對承德市第一中學男子籃球隊教學訓練特點的調查研究

李美娜

（天津市體育運動學校 天津河西 300060）

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對承德市第一中學男子籃球隊教學訓練特點的調查研究

李美娜

（天津市體育運動學校 天津河西 300060）

摘 要：中學籃球隊是一支業余的，由學生組成的球隊，中學籃球隊的教學訓練有其自己的特點．我們必須抓住這些特點施實教學與訓練。

關鍵詞：中學生 籃球 教學訓練

中學籃球隊與業余體校、專業隊不同，在教學訓練中有它的特點.如不能很好的掌握這些特點，不僅不能迅速提高學生的運動技術水平，相反會帶來一些不良的后果。人們又往往把注意力放在業余體校和專業隊的訓練的研究上，而忽視學校籃球隊的教學訓練特點的研究。為了提高中學生籃球教學訓練水平，保證隊員的身心健康，本文僅對承德市第一中學籃球訓練隊的教學訓練特點進行研究，以期了解承德市第一中學男子籃球隊訓練的特點以及訓練過程中的不足并提出相應的建議以供承德市第一中學男子籃球隊在以后的訓練和發展中提供一定的理論參考。［1］

一、研究對象與研究方法

1．研究對象

承德市第一中學男子籃球隊隊員15人以及籃球教練員2人。

2．研究方法

（1）文獻資料法

通過CNKI搜索大量與中學體育課現狀相關的文獻，并對所獲得的文獻資料進行整理和分析，從而為本研究提供充足的理論依據和參考。［2］

（2）訪談法

對承德一中的籃球教練員以及籃球隊隊員進行訪談，了解有關承德一中男子籃球隊訓練的特點。

（3）問卷調查法

對承德市第一中學的15名籃球隊隊員發放調查問卷，發放問卷15份，回收有效問卷15份，有校回收率為100％。

（4）觀察法

現場對承德一中的男子籃球隊訓練課進行觀察記錄，并在課下進行分析與總結。

（5）數理統計法

對所獲得的數據運用Excel進行統計分析。

二、結果與分析

1．承德市第一中學男子籃球隊隊員年級分布情況

承德市第一中學男子籃球隊隊員的年級分布表中隊員多來自高一和高二年級的學生，高三年級學生最少只有2人，只占總體的13.3％，這主要是高三年級面臨較大的升學壓力，學習課業負擔較重造成的，參與訓練的兩名高三學生是為了升入大學籃球隊而繼續進行訓練，因此，他們的負擔要比一般同學要重，不僅要努力學習文化課知識還要加強籃球技戰術的訓練，由此可以看出中學男子籃球隊隊員的訓練有其自身的獨特性，他和專業隊的訓練不一樣，專業隊的訓練目的只有一個就是贏得比賽，而中學籃球隊隊員的訓練，教練員既要要求隊員刻苦訓練，又要兼顧隊員的學習，訓練強度要適中，強度過大，隊員過度疲勞就會影響隊員的學習成績，因此針對中學男子籃球隊隊員訓練特點的研究還是有一定的必要性的。

2．承德市第一中學男子籃球隊隊員訓練年限情況

承德市第一中學男子籃球隊隊員的訓練年限大部分為3年以上有著一定的訓練經驗，訓練年限在5年以上的只有3人，占總體的20％，這說明他們在初中階段就已經開始接受籃球的業余訓練，具有了籃球運動員一些最基本的身體素質，教練員在訓練和指導過程中就會顯得輕松一些，但是他們畢竟是業余的，從事的訓練也只是最基本的，對于適應高層次的比賽要求還差很多，因此在高中階段的籃球訓練就顯得尤為重要，高中是他們進入大學或專業隊的橋梁和紐帶，使他們今后能否成功的重要時期，因此在這一時期的訓練，需要教練員很據他們的身體和心理發育特點去進行科學的訓練，否則就會導致運動員發展受限，難以達到一定的高度。承德市第一中學男子籃球隊的訓練是否是符合他們的身心特點的科學訓練呢，對于他們的訓練內容、方法和手段等進行調查研究就顯得較為重要。［3］

3．承德一中男子籃球隊教學訓練安排

（1）教學方法

中學籃球隊隊員的技術都是處在初步形成技術階段，我們在教學訓練中，應該做到技術動作的準確規范，讓學生有一個扎實的基礎，以利于他們將來的發展，在教學方法上要運用科學的合理的訓練方法，來發展籃球運動員基本技術以及技戰術能力和實戰能力。

承德市第一中學的教法：

① 在無對抗條件下進行基本技術的練習。比如運球、帶球、急轉、急停等基本技術的練習。隨著基本技術的逐步掌握，加強對抗性練習。

② 在教學訓練中，教練員根據學生的實際水平，不斷教授學生新的技術動作，并定期組織學生觀看NBA比賽，讓學生從中進行模仿，不斷提高自己的技術動作水平。

③ 承德市第一中學采取單一技術教學和綜合技術教學緊密結合的教學原則，在教學中既教學生學會傳接球、投籃、突破、上籃等單一技術，又教學生各種技術的合理結合與綜合運用。

