到中速到高速跑。

2.從沒有接力區過渡到在接力區傳棒練習。

3.學生4人一組用信號在慢速跑中做傳接棒練習。

4.利用預跑區內起動，在規定的接力區內用快速跑進行傳接棒練習。

5.加強安全意識教育，高速傳接棒過程中要注意力高度集中，預防安全事故的發生。

6.組織教學比賽，讓學生體驗成功者的喜悅，體驗成功者成就感的樂趣，失敗者體驗失敗的痛苦，找出失敗的原因。成功和失敗對學生的成長同等重要，成功學會總結方法，失敗學會找到原因找出差距，并激發學生在以后比賽中找回自我。

五、發展快速跑能力的專項訓練

1.學習掌握蹲距式起跑技術方法。

2.學習起跑后的加速跑技術（步幅頻率和幅度，手臂擺摯，呼吸調整等技術）。

3.學習途中跑、跟跑、超越、壓制等技術。

4.學習彎道跑時身體側傾角度、重心掌握、手臂擺姿、幅度大小等技術。

5.終點沖刺撞線時，加速、提氣、呼吸練習、超越等技術練習。

6.教學中運用各種智力游戲、運動快慢反應、動作技能技巧游戲的學習訓練，多方位培養學生快速反應能力。

六、學生心理健康與社會適應能力的培養

在接力跑練習過程中，成績的提高是看得見的，而學生心理健康水平和社會適應能力的增強是不易看見的，看不見的比看得見的更重要，同伴之間、團隊之間相互理解同伴隊友，要主動配合，相互信任、互相支持、互相鼓勵、互相幫助。提高動作效果，繼而提高運動成績，跑得慢的要如何盡自己的最大努力，提高自己的運動能力，爭取與同伴配合好，做到信任配合、理解配合，取長補短，發揮優勢配合，做一個互相理解、相互信任的團體，讓學生明白，我們是生活在團體中，只有團體力量才是最完美、最攻無不克的，相信團體才能發揮自己的優勢。為團體爭得榮譽的同時也為自己爭得了榮譽，為自己在同學們中找回自我，找回了自己的威信感、成就感。在教學過程中注意培養學生既能競爭，又能協調配合的優良意志和品質，形成了這樣的品質，以后學生走出社會在工作和社會才能有健康的心理，才能正確面對成功與失敗，才能使學生通過體育運動項目的訓練，不得使學生身體得到健康的發展，同時也讓學生具備良好的心態、健康的心理，慢慢樹立正確的世界觀和人生觀。

發展學生身體和心理的同時，也要兼顧培養學生準確的判斷能力，培養學生的自信心，讓學生明白我們每一個人是優秀的個體，我們四人是一不可分的團隊，我們四人精誠團結，才可能是創造奇跡的團體。

顧淵彥.體育課堂中的心理健康與社會適應［J］.體育教學，2006（4）.

·編輯魯翠紅