歌唱中正確的姿勢及科學的呼吸方法

李奇燃

（四川師范大學，四川 成都 610101 ）

歌唱中正確的姿勢及科學的呼吸方法

李奇燃

（四川師范大學，四川 成都 610101 ）

隨著現代社會生活的日益豐富，愈來愈多的人注重藝術的修養，不僅僅是小朋友還是成年人都利用休息的時間學習音樂，學習歌唱。說明音樂是一種很神奇的治療術，它可以幫助人們消除心靈的不安，也可以提高人們的音樂素養，所以越來越多的人開始學習音樂，許多人選擇了學習歌唱，因為歌唱最能表達人們的內心想法，但是有不少小孩、成人都存在著一些不足：比如音不準、節奏感差、高音唱不上去等等，那么我們應該如何解決這些問題呢，首先我們要學會的就是歌唱中的一些基本技巧，正確的歌唱姿勢以及呼吸方法。今天我就想談談關于歌唱中應該采用怎樣正確的姿勢唱歌，以及歌唱中最基本，最科學的呼吸方法，只有先掌握了歌唱中的基本條件，你才能更好的學習歌唱。

歌唱；姿勢；呼吸

首先，正確的歌唱姿勢是呼吸的前提條件，而學會運用科學的呼吸方法才能進一步提高歌唱的能力，為以后的歌唱技巧奠定扎實的基礎。那么在歌唱中，有的人習慣于坐著唱歌，有的人習慣站的唱歌，不管你喜歡坐著還是站著都必須掌握正確的姿勢。人體的身體器官是相通的，歌唱是集頭腔﹑鼻腔﹑胸腔以及各個腔體器官協調配合，運用正確的姿勢才能發揮出各個器官的優勢，才能唱出美妙的歌聲。相反，如果沒有采取正確的歌唱姿勢，那么身體的各個器官就得不到很好的發揮，就會造成呼吸的不順暢，以至于歌唱的技巧發生錯誤，得不到好的學習的效果。那么正確的歌唱姿勢是怎樣的呢？（1）頭部到脊椎末梢是挺立的，眼睛看像正上前方15度，挺胸收腹，感覺身體內在有一股對抗的力量；（2）下巴微微的向上抬，面部表情自然，唱歌的時候笑肌抬起來，切記下巴要放松，不要使勁用力，否則唱歌的時候會有適得其反的作用；（3）歌唱的時候眼睛要有神，眉毛可以微微抬高，眼睛不要東張西望，關注在一個點即可；（4）歌唱的時候表情自然大方，動作幅度不要太大，以免影響歌唱。當然有的時候小朋友在學習歌唱時，當他們累的時候我會讓他們坐著唱歌，坐著的時候姿勢和站著差不多，但是屁股只能做板凳的三分之一即可，不然不能很好的運用的呼吸進行歌唱。這就是我所說的歌唱的正確姿勢。

具備了良好的歌唱姿勢，接下來就是科學的呼吸方法。有人說要想學會歌唱，必須學會呼吸，如果你沒有學會呼吸，那么你一定不會歌唱。歌唱中的呼吸和我們平時說話的呼吸是一樣的嗎？不是！說話時候的呼吸，深度很淺，一般全靠胸部的收縮來呼吸（也稱胸式呼吸法）。然而我們唱歌時候的呼吸比說話時的呼吸要深的多，主要依靠橫膈膜和肌肉群之間的相互協調作用來呼吸的（又稱胸腹式聯合呼吸法）。這種胸腹式聯合呼吸法可以使得氣息統一，聲音自由，整個歌唱的“通道”十分順暢。那么，歌唱中我們應該如何科學的呼吸呢？

