舞蹈表演中的心理素質與養成

王心怡

（山西大學音樂學院，山西 太原 030000）

舞蹈表演中的心理素質與養成

王心怡

（山西大學音樂學院，山西 太原 030000）

作為一種表演藝術，舞蹈本身藝術性的展現主要是依靠表演者自身的天分與后天的不懈努力。與此同時，舞蹈表演還屬于美學范疇，而美學教育也屬于藝術教育的一種。由于舞蹈表演的美感都是依靠舞臺來展現的，所以，要想將舞蹈表演的美感展現出來，做好表演者心理素質的養成十分必要。對此，本文以舞蹈表演為切入點，通過對其表演者心理素質問題的分析，從而就幫助其養成良好心理素質的方法進行研究。

舞蹈表演；心理素質；養成

引言

就舞蹈表演本身來看，因為其表演過程中會涉及表演者的個人精神和情感，屬于一種行為藝術，所以，表演者心理素質對于其表演效果會產生直接影響。由于舞蹈表演期間需要面對較多的觀眾，所以其在心理上需要承受較多來自于外界和自身的壓力。因此，要想提升舞蹈藝術的表演效果，幫助表演者養成良好的心理素質十分必要。

一、表演者心理素質問題

（一）臨場應變能力較弱

由于舞蹈藝術日常教學場所和學習環境是固定的，所以，表演者再訓練場都可以將舞蹈動作熟練的表現出來。但到了舞臺上或者是其他表演場所后，舞蹈者如果沒有很好的心理素質，無法快速調整自己的心態，就會因為受到外界環境因素的影響，出現遺忘舞蹈動作或者是舞蹈動作的表演較為僵硬的情況。

（二）缺乏自信心

如果舞蹈表演者本身沒有充足的自信心，那么當其在舞臺上需要面對較多的觀眾表演舞蹈時，表演者就會經常性的質問自己，“舞蹈表演是否完美，動作是否到位”等問題，導致其在展現舞蹈動作時不是十分協調，無法同觀眾之間產生良好的情感共鳴，從而造成舞蹈表演效果較差［1］。此外，如果表演者缺乏自信，在舞臺表演時還會出現腳軟和心慌的情況，嚴重者甚至會在表演時幻想自己出現失誤等情況，不能夠達到良好的表演效果。

二、培養舞蹈者心理素質的具體措施

（一）做好基本功訓練

作為影響舞蹈表演結果的重要因素，舞蹈動作是其表演的基礎部分，所以，掌握和熟練應用不同的舞蹈動作十分必要。大部分舞者因為自身心理素質的影響，使得其上臺表演時一旦出現緊張的狀態，就會忘記舞蹈動作［2］。究其根本，主要是因為其本身基本功不扎實，沒有將舞蹈動作的演繹轉變為自己的本能。因此，在教育表演者的過程中，舞蹈教師需要強化對表演者基本功的訓練，使其可以將這些表演動作變為自己的本能。這樣一來，表演者就能夠很從容的面對所有的舞蹈表演，使自己的自信心可以得到極大的提升，從而達到良好的表演效果，提升舞蹈表演的感染力。

（二）創造舞蹈表演情境

通過上文分析可以發現，部分舞蹈者一旦需要在一個新的環境中表演舞蹈，就會因為自身適應性較差的原因而在表演期間出現較多的問題。針對這一問題，筆者認為：舞蹈教師可以在日常舞蹈訓練時融入較多的表演環境，為表演者提供更多的舞臺表演機會。這樣一來，就可以達到提升表演者心理承受力的效果，使其在面對新的表演環境和舞臺表演時不會出現手足無措的情況。因此，在日常舞蹈訓練時，教師不要讓學生長期處于固定的訓練和學習環境之中，防止表演者形成定勢思維模式，而是要在野外、校園和廣場等場合適當的展開一些舞蹈訓練。此外，在實踐教學期間，教師需要盡可能為表演者提供表演機會，鼓勵其積極參與到各種類型的舞蹈表演比賽中［3］。如果缺乏良好的參賽機會，教師也可以同一些事業企業單位合作，進行義演，這樣也可以在一定程度上提升表演者心理承受力，幫助其養成良好的心理素質。

（三）強化表演者心理訓練

在舞蹈教學期間，教師需要展開適當的心理訓練，通過長期和短期訓練、藥物和行為治療的方式，不斷的強化表演者的心理素質。在訓練過程中，教師應該要明確自己的定位，給予表演者適當的指導，不可以讓表演者獨立完成這些心理訓練工作。一方面，教師需要指導學生展開長期心理訓練，引導舞者通過想象的方式，逐漸放慢自己在舞蹈訓練和表演時的節奏，加深呼吸深度，使舞者的大腦器官可以逐漸進入到平靜狀態，消除舞蹈表演時產生的緊張感。另一方面，對一些將要進行舞蹈表演的學生，教師需要及時做好心理指導，通過語言和動作這兩種方式，幫助表演者提升自信心［4］。此外，教師還可以借助耳機等媒介，將表演者暫時同外界環境隔離，并通過心理暗示的方式，緩解由舞臺、觀眾等因素為表演者帶來的心理壓力，從而使表演者可以以最好的狀態面對觀眾和舞臺。

三、結束語

總而言之，擁有良好的心理素質可以幫助舞蹈表演者將舞蹈藝術的美感更加完美的展現出來，讓觀眾同舞者之間產生情感的共鳴。作為一種實踐性藝術形式，舞蹈表演再舞臺上的展現，可以在情感上感染觀眾，而良好的心理素質，則可以幫助表演者克服由舞臺表演和觀眾所帶來的表演壓力，消除內心上的緊張感，使其將舞蹈藝術得情感和魅力更好的表現出來，提升舞蹈表演對觀眾的吸引力。

［1］馬斌.淺談舞蹈表演中良好心理素質的養成［J］.大眾文藝，2012，（01）：102-103.

［2］吳晶.芻議舞蹈表演中的心理素質與養成［J］.大眾文藝，2012，（16）：120.

［3］閆曉冰.舞蹈表演中的心理素質與養成［J］.藝術品鑒，2015，（01）：344.

［4］公卻鬧吾.淺談舞蹈表演中良好心理素質的養成［J］.青春歲月，2015，（11）：39.

王心怡（1989—），女，山西太原，漢族，畢業于上海戲劇學院，山西大學碩士研究生，現任職于山西大學商務學院音樂系，助教，研究方向：舞蹈。