我年過七旬,雖然一直消瘦,但無大病。可是聽朋友講:老年人還是胖些好。難道我一直堅信的“千金難買老來瘦”的說法不對嗎?
江蘇 張富貴
張富貴讀者:
“千金難買老來瘦”,這話是有針對性的。因為人到中老年容易發胖,尤其是隨著生活水平的提高,肥胖的人越來越多。按照我國過去習俗,認為發胖是好事,稱之為“發福”。其實,肥胖之“福”潛伏著危機,容易罹患高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、腦中風、痛風、膽結石、脂肪肝等疾病。
另外,胖人肚大腰圓,積存在腹部的脂肪會將橫膈頂上去,不僅心臟受壓,而且也影響呼吸運動。所以,胖人走路、上樓,甚至輕微活動,也會氣喘吁吁、心跳加快、直冒虛汗。胖人脂肪多,不易散熱,夏天怕熱多汗,易中暑和長痱子。太胖了身體笨重,行動不便。由于體重增加,足弓消失,成為扁平足,易出現腰酸、腿痛,腳掌和腳后跟疼痛。
然而瘦也有限度。太瘦了對身體也不好。一般不應低于標準體重的80%。再說有些患高血壓、冠心病、糖尿病的老年人,也有很瘦的。同時,過瘦的老年人體內蛋白質、膽固醇含量偏低,機體免疫功能差,易患感冒、老年肺炎、貧血、營養不良等疾病,而國外研究死因預測因素中,低蛋白血癥及貧血是很重要的因素。
所以,“老來瘦”未必值“千金”。不能將“老來瘦”作為老年人唯一健康標準,籠統地說“老來瘦”好缺乏科學根據。過胖過瘦都不好,關鍵在于保持適當體重,即使稍微有些超重也無妨。老年人應保持良好心態,堅持適當運動,合理節制飲食,使身體肥瘦適中。若生活工作規律,半年至一年內體重下降5%以上,預示體內有某種疾患,應查清消瘦原因,排除有無惡性腫瘤、糖尿病、結核、甲亢等疾病。