平時我們說話的時候是口鼻一起呼吸，但是在歌唱的時候我們大部分是用鼻子吸氣，然后將氣沉入丹田，切記，在吸氣的時候不能聳肩，一口氣吸滿了沉入了丹田之后再開始歌唱，不能一口氣還沒有吸夠，就開始歌唱，這個時候聲音的位置不對，在胸腔這里，而且可能會用力使用嗓子幫忙，引發咳嗽等等，呼吸的時候身體放輕松，這個時候你的橫膈膜會擴張，你的后背﹑腰﹑小腹要用勁兒，尤其是在唱高音的時候，感覺你的腰﹑小腹都長胖了一圈一樣，下半身要用勁，適當的是時候也可以身往后仰一下。有的人在唱高音的時候經常唱不上去，你可以試著身體往后仰，也可以整個身體可以往下“埋頭”，“埋頭”的時候脖子﹑身體都必須放松，這個時候小腹用力，深呼吸，聲調會不由自主的上去。當然吸氣的也分為很多種類型：比如睡眠式吸氣——人躺在床上睡覺的時候是最放松的狀態，自然吸氣，氣息慢慢的進入腹部，如果剛開始學聲樂的朋友找不到吸氣的方法，可以躺在床上好好體會一下；第二種是聞花香式吸氣——尤其是在教小朋友的時候，如果他理解不到怎么吸氣，你可以告訴他，假裝他現在在一片花海中，想要一朵一朵去聞花香一樣，輕輕地﹑慢慢地吸氣，小朋友就能很好的理解到怎樣去吸氣；我們打哈欠的時候，感覺氣流在往頭后部流動，逐漸吸入腹部，落入丹田，這個時候你如果說話，就能很好的找到聲音靠后的位置。那么有吸氣，肯定就有呼氣，呼吸是歌唱中先決條件，接下來我來說一說呼氣。呼氣的方式有很多種：柔氣式呼氣——適合在優美抒情的聲樂作品中運用，比如《小夜曲》﹑《梧桐樹》﹑《你來了》﹑《玫瑰三愿》等；推氣式呼氣——適合運用在歡快﹑熱情的聲樂作品中，比如《美麗神奇的地方》﹑《七月的草原》﹑《帕米爾啊！我的家鄉多么美》﹑《峽江情歌》等；連起式呼氣——適合運用在很深情的聲樂作品中，比如《我的深情為你守候》﹑《黃河怨》﹑《我哥回》﹑《春思曲》﹑《送上我心頭的思念》等；頓氣式呼氣——適合運用于進行曲風格的聲樂作品中，比如《你再不要去做情郎》﹑《歌唱祖國》﹑《游擊隊歌》﹑《紅星歌》等；嘆氣式呼氣——適用于傷感的聲樂作品中，比如《黃河頌》﹑《黃水謠》﹑《大江東去》﹑《海風陣陣愁煞人》《巴黎圣母院的敲鐘人》等。以上就是我對歌唱中呼氣和吸氣的理解。

學會呼吸是歌唱的基礎，擁有正確歌唱姿勢才能更好學習歌唱，體會歌唱中的美妙。身體中各個器官﹑肌肉相互協調配合正確，直接影響到呼吸的順暢，它們是相輔相成，缺一不可的。有的人覺得唱歌很簡單，很輕松，其實真正的歌唱是一個集腦力﹑體力一體的勞動。同時氣息控制的好不好決定了共鳴的質量高不高，就好像輪胎一樣，我們在放氣的時候是慢慢地放氣，一點一點的往外散氣，均勻的吐氣。所以我們也要學會控制氣息，在歌唱中永遠保持吸氣的狀態，才能更好得掌握歌唱的技巧，才能更好地演繹歌唱作品，擁有更完美的表現！

[1]高晶榮.淺析歌唱中的呼吸方法[J].牡丹江師范學院學報(哲學社會科學版).2004(01).

[2]賈為新.如何掌握正確的歌唱呼吸[J].音樂探索(四川音樂學院學報).2000(02).

[3]婁紅.如何引導學生運用好歌唱中的呼吸[J].職業.2010(03).

李奇燃，女，漢族四川營山，研究生在讀，四川師范大學音樂學院，聲樂演唱與教學。