春季養生別犯這六個錯誤

文_三九

?

春季養生別犯這六個錯誤

文_三九

進入春季，萬物復蘇，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。春季是養生的大好時節，但是春季養生禁忌也有不少，下面幾個錯誤千萬別犯。

1、吃得太酸、辣。“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

2、門窗緊閉。春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：家里要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

3、上火就用解毒丸。“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的禁忌。

專家支招：很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

4、“春捂”不當。很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋，老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有兩個要點

第一、別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季；

第二、別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

5、宅在家里不出門。冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

專家支招：春季不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。

6、心情低落、起伏大。春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達；當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場；春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。