“秋凍”適合老年人嗎

“秋凍”適合老年人嗎

“春捂秋凍，不生雜病”是一句民間諺語，其中的“秋凍”，就是說秋季天氣轉涼時，不要過早地穿上太厚的衣服。因為過早保暖，身體對寒冷沒有一個循序漸進的感知過程，對寒冷的適應能力下降，真正到了嚴寒時節容易染上疾病。而適當的寒涼刺激，有助于鍛煉人的耐寒能力。同時在溫度逐漸降低的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對即將到來的寒冬的適應力。

對于身體健康、體質較好的老年人，“秋凍”是有一定養生意義的。秋季氣溫轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態，只有很好地收藏，來年才有生發的基礎?？墒顷枤庵魃鲃?，如何才能更好地潛藏呢？《黃帝內經》中關于陰陽關系有一個原則，即“陰陽制約”，相對于人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽，一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的制約作用自然越強，就越有利于陽氣的收藏?！扒飪觥钡膶嵸|即加強陰氣的制約作用，促陽氣潛藏，其養生意義即在于此。

值得注意的是，“秋凍”不是真的“凍”，而是指秋天不要過快地添太多衣物，適當經受一下秋寒的鍛煉。一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。而且，“秋凍”的意義要隨時代的不同而有所調整，畢竟“秋凍”是古人在當時的社會生活條件下總結出來的規律，現在由于人們的生活環境已經發生了很大的變化，“秋凍”要“凍”得科學、合理、適度。專家指出，開始“秋凍”的最佳時期是初秋。這時暑熱未消，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。在初秋，無須急忙加衣，可適當延長“秋凍”的時間，當然夜間睡覺時要適當蓋些被子，以免受涼。此外，秋凍不僅是停留在穿衣上，而且應以適當的活動鍛煉相匹配，以增強體質、提高人體的免疫力和抵抗力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但不宜搞得大汗淋漓，以致寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體。鍛煉到周身微熱，稍出汗即可停止。如果要進行冷水浴鍛煉，建議整個秋季都要進行，不要間斷。專家還指出，人體有5個部位不能“凍”：

1.頭部。秋季頭部不宜受涼，尤其不宜晨起冷水洗頭，否則易受風寒。

2.頸部。秋季頸部也要注意保暖，否則頸部血管收縮，不利于腦部供血，還易引起感冒。

3.腹部。腹部保暖至關重要，因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

4.關節。老人應格外注意關節保暖，若遇陰冷、潮濕的天氣，關節暴露在外會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。

5.腳部。人們常說“腳冷則冷全身，保腳暖保健康”，作為人體各部位中離心臟最遠的地方，腳若遇冷，病邪就有可能乘虛而入。

如上所述，適度的“秋凍”確實可以起到一定的養生作用，但“秋凍”并不適用于所有老年人。體質不好或患有慢性病的老年人，就不宜“秋凍”。因為這些老年人，平常就容易氣短、喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好、腹瀉，屬于氣虛、陽虛體質，自我體溫調節功能弱，“秋凍”不僅不能起到養生的效果，還會加重病情?；加幸韵?種疾病的老年人，尤應避免“秋凍”：

1.腦血管疾病?；寄X血管疾病的老人受寒冷刺激后，易導致交感神經興奮，使全身毛細血管收縮、血循環外周阻力加大、血壓升高，易引發腦出血或使腦血栓形成。

2.心血管疾病?；夹难芗膊〉睦先耸芎浯碳ず螅菀仔呐K缺血、缺氧加重，從而導致心肌梗塞的發生。

3.關節炎。無論是風濕性關節炎還是類風濕性關節炎，患者在秋季易感風寒濕邪，導致腿部脹痛，有沉重感。

4.糖尿病?；加刑悄虿〉睦先耸艿角餂龃碳ず?，常并發血管神經病變，導致手足麻木、疼痛，甚至出現壞疽。

（本刊綜合）