你在和健康玩火嗎？

我國的男性群體中，有很多人喜歡拿身體健康“玩火”。這部分人群因生活習慣和社會角色而讓健康存在很多潛在不良因素，致使其患病幾率大大增高，因此在亞健康人群中占據較大比例。其中，又有三類人群存在更大健康風險，身體安全更易亮起紅燈。

奮斗型男人

健康天敵：疲勞過度

此類男性群體壓力較大，對家庭、社會都肩負較大的責任，因此在事業工作上格外勤懇。奮斗型男人不太注重自身休息，身體容易疲勞，常常會感到無精打采。積年累月，當身體超過一定勞動強度，奮斗型男人的正常工作規律和生活規律會遭到破壞，體內疲勞蓄積，易向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，最后身體防線全面崩潰，嚴重者甚至會“過勞死”。

應酬型男人

健康天敵：肝損傷

此類男性群體大多存在肝臟問題。應酬型男人飯局不斷，耽于酒宴交際，經常與好友或生意伙伴推杯換盞，致使肝臟疲于運轉，毒素在肝臟常年堆積，難以排解。

據研究，每天飲酒80—100克連續五年以上就會對肝臟造成一定的損傷。飲酒成癮者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝臟疾病。酒精肝或脂肪肝臨床表現為肝大、肝功能異常，嚴重者可表現為急性重癥肝炎或爆發性肝衰竭，導致死亡!

體衰型男人

健康天敵：高血脂

此類男性群體健康危機的主要表現之一是血脂過高。一般來說，高血脂多發于年齡較高人群，但近年來，高血脂發病人群呈現低齡化趨勢。很多公司白領不到30歲就被查出血脂高。

三種微量元素，常保身體健康

奮斗型、應酬型、體衰型，這三類男人應該采取什么措施來積極應對，以避免亞健康向疾病轉變，防止健康狀況繼續惡化呢?

首先，養成良好生活習慣，盡量避免不健康的生活方式。注意養生休閑，盡量少飲酒；與大自然保持親密接觸，多做戶外運動；排舒積郁，為自己減壓，經常保持良好心情。其次，更重要的是要給身體及時補充相應的微量元素。對奮斗型男人、應酬型男人、體衰型男人來說，最需要補充的營養元素為微生態活菌、礦物質、維生素三類微量元素。

微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性內毒素水平，改善肝臟排毒功能；同時也能促進組織氨經肝臟解毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，糾正腸功能紊亂，緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀況。

維生素：對于維持肝功能運作來說，維生素不可或缺。B族維生素(包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等)和肝臟關系密切。缺少B族維生素，會導致細胞功能降低，引起代謝障礙。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由人體體內缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補給，可有效緩解酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取B類維生素。

礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，確保身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化癥。缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會導致嚴重性貧血癥。

礦物質、維生素以及微生態活菌，能夠加強脂肪和能量代謝，降低血脂，減少血液內膽固醇含量。而蔬菜和粗糧中含有大量礦物質、維生素和微生態活菌，這也是醫生之所以提倡人們多吃蔬菜和粗糧的原因。