對中職體育教學中三步上籃教學方法的分析與改進

張春霞

（海南省技師學院　海南海口　571100）

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對中職體育教學中三步上籃教學方法的分析與改進

張春霞

（海南省技師學院海南海口571100）

三步上籃是中職籃球教學中的重要內(nèi)容。在教學過程中，傳統(tǒng)的三步上籃教學方法很難使大部分學生在較短時間內(nèi)準確掌握這一技術(shù)。本文在分析傳統(tǒng)中職體育教學中三步上籃教學方法的基礎(chǔ)上，提出了改進和完善三步上籃的方法，在實際教學中取得了很好的教學效果。

中職體育 三步上籃 教學方法

具有較高趣味性和健身性的籃球課程是一項綜合性較強的體育運動，在中職體育教學中占有重要地位，是深受學生喜愛的運動項目。三步上籃是籃球教學中的重要內(nèi)容，也是籃球教學中的重點和難點項目，大部分學生難以掌握這一技術(shù)。本文通過對傳統(tǒng)中職體育教學中三步上籃教學方法的分析，提出了改進和完善三步上籃的教學方法，在實際教學中取得了很好的教學效果。［1］

一、中職體育教學中三步上籃教學方法的分析

“三步上籃”是指在籃球運球和接球過程中，隊員行進間跨步拿球即為第一步，另一只腳再跨第二步，蹬地騰空投籃為第三步的一種跑動投籃方法。三步上籃作為籃球教學最基礎(chǔ)的動作要領(lǐng)可以歸納為“一大二小三起跳”的教學技巧。原有的“三步上籃”的教學順序為：徒手模仿練習、持球模仿練習、跨一步接固定起跳練習、跨步接球起跳練習、運球接球起跳練習、投球、落地緩沖。沿用這樣的教學實踐，發(fā)現(xiàn)投球不準、起跳不高、空中不能控制球。學生在三步上籃時，開始兩步腳要著地，但在第三步容易出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)，投球力度小、步法錯誤，直接降低了學生學習的積極性和上籃的命中率，不利于提高中職體育籃球教學的質(zhì)量。在實際籃球比賽中，這種教學實踐還會造成帶球撞人。此外，傳統(tǒng)的“三步上籃”教學方法對于男生來說較為適用，但對于籃球基礎(chǔ)較弱薄弱、身體素質(zhì)較差、身體協(xié)調(diào)性相對較差的女生來說，這種教學方法難度較大，尤其是在跨步接球這一技術(shù)環(huán)節(jié)上，女生往往難以掌握。如在做跨步拿球時，經(jīng)常會出現(xiàn)：動作先后次序不清楚，形成先拿球后跨步帶球走；跨步腳錯跨，投籃手臂與下肢動作不協(xié)調(diào)或不完整；三步投籃起步距離較遠或較近，投籃出手倉促，動作變形；快速運球三步投籃時身體前沖過大。因此，教師在籃球教學過程中，應不斷改進和完善籃球投籃技巧，通過有效的方法與策略不斷提高教學質(zhì)量。

二、中職體育教學中三步上籃教學方法的改進策略

1.三步上籃動作要領(lǐng)。要在三步之內(nèi)完成投籃動作，必須在上籃前調(diào)節(jié)好步伐的幅度，在跑步過程中禁止帶球走步。在初學階段，教師應根據(jù)學生的接受能力，有意安排“跑兩步——跳”的協(xié)調(diào)動作，不斷調(diào)節(jié)學生的步伐幅度，讓學生在慢跑中練習，為步法練習做準備。教導學生默數(shù)步數(shù)，根據(jù)籃圈距離適當調(diào)整步伐，如在第三步起跳時如果距離籃圈較遠，可以適當邁大步伐投籃；如果距離籃圈較近則可以適當縮小步伐投籃；讓學生列成體操隊型，開展相關(guān)比賽，讓學生體會“三步上籃”動作節(jié)奏，規(guī)范動作，提高學生的學習能力。

