教你給身體快速“充電”

文/高亮 北京中醫藥大學 博士

教你給身體快速“充電”

文/高亮 北京中醫藥大學 博士

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一年四季，總有那么些天啥都不想干，困得不要不要的。為啥？“沒電”了唄。別擔心，本文作者給你支招——

如果把人體比作“電池”，那么我們體內的榮衛、氣血、津液等正氣就好比“電量”。

而濕、飲、痰、瘀、寒、熱等邪氣則好比“電阻”。

“電量”不足，“電阻”又強，我們自然就很難“發光發熱”了。今天，微明君就向大家介紹一個私藏多年、快速充電并改善電阻的好方法──“躺樁”。

“躺樁”并非自創，而是筆者讀大學時跟一位老師學的。這位老師是黑龍江中醫藥大學溫病學教研室張福利教授。

話說張老師年輕時體質偏弱，用中醫術語講，就是“上熱下寒”：頭上容易上火，腿腳卻總是冰冷。當時正值全國“氣功熱”流行，張老師也深受熏陶，于是結合中醫理論，發明了“躺樁”這一功法。

別說，效果還真不錯。沒多久，他“上熱下寒”的體質便得到了極大改善，身體也變得越來越好。

于是后來講課時，張老師便跟我們分享了他的這一“獨門技藝”。

事實上，“躺樁”的妙處還不止于此。經過試驗后發現：“躺樁”不僅對“上熱下寒”有效，對于輕度感冒、頭痛身疼、全身疲憊、狀態不佳、抑郁心煩，甚至脾胃不好等病癥，也有較好的效果。

平時若覺“電量不足”、疲憊不堪或身有小恙，可于空腹時取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后進行深勻和緩的“逆腹式呼吸”。

所謂“逆腹式呼吸”，即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松。一百個為一組，每次至少做三組。一組做完，周身開始微微發麻。再做一組，全身開始微微出汗。三組做完，舌下生津，丹田微熱，渾身爽利無比。

為什么會這樣呢？榮衛、氣血、津液等“電量”已充滿，濕、飲、痰、瘀、寒、熱等“電阻”已改善，體內氣血調暢、榮衛和合、正勝邪退、陰陽平衡，自然就活力四射了。

《素問·六微旨大論》云：“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危，非出入則無以生長壯老已，非升降則無以生長化收藏。”

什么意思呢？意思是人體內無時無刻不存在著氣機的升降出入，只有氣機升降出入正常，人體才能維持正常的生命活動。若一有氣機不暢或紊亂，輕則感覺疲憊不堪，重則導致百病蜂起。若再嚴重一些，氣機升降出入一停，人也就over了。

人活一口氣，說的也是這個意思。

“躺樁”就是通過練習與我們平時呼吸方式所不同的“逆腹式呼吸法”，納清吐濁，調節體內氣機，使其恢復正常的升降出入，從而起到調暢氣血、調和榮衛、扶正祛邪、平衡陰陽的作用。

大家知道，中醫治病，不外乎是從正邪、陰陽、氣血、榮衛等入手，求取一種動態的平衡與和合。

事實上，養生也是一樣。從這個意義上講，“躺樁”無疑是一種最簡單有效的養生功法。