何應欽自述養(yǎng)生

陳正言

國民黨官員中有不少長壽者，何應欽是比較突出的一位。

何應欽生于1889年，逝于1987年，享年98歲，曾先后任黃埔軍校總教官、陸軍總司令、軍政部長、國防部長、行政院長等，軍銜至一級陸軍上將，可謂大紅大紫的人物。

晚年，何應欽應臺灣長壽會的邀請做過一次關于養(yǎng)生的演講，把自己的養(yǎng)生之道總結為三個方面：修養(yǎng)、生活、醫(yī)藥。

在那次演講上，他說：“修養(yǎng)至德，乃是首要。我相信《中庸》上所說的‘大德必得其壽，講求道德修養(yǎng)，莫過于‘正思慮，思慮不正，最傷害身體。只有祛除不正的思慮，養(yǎng)成恬靜心境，才容易長壽。

“我常年征戰(zhàn)南北，從不輕易改變生活規(guī)律，一不暴飲暴食，二不抽煙不嗜酒，三不近女色，四不熬夜。如果因特殊情況熬夜，也不改變第二天的作息時間，早晨一定會按時起床散步。

“對醫(yī)藥我有些自己的看法。平日的保健最為重要，如果不生病，自然無須醫(yī)生，也不要吃藥；生了病，就要早請醫(yī)生，早吃藥為好。”

何應欽的長壽和他晚年健腦有密切關系。

他每天必做腦部按摩操，包括梳頭，按太陽穴，擊天鼓（先用食指按壓耳屏，然后用兩手掌心捂住兩耳，并用食指、中指彈震后腦部位，連續(xù)近百次）。

他還主張一種意念放松的養(yǎng)生方法，即排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田（肚臍），想象在丹田有一股氣，并慢慢進行腹式呼吸。這種做法類似中國傳統(tǒng)太極拳中的意守丹田，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，這具有促進新陳代謝和血液循環(huán)之效。

晚年他最推崇的運動是散步。在一次養(yǎng)生主題的演講會中，何應欽說：“散步，尤其是快走，對老年人而言是最安全的健身方式。我散步的三個原則是：每天堅持，循序漸進，適度適量。每次散步最好走三公里，時間在半個小時以上。過了60歲，快走時心跳不超過每分鐘110次是適度的，如低于95次則運動量不夠。”

此外，他外出散步時一定會隨身帶瓶水，一感到口渴就喝幾口。

何應欽晚年很少得病，到90歲仍然面色紅潤，頭發(fā)烏黑。他活了近百歲，算得上壽終正寢。

（摘自《文史博覽·文史》2016年第1期）