芭蕾基本功基礎訓練內容與方法的探討

吳 珺

（云南師范大學音樂舞蹈學院，云南 昆明 650000）

芭蕾基本功基礎訓練內容與方法的探討

吳 珺

（云南師范大學音樂舞蹈學院，云南 昆明 650000）

芭蕾舞的基本功是芭蕾舞訓練中最為基礎的內容，也是芭蕾舞學習中最為重要的內容之一，對于學員今后的學習與表演具有十分重要的意義。因此，本文對芭蕾舞基本功基礎訓練的相關內容進行了簡要的介紹，并針對其訓練方法展開了探討與分析。

芭蕾舞；基本功；舞步

一、芭蕾舞基本功基礎訓練的相關內容

（一）身體素質方面的訓練

關于芭蕾舞基本功的基礎訓練部分，主要包括以下幾個內容：

首先，是腳背繃緊的練習，繃腳背練習是芭蕾舞眾多基礎練習中的基礎，但卻又是一名芭蕾舞演員所不可或缺的基本功之一。腳背緊繃練習主要包括曲腳、曲躁以及繃腳尖三個聯系部分，以便使芭蕾舞學員可以習慣芭蕾舞的特殊的腳型與站姿，以便于芭蕾舞今后的學習。

其次，腿部與背部的練習。芭蕾舞的學習對于學員的腿部力量與背部力量具有極高的要求，如果腿部與背部力量無法滿足舞蹈的需要，很可能使學員在學習芭蕾舞的過程中受傷。腿部的聯系主要為了增強學員的腿部肌肉，增加學員形體的美感與跳躍能力。背部肌肉的鍛煉，是為了增強學員身體的協調性與平衡性，確保學員在進行芭蕾舞表演時，能夠在流暢的舞蹈中保持一定的節奏。最后，劈叉練習。劈叉練習主要分為橫、豎兩種，劈叉練習在于鍛煉學員身體的柔韌性與延展能力，從而提高自身的柔韌度，使其在芭蕾舞表演過程中可以更好的體現出芭蕾舞的美感。

（二）基本動作與舞步的訓練

基本動作與舞步的訓練也是芭蕾舞基礎訓練中必不可少的部分，由基本動作與舞步組成的芭蕾舞基本功練習，是一個芭蕾舞演員是否合格的重要評價標準之一。具體包括以下幾個方面：

首先，基本動作練習。芭蕾舞的基本動作主要包括蹲步練習、立腳尖練習以及擦地練習等幾種。蹲步練習又分為半蹲和全蹲兩種，是一種為了活動腿部肌肉的練習準備活動；立腳尖練習是芭蕾舞最為典型也是最為重要的練習項目之一，是為了增強學員的腳步、腿部力量及反應度的練習；擦地練習主要分為腿部的張開與擺腿，閉合與再次張開等幾個動作的結合，就像用腳進行擦地一樣。主要為了對學生進行腿部塑形而進行的練習。

其次，基本舞步練習。芭蕾舞中的基本舞步練習主要包括足尖旋轉、阿拉貝斯克以及代弗洛佩等幾種舞步。足尖旋轉屬于芭蕾舞中的高級動作之一，在許多芭蕾舞表演中都可以見到足尖旋轉這種舞步，因此，這種舞步也具有極強的基礎性，是學員在學習芭蕾舞過程中必須熟練掌握的舞步之一；代弗洛佩并不是一種容易掌握的舞步，但在芭蕾舞中卻有著重要的作用，這種舞步在練習的過程中對學員的身體素質要求極高，需要不斷的反復練習才有可能掌握。該舞步在練習的過程中，主要包括開始式、動力腿抬起、伸張以及腳尖向上滑動等動作，在練習的過程中必須確保身體緊繃，支撐腿也要始終保持穩定。如此一來，才能確保該類舞步的練習達到其應有的效果；阿拉貝斯克則是一種十分講究結合性的舞步，在芭蕾舞表演當中用途十分廣泛，主要動作幾乎包含了所有的基礎練習動作，主要是為了促進學員對芭蕾舞之后的學習，使學員掌握芭蕾藝術的靈感。

二、芭蕾舞基本功的訓練方法

（一）組合訓練法

基本功的訓練在芭蕾舞的學習過程中起到了至關重要的作用，但是，在芭蕾舞日常的訓練中，無論是基礎動作的練習還是基本舞步的練習，其主要目的都是為了將這些動作與舞步結合到一起，形成最終的芭蕾舞演出。由此可見，僅僅練好芭蕾舞的基本功是不夠的，在實際的教學中，還需組織學員對各類芭蕾舞動作進行組合訓練。芭蕾舞的學習講究熟能生巧，在初學階段主要以基本功訓練為主，基本功練習時就要開始各類組合動作的完成，先從基本的基礎動作銜接開始，逐漸將動作與舞步結合起來進行練習，最終形成一段完整的舞蹈。為了確保學生能夠將組合訓練的內容徹底掌握，一定要讓學生對該舞蹈組合動作進行反復的練習，最終實現組合訓練的根本目的。

（二）音樂輔助訓練

芭蕾舞之所以被稱為最有魅力的舞蹈之一，不僅在于其優美的舞姿與肢體作用，音樂節奏、旋律與舞蹈動作之間的配合也是芭蕾舞表演吸引觀眾的重要原因之一。而音樂輔助練習的主要目的在于培養學員對芭蕾舞節奏的掌控能力，增強學生在舞蹈與音樂之間的協調能力，增強學生的樂感。樂感對于舞者來說具有十分重要的意義，是一名優秀舞者必備的素質之一，因此，必須在日常的練習中著重進行練習。從而可以使學生明白樂感對芭蕾舞表演的重要性，并在日常的訓練中注意提醒學生對音樂節拍的把握，逐漸培養學生的樂感與節奏感。

（三）以教師為榜樣展開練習

無論是何種教學，教師永遠是學生學習的榜樣，在芭蕾舞的教學過程中也是一樣。因此，教師要在課前對所要教授的芭蕾舞動作進行反復的練習，在教授芭蕾舞動作的過程中，要準確傳授動作的要點及其注意事項，不能含糊其詞，確保學生各個動作的規范性與條理性。不僅如此，教師還要充分發揮自身的榜樣作用，以自身標準的動作及良好的個人修養來帶動學生進行模仿與學習，使學生在潛移默化當中明確作為一名芭蕾舞舞者應當具有的基本素質，為今后的學習及未來的表演打下良好的基礎。

三、結語

綜上所述，在芭蕾舞的教學當中，務必要重視學生基本功的訓練，確保其基礎動作的規范以及基本舞步的熟練掌握，不僅有利于學生今后芭蕾舞的學習與表演，也能在一定幾率上減少學生在學習或表演芭蕾舞的過程中，發生受傷等情況。

[1] 杜昕芮.淺談腳腕力量在芭蕾舞中的訓練方法及重要性[J].大眾文藝,2016,16.

[2] 尚爽.談對芭蕾舞基礎訓練的幾點思考[J].大眾文藝,2015,19.