與失眠說再見

與失眠說再見

小卜，男，31歲，某海外鉆井施工項目技術員。他說：“面對甲方我們又不能發火，只好壓在心里或與同事說說。”然后他問我：“景老師，你說我晚上老失眠怎么辦？”

小卜的感受是一種正常的身心交互反應。干燥炎熱的氣候不僅影響人的生理，而且使人情緒變得激動。因心情煩躁不安導致失眠，我與他約定用催眠的方法對其進行咨詢。

第一次咨詢：經過面談，發現小卜是因心理壓力過大引起的失眠。經過面談了解到，他的失眠是在工作中因一口井焊接數據核對有誤被項目經理批評，兩周來在工作上反復核對數據，總是擔心出錯，導致晚上無法入眠，白天頭昏腦漲，精力下降。與他協商，決定采取催眠療法，先解決失眠癥狀。通過催眠敏感度測試，他屬于第三層級。在漸進式放松時，引導他憂慮和壓力正在消失，慢慢融化在空氣中，身心如此祥和平靜，整個世界也十分平靜，現在能完全地掌控自己。你看著湛藍的天空，發現一束陽光傾瀉你身上，好溫暖，好舒服。你感到自己在慢慢地放松，你的身體好平靜，你的周圍世界好美麗，一切事物都那么的新鮮。你相信自己的身體達到極度的放松，你心情平靜祥和，心中充滿樂觀積極感覺，相信這種感覺將永遠伴隨著你。這時天漸漸黑了，靜靜的夜晚寂靜無聲，你聽到花開的聲音，輕輕滲入你的身體，你越來越放松，越來越平靜，就像胎兒在母親的子宮，溫暖、安全、被保護。

第二次咨詢：回顧48小時前的催眠咨詢，夸獎小卜對自我催眠練習表現良好。這次配合認知行為療法，分析個案不合理信念，挖掘積極資源，讓個案與自身非理性認知辯論并領悟到“領導批評只是針對上次的工作失誤，并不表示你所有的工作都做不好”。然后開始進行引導放松進入第二次催眠治療。經過深化個案進入深度催眠中，進行暗示：現在你是一個擁有很多情感的健康完整的人。你被保護罩保護著，不受任何壓力的侵襲，保護罩能保護你不受壓力的侵襲。壓力反彈回去，遠離你并消失了。無論壓力從哪里來，或者是誰給你的壓力，都會彈回去消失，彈回去消失。你感覺很好，外來的壓力越大，你的內心越平靜，你以某種方式讓自己舒服，你現在對過去的刺激有全新的反應。這個全新的反應讓你感覺強壯、平靜和自由。你的日子充滿了成就，并且因此讓你的日子更幸福，沒有壓力。

第三次咨詢：一周后對個案睡眠情況進行回顧。他說經過前兩次催眠暗示，感覺睡眠質量提高了。我囑咐他要繼續自我催眠，按照商定的協議，強化重復暗示語，鼓勵他隨著壓力的消除失眠會治好的。我們進入第三次催眠治療。

經過三次對個案催眠減壓，小卜已經從失眠的煩惱中走出來，自如運用自我催眠給自己引導放松。催眠治療的目的是通過溝通、引導、深化、暗示、喚醒五個步驟使催眠對象重寫人生角本、修改行為程序、改變意識狀態。在催眠應用中，要結合個案實際，把它運用到開發職工潛能、提高職工工作和學習效率、重塑職工不良人格等方面上，重點在職工催眠減壓上進行有效探索，通過催眠釋放內心壓力，解除情緒困擾，達到心靈和身心的平衡，幫助個案充分調動潛意識的所有資源達成人生的目標。

勝利海洋鉆井公司方舟EAP中心 景 超

責任編輯：陳爾東

znchenerdong@163.com