（2）訓練負荷安排

訓練負荷安排主要以負荷量的累積為主，在增加練習數量、練習時間的基礎上提高負荷量，中學生正處于身體發育的階段，如果對中學生訓練強度過大，將會使心臟負擔過重，這不利于他們今后的發展。承德市第一中學籃球訓練負荷量的安排還是比較合理的，并沒有進行大強度大運動量的專業隊模式的訓練，而是針對學生的身體特點進行量和強度的交替互補訓練，根據學生的實際情況來安排訓練。

（3）身體素質訓練內容

承德一中男子籃球隊在隊員身體素質以及技戰術的訓練內容上，對于速度、力量、耐力都有相應的針對訓練，技戰術也有針對性的訓練，但是卻沒有專門針對柔韌、靈敏、協調素質的針對性訓練，雖然速度、力量、耐力這三大基本身體素質對于籃球訓練很重要，但是我們也不應忽視其余三項身體素質的重要性，一個優秀的運動員應該是各項身體素質的發展都比較全面的，任何一個高難技術動作的形成都離不開這些綜合身體素質的組合，因此建議承德一中教練員在著重訓練隊員速度、力量、耐力的身體素質時不要忽略柔韌、靈敏、協調素質的訓練。

（4）身體素質訓練手段

速度素質訓練手段：承德一中的籃球訓練隊在速度素質的訓練手段上主要以原地或移動中的各種快速啟動跑練習以及10米折返跑發展運動員的速度素質。籃球速度素質的訓練手段有很多，原蘇聯學者維爾霍山斯基研究指出“短跳”練習（如3級、5級）有助于提高起跑的加速跑能力，對增大步長以及提高步頻均有較好的作用；“長跳”（如30m、50m）對提高最大速度和速度耐力有顯著作用，其中50m跨步跳訓練效果最好，而“長跳”和“短跳”相結合會取得最大的訓練效果。因此，承德一中速度素質的訓練手段相對較為單一，應該采取多種訓練手段相結合的方法來發展運動員的速度素質以達到更好的效果。

力量素質訓練手段：承德一中力量訓練素質的手段主要有

① 做杠鈴提重、半蹲、挺舉等，每次做5-8組，采用間歇訓練法或重復法進行以發展最大力量。

② 用運動員最大力量的40％-60％，采取快推、抓舉杠鈴和負重高抬腿等方式進行，一般每次做4-7組，以此來發展速度力量。

③ 克服自身重量的練習，如俯臥撐，引體向上，仰臥起坐等。

④ 采用抓舉、挺舉杠鈴以及負重高抬腿、臥推等以最大力量的70％-80％左右進行，直到精疲力竭為止，來發展力量耐力。

耐力素質訓練方法﹕承德一中耐力素質訓練手段主要有1、全場10圈變速跑 2、變距折返跑（端、罰、中、對方罰、對方中、對方端）3 、跳跑練習﹕兩名運動員分別站在球場的兩個籃下，聽信號后先跳起摸籃板，然后轉身跑至對面球籃再次跳起摸籃板，如此重復6趟為1組

筆者認為承德一中在耐力素質的訓練上缺乏對一般耐力的訓練，而只是進行了專項耐力的訓練，一場籃球賽的比賽時間為90分鐘，那么這對運動員的體能要求是很高的，發展籃球運動員的一般耐力的最好手段是進行長跑的鍛煉來發展運動員的心肺功能，因此建議承德一中組織運動員堅持長跑鍛煉以更好的發展其耐力素質。

三、結論和建議

1．結論

（1）承德一中男子籃球隊隊員的訓練時間主要為課外體育活動時間，隊員主要以學習科學文化知識為主，籃球訓練屬于業余訓練，隊員經過大部分進行過籃球系統訓練，具有一定的籃球戰術意識，和比賽經驗。

（2）承德一中男子籃球隊的教法主要為單一技術和綜合技術相結合原則進行教學，同時結合多媒體教學使學生能更好的學習籃球的技戰術能力。

（3）承德一中訓練負荷的安排以中等強度為主，教練員在訓練過程中要處理學生學習與訓練的關系，在不影響學生學習的情況下進行籃球的訓練安排。

（4）承德一中在身體素質訓練方面缺乏柔韌協調靈敏素質的專門針對性訓練，隊員的身體素質發展不夠全面，隊員的身體素質訓練手段中速度素質的訓練手段較為單一。

2．建議

（1）在身體素質的訓練上要跟全面，不要忽視柔韌、靈敏、協調素質的訓練，要制定針對這幾項素質的針對性訓練。

（2）承德一中男子籃球隊的訓練內容比例中應增加身體素質訓練所占的比例，籃球心理素質對于中學籃球運動員來說是非常重要的，教練員在平時要注意對運動員的心理素質進行長期系統的訓練，而且在訓練時要注意心理訓練的全面性，每個方面都要考慮到。

參考文獻

［1］ 孫常義，楊曉崗 《籃球課教學情境的創設及其應用》 吉林體育學院學報 1999

［2］ 李敏杰 《少年籃球運動員生長發育特點及其力量訓練》 沈陽體育學院學報 1998

［3］ 程士鈞，程鵬 《不同運動強度時人工補氧對心血管機能的影響》 體育學刊 1998