2.教學步驟與手段。

第一，教學步驟。在講解動作要領(lǐng)時，首先，步伐幅度與接球技巧。教師要著重講解籃球在拍出之后的步伐幅度與接球技巧，提高學生的手腳配合能力，尤其是三步上籃第一步與接球的銜接是教學的難點。練習時可采用徒手演示跨右腳同時接球；采用走動或慢跑中拿球的方式練習跨步與拿固定球；原地練習拋球、接球、垮右腳的練習；原地練習運球、接球的同時垮右腳；走動中運球，在規(guī)定的標志線上做接球與跨步的同時練習；慢跑中運球練習完整動作，熟練掌握動作節(jié)奏后，跑動中練習完整動作；采用教學比賽的方式提高練習密度，固定動作。在練習過程中，動作演示要準確到位，講解要詳細全面，步驟要連貫流暢，練習要循序漸進，不可急于求成。其次，右手投籃。籃球拍出之后，右腳向前跨出一大步，同時拿球，左腳向前小幅度跨出第二步，起跳，向上躍起舉右手投籃。最后，起跳騰空。右腿屈膝前擺上抬，左腳蹬地騰空，雙手舉球，身體達到最高點時屈腕屈指撥球投籃。

第二，教學手段。一是集中授課時間，強化單元教學思維。三步上籃對技術(shù)、身體的協(xié)調(diào)性要求較高，在技術(shù)動作不熟練的情況下每周間隔上1-2節(jié)課，動作技能退化程度較高，教學效果不理想。集中授課時間，以單元教學思維來執(zhí)行三步上籃教學，不僅能使學生連貫掌握動作要領(lǐng)，而且還能使學生快速固化動作技能，并在此基礎(chǔ)上進行提高練習。二是慢工出細活，口令有效果。三步上籃技術(shù)難度較高，尤其是在練習運球三步上籃時，要求學生做到“運球慢、三步慢、上籃慢”，以慢來強化學生有節(jié)奏地做動作，提高技術(shù)動作的動力定型。在練習時，要求學生站在三分線右側(cè)四十五度角的地方，自己根據(jù)口令“運球、大、小、跳、投”提示做動作，教學效果明顯。三是不盲目變更練習方式，做有意義的重復。在練習時，可采用“放、抱、1、2、跳、投”“運球、1、2、跳、投”和“運球三步上籃”的方式，練習動作技能。如第一二節(jié)課做有口令“三步上籃”練習，第三四節(jié)課做無口令的“三步上籃”練習，第五六節(jié)課做左右單側(cè)運球上籃練習。在動作不熟練的情況下選擇單側(cè)單一練習不僅能使學生將精力放在動作本身的練習上，有利于動作技能的獲得，而且還能強化重點動作，取得事半功倍的教學效果，一側(cè)三步上籃動作熟練掌握后，另一側(cè)動作也就會自然而然的水到渠成。［2］

3.易犯錯誤與糾正方法。一是動作先后次序不清楚，助跑與三步上籃動作不協(xié)調(diào)。糾正方法：重復講解示范三步上籃動作，強調(diào)先跨步后拿球的動作順序和空中拿球，讓學生在慢跑中按照口令提示練習三步上籃步法。二是跳不起來。糾正方法：運用臺階跳、縱跳、蛙跳等專門練習，增強學生身體素質(zhì)；正確理解一大、二小、三起跳之間的關(guān)系，縮小第二步步伐幅度。三是投籃時身體前沖過大。糾正方法：由于慣性，學生在快速運球三步投籃時身體會出現(xiàn)前沖過大，此時，可采用在籃下畫限制區(qū)或教師站在籃球前，要求學生投籃出手后，不得超出限制區(qū)或撞在教師身上，以克服慣性力。

三、結(jié)語

正確的三步上籃方法不僅能使學生充分享受掌握技術(shù)后成功的快樂，而且還能有效提高中職籃球教學效率，取得事半功倍的效果。因此，教師在實際教學過程中，應不斷總結(jié)方法，通過教師示范、詳細講解等引導學生正確掌握三步上籃技巧，提高教學效果。

［1］高小愛.籃球三步上籃教學新法［J］.體育師友，2006，（5）.

［2］丁學龍.對籃球三步上籃教學方法的分析與改進［J］.四川體育科學，2004，（4）.