“鬧鐘”殺手

劉釗

我們多數(shù)人都成為了鬧鐘的奴隸，也難怪美國人把鬧鐘推向了“最討厭的人類發(fā)明”之首。睡眠被驚醒固然是首要原因，但是醫(yī)學研究表明，真正的原因是在于：床頭的鬧鐘正在殺死我們。

研究發(fā)現(xiàn)。被突然的鬧鈴叫醒的人比睡到自然醒的人血壓更高，心率更快。

人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，體內腎上腺素會迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。

參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當于喝醉了酒——比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的10分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時內還能被發(fā)現(xiàn)。

“睡夢中被鬧鐘叫醒，然后極不情愿地關掉接著睡，最后萬不得已才爬起來。”也許，每個人都有這樣的經(jīng)歷。為了上班不遲到，很多人都會把鬧鐘定時提前點，然后利用這段時間抓緊睡一會兒，認為這樣可以補充睡眠，提高精神。其實并非如此，鬧鐘響了幾次以后才起床的人，反而沒精神。

關掉鬧鐘以后，你想繼續(xù)睡覺，雖然滿足了心理上的需要，但大腦還會不斷發(fā)出提醒，睡眠質量就會大打折扣，醒來后會更累。

（摘自《品讀》2015年第11期）