拯救脫發

拯救脫發

脫發看似只是個“面子問題”，可由此導致的一系列結果，會嚴重影響求職、社交、戀愛，甚至對心理健康也有負面作用。人為什么會脫發?什么樣的脫發需要警惕?如何應對脫發?

受訪專家

中華醫學會皮膚性病學分會前任副主任委員 朱學駿 北京大學人民醫院皮膚科主任 張建中

首都醫科大學附屬北京友誼醫院皮膚性病科主任醫師 趙俊英 北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師 楊淑霞

脫發是一種疾病，還是一種表現?

脫發是一種常見的皮膚病，主要分兩大類:

一種是“謝頂”，也叫男性型脫發，占就診患者80%左右。它一般由遺傳因素引起，脫發速度、范圍和嚴重程度由遺傳決定。因為性激素在青春期后開始分泌，所以發病通常在17歲以后，且隨著年齡的增長，發病率和脫發程度也不斷增加。脫發常從前額角開始，逐漸向頭頂擴展?；颊叱０橛忻济珴饷?、前額皮脂分泌多而發亮，最后形成一種特定的男式禿發模式。

還有一種脫發叫“斑禿”，即人們常說的“鬼剃頭”，占發病的15%-20%。斑禿表現為理發、梳頭時突然發生一片或數片面積不等的脫發，不伴隨脫屑，嚴重者可發展為全禿。一般來說，斑禿多由工作緊張、壓力過大、睡眠不足導致。內分泌、自身免疫性疾病也會導致斑禿。得了斑禿，不要緊張，應積極尋找誘因，只要保持良好的生活規律和樂觀的態度，大部分患者能在祛除誘因后半年至一年自愈。

不止男人，女性也會謝頂，這是因為女性體內也有雄激素，只不過其發病比男性晚，多在更年期前后出現，且程度輕。但如今，有相當多年輕女性青春期后就出現輕度的男性型脫發。一般來說，產后也會掉頭發，多在分娩后一個月。

每天不超過100根，就算正常

人的頭發是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期。生長期的頭發就是不斷在往長了生長，一般每個月大概長1厘米，頭發85%以上都是屬于生長期的毛發，休止期的毛發大概占10~14%左右，退行期的毛發占1%，生長期的毛發一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過100根，這屬于正?，F象，不必在意。

如果每天脫發超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫發。脫發的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發脫落，易斷，油多無彈性。若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿;女性脫發在頭頂部，頭發變得稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。

脫發為啥找上你?

造成脫發的原因很多，遺傳因素是主要原因

不僅爸爸媽媽脫發會影響后代，爺爺、舅舅、叔叔脫發也會影響后代?？偟膩碚f，男性脫發現象更普遍，脫發的確與雄性激素有關，但脫發不代表雄性激素就一定分泌旺盛。因為，脫發很可能是局部雄性激素分泌不均造成的，但體內整體的雄性激素并不一定會高出很多。所以，脫發、謝頂、胡須濃密或體毛豐富的人并不是得了什么內分泌疾病，這主要跟激素的分布有關。

環境因素也是導致脫發的重要因素

研究顯示，因為壓力導致緊張、無法入睡時，脫發現象也會加重，特別是遇到升學考試、評職稱、找工作等重大事情時，脫發癥狀可能更明顯。此外，不正確的減肥方式也會引起脫發。過度減肥會導致營養不良，引起低蛋白血癥。因此，愛美的女性不要為了減肥而過度苛待自己，凡事不能過頭。

此外，還有一些因素會導致脫發。

1.過度做發型 長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學制劑影響，發根會遭到摧殘，掉落的頭發將不會失而復得。因此，美國皮膚病學會建議，減少燙發次數，每次洗發后都使用護發素，讓頭發自然干燥，每周使用電吹風不要超過一次。

2.維生素A過量 美國皮膚病學會指出，服用過多含有維生素A的補充劑或藥物，會導致脫發。這種原因導致的脫發后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發就會長回來。

3.缺乏B族維生素 營養缺乏導致的脫發也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，不僅有利于頭發健康，也會促進整體健康。

4.缺乏蛋白質 美國皮膚病學會認為，飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭發蛋白質的供應，兩三個月后就會出現脫發現象。因此，建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

5.貧血 缺鐵性貧血也會誘發脫發，同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵，適當吃牛肉或服用補充劑，都可以解決脫發問題。

