經濟發達地區中等職業學校業余籃球隊的訓練

◆陳德才

(佛山市順德區均安職業技術學校)

經濟發達地區中等職業學校業余籃球隊的訓練

◆陳德才

(佛山市順德區均安職業技術學校)

隨著素質教育目標的不斷落實，體育在教學中的地位得到了提升。籃球作為一項十分受學生喜愛的體育項目，得到了許多學校的重視。在經濟發達地區的中等職業學校會組建業余的籃球隊，從而豐富學生的校園生活。這就需要針對學生的實際情況選擇合適的教法，制定合理的基本技術訓練，重視體能強化訓練，增強學生實戰經驗。從而提升學生的身體素質，為我國籃球事業的發展儲備人才。以經濟發達地區中等職業學校業余籃球隊的訓練為主題，展開了較為深入探討與分析，希望能對大家有所啟發。

經濟發達地區 中等職業學校 業余籃球隊 訓練

籃球是一項能夠有效提升人體身體素質，培養團隊協作能力，具備較強體育競技精神的體育項目，也是現代體育項目中十分受青年人歡迎的體育項目。許多學校在體育教學中加入了籃球教學，也組建了業余籃球隊，但在相關的訓練模式上還存在一定的不足。特別是經濟發達地區的中等職業學校，還需要根據本地區及學生的特點，制定更為合理的業余籃球隊訓練規劃。

一、選擇合適的教法

從客觀角度講，經濟發達地區的中等職業學校具備較為充裕的教學資源，在對業余籃球隊進行訓練時，應當利用好這一優勢，建設與實際籃球比賽場地相符的籃球訓練場，并配備籃球訓練必須的器材。學校還可以為隊員設計統一的訓練服和比賽服，從而增強隊員的團隊意識。經濟發達地區的中等職業學校一般具備較為完善的教學設備，在業余籃球隊日常訓練時，教練可以利用這些現代化的教學設備為學生講解籃球術語，并配合動態圖或者視頻進行講解，讓學生更為明確的了解與籃球相關的知識技能，在日常訓練與比賽時可以更為嫻熟的運用。同時，中等職業學校的學生正處于生長發育的高峰期，具備較高的身體素質，教練可以利用這一點，不斷地激發學生的身體機能，讓業余籃球隊隊員能夠以更為飽滿的精神來進行訓練。總之，教練需要根據本學校的實際情況與隊員的身體、心理特點選擇合適的教法，將籃球訓練變得靈活多樣，充滿趣味性。

二、制定合理的基本技術訓練

由于是業余籃球隊，在進行隊員的選擇時往往會降低門檻，許多隊員并沒有接觸過籃球訓練。這就需要教練制定合理的基本技術訓練方法，不斷提升隊員的身體素質，扎實其打籃球的基本技巧。教練可以利用邊放錄像邊講解的方式，讓隊員通過對實際比賽的觀摩來學習相應的技巧，并熟悉籃球比賽的種種規則。在熟悉掌握了相關理論知識之后，教練可以組織學生進行實際操作。中等職業學校的學生已經具備一定的模仿能力和理解能力，教練可以組織隊員之間進行對抗，讓隊員根據自己的籃球基礎以及在觀摩中學到的打籃球的技巧，在不進行系統的實際操作指導之前考察隊員的籃球技巧。這樣，教練可以對隊員的實際身體素質以及對打籃球的技巧掌握程度有一定的了解，并制定相應的訓練計劃。這一訓練計劃還是要針對基本技術來進行，可采用近距離投跳練習、中遠距離投跳練習等方法，保證隊員在參加比賽之前能夠具備較好的基本技術技能，為其今后在籃球方面的發展打好基礎。

三、重視體能強化訓練

經濟發達地區的學生一般家庭條件比較優越，很可能出現作息不規律、飲食不健康等問題，這對進行籃球訓練造成了一定的阻礙。這就要求教練在制定了相應的基本技術訓練并取得一定效果的同時，對隊員的體能進行強化。特別是籃球比賽會對參賽者的身體素質提出較高要求，教練和隊員都要重視體能強化訓練。教練可以根據隊員的實際身體素質，制定分階段進行的體能強化訓練。在訓練初期，主要以加強隊員的基本技能為主，并加以輔助性的身體敏捷度、反應能力等的訓練。當隊員對基本技能有了一定的掌握之后，教練可以將提升隊員的耐力、爆發力為主要訓練內容。這一過程能夠迅速提升隊員體能，教練要注意根據每位學員的具體情況進行訓練，要保證每天的訓練強度在隊員的身體可承受范圍之內。進行了高強度的訓練之后還要注意采取一定的恢復措施，幫助隊員放松肌肉，勞逸結合。當隊員的體能被提高到一定程度之后，教練可以將每天的訓練強度控制在一定的范圍內，不必再硬性提升其體能，保證隊員保持良好狀態即可。

四、增強實戰經驗

業余籃球隊也是需要參加籃球比賽的，教練在日常的訓練中可以適當為隊員提供參與比賽的機會，通過實際比賽來增加實戰經驗，在今后參與正式的比賽時隊員才會更有經驗，更好地發揮團隊協作能力。經濟發達地區的社區、公園、體育場等公共場合往往會設有健身設施，教練可以帶領隊員參加一些社區組織的籃球比賽。這樣隊員可以接觸到更多的籃球愛好者，領會不同的人在打籃球時不同的處理技巧，在實踐中增加籃球比賽的臨場應變和團隊協作能力。教練要注意到打好籃球需要將理論與實踐相結合，在教授給隊員一項新的技能之后，最好能給隊員進行實際演練的機會，參加比賽能給最為直接的考驗隊員對相關技能的掌握和操控能力，讓隊員自主的發現自身在籃球技巧方面存在的不足，并在實際比賽過程中不斷改進。如果身邊缺少參加籃球比賽的機會，教練可以直接組織隊員與本校的師生進行比賽，不僅提升了隊員實踐能力，還向全校師生展現了業余籃球隊的風采。

五、結語

綜上所述，經濟發達地區中等職業學校業余籃球隊的訓練需要針對隊員的特點，在教法、基本技術訓練、體能強化訓練、實戰經驗四方面入手來不斷完善，從而全面提升業余籃球隊隊員的身體素質與打籃球的相關技能技巧，為我國籃球事業的發展做出貢獻。

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