6.遭受創傷 美國紐約皮膚科醫生馬克·格拉史芬博士表示，身體遭受創傷，如車禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫發或休止期脫發，即頭發正常的生長周期被打亂，造成過多頭發脫落，多出現在創傷后的3至6個月。這種情況不必擔心，隨著身體的康復，頭發也會長出來。

7.懷孕分娩 懷孕會使激素水平改變，導致掉發，這種脫發多出現在分娩后。一旦脫發，新媽媽應該注意休息，讓身體恢復，一兩個月后頭發就會長出來。此外，美國斯科特懷特診所皮膚科醫生馬克·哈蒙德博士指出，避孕藥、更年期也會引起激素變化，造成臨時性脫發，建議采取其他避孕措施。

8.甲狀腺功能減退 甲狀腺無法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫發。這種情況應該請醫生化驗甲狀腺功能指標，針對性治療，脫發也會不治而愈。

9.自身免疫疾病 如果免疫系統過于活躍，會將頭發作為攻擊對象，導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫發，不可再生。此種情況可以改變發型，遮擋斑禿部位。

10.某些藥物 某些用于治療風濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎藥(如布洛芬)以及抗抑郁藥物，都可能帶來脫發這一副作用，應請醫生酌情換藥。

脫發自檢有訣竅

三看:看枕頭、看地板、看發際線。每天早上起床，或每天打掃衛生時，看看枕頭上、地板上的頭發是不是多了。每天正常脫發一般在100根左右，這是正常的生理現象，和鳥獸換毛一樣，都是新陳代謝的表現。但如果突然出現大量的毛發脫落，發際線后移或頭頂部的頭發開始稀疏，就要警惕了。

一通:浴室里的地漏是“毛發聚集區”。每次洗完澡要查看一下，地漏上的頭發有沒有明顯增多。

一摸:每天摸摸頭頂，看看頭發是不是薄了、軟了。因為雄激素水平增加，會導致頭發毛囊逐漸萎縮，頭發逐漸變細、變軟，如同汗毛一樣。若腦袋上的頭發慢慢都變成了這種細軟汗毛，那離“絕頂”就越來越近了。

生姜治脫發沒啥用

傳統觀念認為，生姜能夠防治脫發，市面上也不乏各種含有生姜提取物的洗發護發產品。在眾多產品中，只有兩項經過了美國食品和藥物管理局(FDA)的認證，大部分產品效果不佳。

生姜防治脫發的作用大多都只是人們的口口相傳，尚無嚴謹的科學實驗依據。南方醫科大學研究表明，生姜的主要活性成分6-姜酚反而會抑制毛發生長。6-姜酚是生姜中含量最為豐富的一類活性成分，具有抗炎和抗氧化等多種功效。

研究人員利用6-姜酚處理頭發毛囊，發現它能夠引起毛囊真皮乳頭細胞的凋亡，從而抑制頭發的生長。此外，動物實驗也顯示出類似的結果。因此，研究人員認為，6-姜酚不僅不利于生發，相反，它可能在抑制體毛過重方面具有潛在的功效。

8 招有效防脫發

1、合理飲食男性脫發高危人士應該遠離過于油膩、過甜、過辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

2、適度洗發洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜;洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。

3、避免暴曬日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。強烈的陽光照射不僅損害發質，也是讓染發發質褪色的一個重要原因，將防曬霜和蒸餾水按1比3的比例混合，然后在出門前噴在頭發上，就能做好頭發的防曬工作了。

4、放松心態男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發。放松心態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。

5、減少燙染發經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。燙發要在染發之前做，以免燙發高溫對顏色產生不好的影響，此外在燙染發前一天不要洗頭，頭皮自然分泌的油脂可以防止頭皮與化學藥水的接觸，保護頭皮。

6、不要長久戴帽長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

7、遠離煙草研究稱，吸煙可能會破壞毛囊，阻礙荷爾蒙和血液在頭皮中的循環，從而提高雄性激素的分泌。同時研究人員指出，總的來說，黃種男性出現禿頭的主因——雄激素源性脫發的癥狀比白種人來得遲，這與以往的研究結果一致。醫學界對“吸煙會掉頭發嗎”這個問題的研究比較多，對黃種人、黑種人和美國土著人“為什么會謝頂”則少有人問津。研究人員建議，如果男性出現早期脫發癥狀，就應檢查是否與吸煙有關，以防脫發更加嚴重。

8、別長時間上網過多上網打游戲也是造成男性脫發年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發。這與神經過度緊張有關。長時間上網打游戲，中樞神經系統始終處于緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫發。